Мандалы давно уже "перекочевали" из индуистских и буддистских практик в арт-терапию.
Ещё Карл Густав Юнг придавал мандале терапевтическое значение, учитывая стройность и чёткость изображения и использование основных геометрических форм - круг, квадрат, треугольник.
Сегодня довольно часто можно встретить раскраски для взрослых и детей в виде мандал. Это хорошее упражнение арт-терапии, релаксирующее, снижающее излишнее напряжение.
Одним из домашних упражнений для наших клиентов является раскрашивание арт-терапевтических мандал. Приходя на очередной сеанс, некоторые клиенты приносят свои работы, и мы вместе анализируем получившийся шедевр. Почему слово "шедевр" в предыдущем предложении без кавычек? Потому что каждая такая работа уникальна, эксклюзивна.
Несмотря на то, что рисунки мандал есть в интернете в свободном доступе, мы даём клиентам именно арт-терапевтические мандалы, а выбор цветов для раскрашивания - это выбор клиента в зависимости от его эмоционального состояния в данный момент.
Что же происходит с человеком в момент раскрашивания? Польза огромна:
1. Штриховые движения мелкой моторики рук способствуют снижению эмоционального напряжения.
2. Определённые цветовые сочетания воздействуют на зрительный анализатор человека, способствуя успокоению и уравновешиванию его нервной системы.
3. Арт-терапевтическая гармонизирующая мандала, имеющая, как правило, круглую форму с симметричным рисунком и ярко выделяющейся осевой частью, в подсознании человека вызывает ассоциацию с Землей и Вселенной, даря человеку ощущение гармонии, спокойствия и умиротворения.
4. Мы усиливаем эффект этого арт-терапевтического упражнения, добавив ароматерапию (успокаивающие ароматы бергамота, ромашки, лаванды, лимона, апельсина, пачули, ванили, иланг-иланг на выбор по предпочтениям).
5. А также музыкотерапией - включив негромко классическую, релаксирующую музыку или звуки природы с встроенным альфа- и тета-диапазоном, которую мы еженедельно обновляем на странице нашего сайта с домашними упражнениями.
Задействуя разные сенсорные каналы - зрительный, слуховой, обонятельный и осязательный, человек успокаивает нервную систему и снижает уровень эмоционального напряжения!
Статья впервые была опубликована на сайте Психологической студии "РОСТ" Санкт-Петербург: https://www.psyrost.spb.ru/single-post/art-terapevticheskie-mandaly
© Елена и Александр Созончук, психологи-психотерапевты, нейропсихологи, семейные и личные психологи для взрослых и детей, Психологическая студия "РОСТ" Санкт-Петербург