1. Мыслительный бег по кругу
Для того чтобы успокоиться и посмотреть на ситуацию со стороны – из нее нужно вынырнуть. Для этого можно рассказать о происходящем другим, поделиться с близкими людьми. Обычно это вызывает облегчение и дает возможность принять взвешенное решение.
Но не всегда. Бывают ситуации, внешне очень похожие, но принципиально другие. Когда человек, рассказывая свою историю, не всплывает, а наоборот, только еще сильнее в нее погружается. И чем больше рассказывает – тем больше вязнет. Эмоциональная разрядка не происходит, или происходит очень кратковременная. Пока говорит, чувствует себя немного легче, но только останавливается, и сразу же становится невыносимо. Поэтому приходится говорить и говорить и говорить о своей проблеме, одно и тоже, по нескольку раз.
Это может прозвучать парадоксально, но иногда человек очень много говорит, чтобы «заткнуть себе рот». Чтобы не проболтаться. Этот процесс не сознательный, автоматический. В такую ситуацию чаще всего попадают люди с хорошими коммуникативными навыками. Просто потому, что привыкли общаться и чувствуют себя в этом процессе как рыба в воде, им легко рассказывать истории, они получают от этого удовольствие. До тех пор, пока не оказываются в ловушке.
Выход: если такое происходит, это значит, что вы говорите не о том, о чем важно было бы говорить. Представьте, что вы ищите что-то, но ходите только под фонарем, там, где светло. Вы ищите не там, где что-то потеряли, а там, где удобнее искать.
Когда я так говорю, я почти уверена, что вы знаете, где что-то потеряли. Хотя бы смутно догадываетесь. Но искать там как-то страшно, потому что там «темно», и «вы давно туда не ходили».
2. Эмоциональный внутренний переводчик
Информация из вне часто претерпевает изменения, прежде чем поступает вовнутрь. Можно себе представить это в виде пограничного контроля, на котором информация досматривается и при необходимости трансформируется, чтобы пересечь границу и попасть в ваш внутренний мир. Этот процесс часто автоматический, т.е. происходит очень быстро. Поэтому важно знать, как работает ваша внутренняя таможня.
Самая частая схема работы: сильно эмоциональный внутренний переводчик. Например, вам сказали «я не могу», вы перевели «меня послали». Вам сказали «давай попробуем по-другому», вы перевели «меня заставили». И дальше уже реагируете на свой перевод. Но так как перевод принципиально отличается от исходного варианта, происходящее дальше становится больше похоже на битву с ветряными мельницами, в которой вы истощаетесь.
Эта схема для любителей американских горок. В жизни человека может ничего серьезного не происходить, но ощущения при этом будут, как в гуще событий.
В этом и выход из ситуации: задать себе вопрос, что не происходит в моей жизни? Может быть есть действия, на которые я не решаюсь? Может я жду каких-то действий от другого?
Когда я так говорю, я почти уверена, что вы знаете, про какие действия идет речь. Хотя бы смутно догадываетесь. Но озвучивать их страшно, потому что «с этим же придется что-то делать».
Картинка как бы намекает, что можно не бегать по кругу. Для начала, если выходить страшно, можно хотя бы не так усердно бежать. Может, отдохнуть даже немного, силы восстановить.
