Антитравма №6/7. Создаём и осознаём свои границы.

В заключительной седьмой главе своего цикла о травме в жизни каждого, я поделюсь своими мыслями и наработками, касающимися психологических границ.

Этой теме посвящено множество трудов, и, кажется, здесь сложно что-то добавить. Но, как я считаю, новый угол зрения может раскрыть новый пласт или способ решения даже в самой известной области.

Что же такое "психологическая граница"?
Не буду заглядывать в Википедию и выдавать вам сухую теорию. Я определю это понятие на основании своего подхода и практических наблюдений: Граница - это УБЕЖДЕНИЕ.
Коротко обозначу, что это значит. Убеждение - это микростратегия, создаваемая нашей психикой. Она касается наших ожиданий, суждений, знаний, разрешений, закономерностей окружающего нас мира, а также тех же категорий о самом себе. Из убеждений мы черпаем значения предметов и явлений, а также все причинно-следственные закономерности: вода - мокрая, небо - голубое, если я спорю, то я плохой/нелюбимый, мама/папа/взрослые знает лучше меня, вселенная доброжелательна и изобильна и т.д.


А теперь ближе к нашей теме. Я выделяю несколько "пограничных сфер":


- Границы существования.

Это в первую очередь телесные границы. А также разрешения окружающим по взаимодействию с твоим телом, и разрешения себе по телесному взаимодействию с другими. Что, как вы понимаете, одно и то же по своей природе.


- Границы взаимодействия/коммуникации.

В первую очередь я здесь имею в виду отношение к своим потребностям и их выражение во вне, а также восприятие потребностей других. Ещё одна грань этой группы границ-убеждений - способность позаботиться о себе или окружающих. Здесь же, как вы понимаете, находится и неспособность позаботиться, так как граница - это всего лишь рубеж на положительно-отрицательной шкале поведения.


- Границы самовосприятия.

Самовосприятие своих способностей и возможностей, а также определение достойности или недостойности того или иного события в жизни. Эта группа границ в значительной степени определяет наши достижения, личностное и социальное развитие, а также границы волевых способностей. Такие тоже есть.

Предложенная мной классификация очень условна, так как чаще всего, конкретно взятый паттерн поведения, как граница, имеет сложную смешанную структуру. Классификация нужна для понимания конкретного эпизода и его причин.
Что же происходит с границами при психологическом давлении или травме? Каким образом они исчезают? Как они искажаются?
По моей "теории убеждений" ничего не исчезает и не искажается. Травма формирует и закрепляет определенное значение события или причинно-следственную связь.
Есть 2 основных способа формирования убеждений: 1) личный опыт, 2) внешнее влияние и "вирусное" встраивание. Этот процесс идёт ежедневно. Таким образом мы учимся ходить, бегать, остерегаться огня, одевать шапку в мороз и прочее. Сами сталкиваясь с ситуацией или принимая чужое мнение. Травма же создаёт мощную дезадаптирующую среду обучения. Мгновенно закрепляется определенное суждение (создаётся так называемый импринт): "я всегда буду слушаться взрослых, иначе мне будет плохо", "я должен терпеть и молчать", "сначала надо сделать хорошо другим, а потом себе", "я не создан для творчества".
Что, если мы наблюдаем отсутствие границ у человека? Например, он не ощущает границ своего тела (неловкий), или он не способен отказать в ответ на просьбу. Это не значит, что ничего не сформировано. Это означает, что сформировано убеждение, согласно которому он считает себя ничтожным или неважным. Другой полярный пример "отсутствия границ" - человек чрезмерно навязчив, игнорирует мнение и значение других людей. Здесь также существует глубинная стратегия, закрепившаяся в опыте. Ее структура может быть следующей - "Я должен говорить/настаивать, чтобы быть услышанным (выжить). И модель поведения, при этом является отзеркаливанием травмирующей ситуации.
Упрощенная, но наглядная структура.

Самое активное "засеивание" психики ограничивающими убеждениями-границами происходит конечно же в детстве, в период самого активного обучения и моделирования. Но во взрослый период также возможны травматические изменения границ. Это приобретённые страхи и фобии.
Отлично. Предположим, что это так и есть, как я описываю. Что же можно с этим делать? Это важно, так как каждый может обнаружить у себя те или иные нересурсные выражения границ. Например, это хорошо видно в коммуникации или профессионально-социальном росте.
Все тот же подход с точки зрения убеждений очень упрощает процесс.
В первую очередь следует определить сферу и конкретный эпизод, в котором есть проблема. Определив "правило", на основании которого человек действует (или бездействует), можно переопределять его так, как хочется и требуется. Звучит просто, но часто выливается в несколько сессий работы с профессионалом. Но результаты могут быть удивительными!
Простой совет, который я хочу дать каждому: тренируйте осознанность. Делать это очень просто. Задавайте себе вопрос: "Что я хочу?" Задавайте себе этот вопрос утром, как намерение на весь день. Задавайте себе этот вопрос в любой жизненной ситуации, чтобы получить точку отсчета на системе координат ваших действий. Даже если реальность поначалу не будет совпадать с ней. Поверьте, с момента определения своих желаний, они будут становиться все чётче и ближе к реальности.

Благодарю читателей за интерес к, заявленной мной, теме! Рад Вашим комментариями и совместным рассуждениям.

Ссылки на статьи цикла "Травма, как часть каждой личности":
https://www.b17.ru/article/55803/
https://www.b17.ru/article/56401/
https://www.b17.ru/article/57764/
https://www.b17.ru/article/59976/
https://www.b17.ru/article/71152/
https://www.b17.ru/article/75261/

 

 

2017-04-10
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?