Крайнийденьосени...Время летит в наших умах очень быстро...растворяя реальность в прах прошлого... Осень почти в прошлом..в будущем -зима...Мы на стыке сезонов...А что есть реальность дня сегодняшнего?... Какова реальность вашего сегодняшнего дня? Чем она наполнена именно сегодня?.... Размышлениями на тему осознанности и будет наполнена данная статья..

Из опыта сопровождения людей на пути саморазвития, могу утверждать, что состояние осознанности, как умение пребывать в здесь и сейчас, как состояние чистого концентрированного внимания, как состояние медитации, позволяет человеку качественно проживать каждое мгновение собственной реальности жизни. Выпадение из состояния осознанности, как правило, приводит к разбалансировке психических и физических энергий в человеке, что в свою очередь приводит к потери связи с реальностью, затрудняющее качественное взаимодействие с миром. Почему так происходит? Давайте поразмышляем.

Люди погруженные в эго не имеют возможности жить в настоящем .. Ум их как правило сильно захламлен разного рода информацией, 90% которой не несёт в себе никакого смысла или полезности для её носителя. Но это не самое грустное. Грустен тот факт, что ум полностью контролирует работу каналов восприятия и распоряжается функцией внимания, как ему удобно, вернее так как научен.  Работа каналов восприятия отягощена шаблонами и стереотипами ума, которые позволяют человеку принимать лишь ту информацию из вне,  которую позволяет ум. По сути человек видит мир вокруг не таким , какой он есть, атакими каким позволяет видеть ему его же ум. Потребность в чистом внимании отпадает сама собой. направлено внимание зачастую  на материальные сферы и процессы обеспечения жизни.

Реальность  человека живущего в рабстве собственного ума-день сурка, где режим дня отработан до автоматизма, с редкими погрешностями в виде небольших вариаций привычных схем и паттернов взаимодействия с миром. В таком формате жизни,счастьедля человека-фантастическая роскошь

Именно поэтому состояние осознанности так значимо в жизни человека разумного, желающего счастливо жить, любить и творить. Как научиться пребывать в здесь и сейчас, посвящена подборка статей. А сейчас речь пойдёт о том, как удерживаться в состоянии осознанности (в самом начале её освоения), когда в вашей реальности возникают различного рода стрессовые ситуации. Но прежде, есть смысл познакомиться с формулой решения любой проблемы и с алгоритмом преодоления любой трудности ситуации.

Но прежде, самодиагностика, позволяющая вам проверить как частовывыпадаете из состояния осознанности:

Вышеперечисленное-есть признаки отсутствия вас в реальности своей жизни.

Итак, как быстро вернуться в состояние осознанности при выпадении из него?) Помимо описанных схем реагирования на события реальности вашей жизни, в статьях, указанных выше, бывают ситуации, которые нет  возможности принять сразу-необходимо время для их осмысления и разумного реагирования. Поэтому в момент возникновения иногда полезно отстраниться сразу.

Найдите для себя метафору, помогающую вам выйти из ситуации и посмотреть на неё со стороны. Например. Представьте, что вы смотрите фильм или пьесу в театре, а участники конфликта — актеры. Вы одномоментно и актер играющий на сцене и режиссёр, наблюдающий игру актеров. Как режиссер вы можете дать команду себе-актеру-покинуть сцену. Займите позицию Наблюдателя. 

Что такое состояние Наблюдателя?

Это разотождествление (отделение) себя с процессами, за которыми вы наблюдаете, или участником которых вы являетесь. Когда вы вовлечены в некий процесс, например, в конфликтную ситуацию,вы считаете данный процесс неотъемлемой частью себя, или считаете себя неотъемлемой частью этого процесса. Состояние Наблюдателя позволяет вам вынырнуть из неприятной ситуации, разделив Наблюдателя — себя и Наблюдаемое — все остальные процессы. В этом случае Наблюдаемое теряет свою силу над Наблюдающим.Что дает состояние Наблюдателя

• Состояние Наблюдателя создает альтернативу для восприятия, вы отстраняетесь от неприятной или эмоциональной ситуации, наблюдая за ней как бы со стороны.
• Состояние Наблюдателя позволяет вам трезво оценить все, что происходит вокруг и внутри вас и принять в итоге разумное решение, позволяющее вам получить в итоге красивый результат взаимодействия.
• Вы обретаете абсолютную независимость от того объекта, на который вы смотрите в позиции Наблюдателя, чувствуя себя независимыми и защищенными. 

Как вариант: Представьте себя парящей птицей, которая наблюдает ситуацию сверху, что позволит вам разделить фокус внимания на 2 части и наблюдать за развитием событий как бы сверху — с высоты парящей птицы.Одна часть сознания продолжит проживать то, что вы чувствуете, а 2-я часть будет наблюдать за происходящим со стороны, не принимая все на ваш личный счет.

Также очень эффективны фразы-переключатели, позволяющие вам направить ток ваших мыслей в иное русло, нежели негативно окрашенные эмоциональные переживания постфактум ситуации. Примеры фраз-переключателей:

И так далее и тому подобное. Вы можете придумать свои фразы-переключатели, которые вам по нраву.

Вернуть ресурсное гармоничное  состояние вы сможете, погрузившись внутрь себя. Но не для самокопания. Выяснять причины еще рано. Отбросьте лопату в сторону))Найдите внутри себя островок безопасности, света, любви, доверия, которые не зависят от внешних обстоятельств.Для этого создайте Кладовую Радости  в период, когда вы в равновесии, в хорошем расположении духа. Составьте список вещей, которые вас вдохновляют, вселяют веру в себя:

Приятные воспоминания из прошлого: фотографии мест, где вы побывали, ваши фото, где вы себе нравитесь, фото близких, родных людей, где вы все вместе счастливы.                                                                                  Книги, статьи, которые вы любите перечитывать.                                          Любимая музыка, клипы, любимые фильмы.                                                   Перечень любимых дел, которыми вы всегда с удовольствием занимаетесь.    Список вдохновляющих цитат, смешных историй и анекдотов, афоризмов.    Дневник личных достижений и т.д Всё то,что вас наполняет радостью. Дополните список тем, что вам ранее помогало выбраться из болота  негативных переживаний. Пополняйте свой запас время от времени. Зачем этот список, если вы и так знаете, что любите? В период раздрая забываешь обо всем, что когда-либо знал. Когда заболеваешь, тоже не сразу можешь вспомнить, чем лечиться и что помогло в прошлый раз. Поэтому Кладовая Радости очень уместна в вашем пространстве жизни.

Также уместны подсказки-маяки. 

Их цель — напомнить вам, что нет смысла  погружаться в негатив.Приклейте наклейку- смайлик на телефон, на бумажник, на монитор компьютера, холодильник.Назначьте какой-нибудь предмет на роль “якоря”. Например, небольшой камушек, который можно носить в кармане. Каждый раз прикасаясь к нему, вы будете помнить, что нужно присутствовать в настоящем моменте и сохранять осознанность.

Самое значимое-осознание того, что вы сами творите реальность вашей жизни и вправе сами создавать практики преодоления выпадения из состояния осознанности.

Позвольте себе наслаждаться каждым днём своей жизни!

Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!

Благодарю вас за ваши "спасибо", которые вы говорите" нажатием на кнопку "спасибо" ))