Аэрофобия – боязнь полётов появилась даже раньше, чем самолет. Человек поднялся в небо, преодолев свой естественный страх перед неестественным, для него, способом передвижения.
На сегодняшний день, по результатам различных исследований, до двадцати процентов населения испытывают страх перед полетом, несмотря на то, что авиация является одним из самых безопасных видов транспорта.
Аэрофобия не заболевание, но справиться с ним самостоятельно, без помощи специалистов сложно. Еще сложнее, если в качестве «специалистов» выступают спиртное и медикаменты.
Методы, позволяющие избавиться от аэрофобии, индивидуальны для каждого человека. Прежде всего, выяснения характера и особенностей проявления аэрофобии, личная история возникновения страха, выяснение причин стрессовых реакций. Составление индивидуальной программы по устранению причин аэрофобии.
Также, важно иметь представление об особенностях современной авиационной техники, обо всех этапах полета и организации воздушного движения, о главном критерии для каждого летчика – «безопасности полетов».
Если Вам предстоит полет, подготовьтесь к нему заранее:
- Потратьте больше времени на то, что доставляет удовольствие и радость. Шопинг, баня, активный отдых, все, что приносит положительные эмоции.
- Исключить просмотр новостей о любых негативных происшествиях, лучше пересмотреть любимый фильм или включить вместо телевизора – музыкальный проигрыватель.
- Наш мозг воспринимает все что мы «стараемся не думать» как очень плохое. И если Вы «стараетесь не думать» о самолете, значит самолет это очень плохо.
- Вспоминая предстоящий перелет, не пытайтесь бороться со страхом, поблагодарите его (ведь он пытается оградить Вас от пусть вымышленной, но опасности) и подумайте о том хорошем, что последует за перелетом - долгожданный отдых, удачная командировка, новые впечатления и перспективы.
- Не нужно фиксироваться на непрерывном вычисление времени до рейса, но и выполнять очень распространенную рекомендацию «стараться не думать» о полете, тоже не стоит
- Покупая билет, возьмите места ближе к началу самолета, где меньше ощущается турбулентность и ниже уровень шумов. Если загруженность рейса не высокая рекомендую предпоследний ряд, справа. На эти места регистрируют в последнюю очередь, и есть возможность расположиться одному на трех креслах.
- Не стоит опаздывать на регистрацию и посадку, дополнительные переживания плодородная почва для страхов.
- Принимайте успокоительные препараты, только если их назначил Вам врач.
- Откажитесь от алкоголя. Помимо проблем с персоналом, алкоголь может усилить беспокойство, особенно когда его действие проходит.
- Пейте больше воды, лучше без газа, меньше кофе. Во время перелета происходит обезвоживание, что является стрессом для организма. Вода поможет, и при турбулентности - поставьте стакан с водой на столик, наблюдая за его уровнем, Вы удивитесь, как сильно Ваше восприятие отличается от реальности.
- Если страх появился в полете, поделитесь им с соседом, стюардессой. Вы наверняка найдете поддержку и сможете отвлечься от тревожных мыслей.
- Освободитесь от стягивающего воротника, расслабьте ремень, снимите обувь, отрегулируйте кресло и направьте в свою сторону прохладный воздух кондиционера.
- Если же почувствовали, что паника вот-вот подступит, дышите в пакет. Умеренная гипоксия не опасна, но она заставит Ваш мозг отвлечься от вымышленных страхов.
