Давайте рассмотрим способы повышения своего настроения. В разные моменты у нас периодически наступает хандра, грусть, печаль. Попробуйте применить в своей жизни все ниже рассматриваемые способы и оставить для себя только те, которые работают у вас лучше всего. Замечу, что применять способы нужно не мысленными заключениями или в своём воображении, а в реальности. Только благодаря этому вы сможете найти свои эффективные способы повышения настроения. У разных людей перечень работающих способов будет совершенно разный. Ведь каждый человек уникален!
1. Свежий воздух.
Свежий воздух – это не только проветривание в помещении и особенно перед сном, а в большей степени пребывание на улице. Возьмите себе за правило - обязательно проводите выходные дни (без фанатизма) на улице. Когда выйдите на улицу, то обнаружите, что не так уж тут холодно и страшно, как это выглядело из окна дома. Гуляйте в парках, скверах, выезжайте за черту города. Это придаст вам свежести и внутренних сил. Ваш организм скажет вам: «Спасибо!» И причина тому не только пребывание на свежем воздухе, но и одна из немногих возможностей в жизни побыть хоть немного наедине с собой и своими мыслями. А ещё это возможность побыть рядом с любимыми человеком или людьми.
Данный способ позволит вам не только поднять настроение в эти дни, но и ещё даст вам воспоминания на ближайшее время, пока не наступят следующие выходные, и вы вновь отправитесь на свежий воздух.
2. Физическая активность.
Именно физическая активность, а не спорт. Потому что спорт подразумевает под собой постоянные занятия с определённой периодичностью, а мы сейчас не про это.
Сама по себе физическая активность является источником и хорошего самочувствия, и замечательного настроения.
А какая физическая активность может быть? Давайте подумаем. Вот только несколько вариантов: поход в лес за грибами, катание на лошадях, пешие и велосипедные прогулки, катание на коньках, лыжах и сноуборде.
А какую физическую активность применяете вы? Напишите в комментариях.
3. Музыка.
Прослушивание музыки, которая нравиться вам. Это быстрый способ повышения настроения, так как нет ничего сложного для его применения. Вам необходимо всего три вещи: понять какая музыка поднимает вам настроение, достать именно эту музыку (скачать, купить) и найти способ её воспроизведения.
Вы в машине – включите магнитолу, дома – прибегните к помощи музыкального центра или компьютера, на улице – воспользуйтесь mp3-плеером или собственным телефоном.
4. Ароматерапия.
Ароматерапия неразрывно связана с запахами и их влияния на человека. В данном контексте именно запах выступает якорем, благодаря чему у человека возникают определённые чувства. Что такое якорь в психологии написано подробнее в статье «Осень. 5 причин грусти» (смотри здесь).
Вот вам пример, при запахе мандарин у большинства взрослого населения нашей страны повышается настроение и возникают положительные чувства и эмоции. Такие как радость и предвкушение чего-то нового. Ведь именно мандарины присутствовали на празднике Новый Год. Вот так, благодаря одному запаху можно достаточно быстро изменить своё настроение.
Поэкспериментируйте и определите для себя, какие запахи вызывают у вас повышение настроения. Возможно, что какие-то запахи вы уже знаете. Тем не менее, понаблюдайте за собой, возможно вы найдёте ещё несколько, которые будете использовать в своей жизни.
5. Хорошие фильмы
Как и музыка, фильмы будут способствовать повышению и улучшения вашего настроения. Ведь помимо звуков и музыкального сопровождения они содержат ещё и картинку. Другими словами, при прослушивании музыки у вас задействован один канал восприятия – слух, при просмотре фильма вы задействуете два канала – зрение и слух, поэтому скорость воздействия на своё настроение при просмотре фильма значительно возрастает. Главное, чтобы фильм нравился вам. В противном случае можно получить обратный эффект.
Благодаря фильмам вы сможете по-другому взглянуть на некоторые события и вещи, они могут подтолкнуть на размышления и даже стать мотиваторами вашего изменения жизни.
6. Избегайте негативной информации.
Не для кого не секрет, что негативной информации, с которой мы сталкиваемся в течение дня очень много. И, к сожалению, её не становиться меньше год от года.
Как её избегать? Меньше проводите время за просмотром новостей с негативной информацией, передач и фильмов с сценами кровопролития, насилия, убийств, меньше общайтесь с людьми, которые живут негативной информацией.
7. Занимайтесь любимым делом.
Человек, который занимается тем, что ему действительно доставляет удовольствие, привносит не только в свою жизнь много хорошего, доброго и светлого, но и в жизнь окружающих его людей. Все проблемы и невзгоды, никоим образом не могут поколебать такого человека. Ведь он знает, что делает. Это ему нравиться. Это способствует его повышению настроения.
Правда, не многие могут сказать, что занимаются любимым делом. Вначале это дело нужно найти, а потом начать им заниматься. Поэтому найдите в себе смелость и отыщите своё любимое дело. Кстати, оно может стать или уже быть вашим хобби. У каждого это своё: писать картины, рыбачить, собирать модели самолётов, вышивать, вязать. Помните, что важно лишь одно, чтобы это дело было для человека любимым. Для человека, а не для его окружения!
8. Улыбайтесь.
Физическое тело и наш разум неразрывно связаны между собой. Поэтому, при изменении одного параметра можно влиять на другой.
В данном случае мы будем действовать через тело на наш разум. Один из простых и действенных методов является улыбка.
Улыбнитесь, вспоминая забавную историю, смешной рассказ или анекдот. Конечно, хорошо если улыбка будет искренней, но не всегда это получиться добиться. Порой она может быть не совсем настоящей. Это не важно, просто продолжайте улыбаться.
Улыбаясь вы задействуете определённые группы мышц, сигнал идёт в мозг, который его обрабатывает и делает выводы, что вы радуетесь, следовательно, запускает процесс улучшения вашего настроения.
Конечно, это работает не с первой секунды. Нужно улыбаться минут 10. Но это стоит того!
Всего 10 минут и у вас замечательное настроение.
9. Сладкое.
Употребление сладкого повышает настроение. Именно поэтому многим людям так хочется сладкого. Страшного в этом ничего нет, если разумно подходить к этому. Хотите сладкого? Съешьте вкусную шоколадку, десерт, мороженое, зефир, мармелад. Главное не увлекаться! Этим способ можно пользоваться, но, наверно, не стоит превращать его в ежедневный способ повышения настроения.
10. Ищите что-то хорошее.
отайте в себе навык нахождения в происходящем хорошего. В этом вам поможет вопрос, который будете себе задавать: «Что хорошего в данной ситуации?» Подумайте. Вначале будет тяжело найти это самое хорошее, но со временем у вас будет получаться всё легче.
Например, что может быть хорошего осенью? А вы посмотрите на осенние деревья. Какое буйство красок. Можно встретить множество оттенков красного, желтого, оранжевого и других цветов. Такого больше нет ни в одном времени года! А что может быть хорошего, если сегодня выходной, а на улице льёт дождь? Может настало время провести время начать читать книгу, которую так давно хочется прочитать, но нет времени. Или это повод пригласить друзей в гости.
Помните, что вы творец своей жизни. Ваше отношение к происходящему в первую очередь формируется у вас в голове. Живите и радуйтесь каждому новому дню!
