6 способов справиться с тревожностью

6 СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ 


Чувство тревоги как СИГНАЛ о необходимости ИЗМЕНЕНИЙ

Мы живём в очень динамичном мире. Изменяются люди, технологии, отношения, стандарты красоты и нормы морали. 

Общество диктует, какими мы должны быть. 

Родители говорят, какими бы хотели видеть нас. 

Бой и гёрлфренды выдвигают свои пожелания к нашей манере есть, спать, одеваться, думать..

Мы живём во времена жёстких требований и несоответствий. Мы думаем, говорим и делаем противоположные вещи, хотим хотеть, пытаемся учесть все факторы, быть на «коне». Мы заполняем голову мыслями: Успею ли? Попаду? Понравлюсь?  Смогу? И в «награду» тело откликается гнетущим чувством тревоги, головными болями, бессонницей, ознобом, комом в горле, телесными зажимами. Состоянием, которое опустошает и лишает радости простой человеческой жизни.

Тревожность-это сигнал вашего организма: «Остановись! Мне плохо! Я не справляюсь». Если вы услышали этот сигнал, не переживайте, пришло время принять меры и что-то изменить в своей жизни. 

Начнём с отношения.

*Во-первых

Когда кажется, что мир не управляем и почва уходит из-под ног, попробуйте почувствовать-таки свои ноги, во что они упираются, заметьте в каком положении ваше тело, прислушайтесь к своему дыханию. Тревога-это признак невозможности оставаться в ситуации здесь и сейчас. Перестаньте думать о том, что будет завтра, через час или месяц. Этого сейчас нет. И неизвестно нужно ли оно будет вам завтра- ведь завтра вы уже будете не таким как сегодня. Просто заметьте, что есть сейчас. Ответьте себе на вопрос: « Есть ли в эту минуту реальная угроза для моей жизни?»

*Во-вторых

Тревога может возникать на фоне усталости и неумения отдыхать, как истощение организма. Высыпайтесь, проводите больше времени на свежем воздухе, бегайте по утрам, занимайтесь плаванием, танцами, любой активностью; найдите себе хобби, творите своими руками- рисуйте, лепите, вышивайте..

*В-третьих

Наведите порядок в своей жизни. Отделите, что является вашим ориентиром, а что установками родителей, партнёров, общества. Не пытайтесь прожить сразу несколько жизней. Не получится. Выберите СВОЮ. Научитесь ставить себе цель и находить в себе ресурсы для её достижения. Ведь тревога это и неумение распоряжаться собой. В этом вопросе хорошо помогает помощь квалифицированного специалиста-психотерапевта или участие в соответствующих группах и тренингах. Подробнее читать здесь https://vk.com/sociotraining?w=wall-52933429_72/all

*В-четвёртых

Окружайте себя счастливыми и спокойными людьми. Старайтесь проводить с ними больше времени. Как правило, счастливые люди-это не те, у кого нет проблем, а те кто умеет находить радость в малом. Не строя замков, принимающих себя и других, такими как есть.

*В-пятых

Чаще смейтесь!!!Смотрите смешные фильмы, читайте забавные истории, делитесь с другими. Смех продлевает жизнь!!!

*И, наконец, в шестых.

Позвольте себе просто быть. Несовершенными, где-то глупыми, иногда некрасивыми, для кого-то неудобными. Зато живыми и счастливыми!!

И помните, что трудности так или иначе будут всегда. А вот сможете ли вы жить, получая удовольствие, умея радоваться и смеяться вопреки всему, определяет качество той жизни, которую вы проживаете. И те возможности, которые готовы открыться впереди тех, кто готов рисковать.

Выбор за вами!!

2015-11-19
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?