Если для осознания своей значимости мы полагаемся на другого человека, если нам нужен этот человек, чтобы мы чувствовали, что мы важны, - это и есть созависимость. Вместо того, чтобы строить отношения, исходя из осознанного выбораилиудовольствия, в созависимых отношениях партнерами движет компульсивность и отчаяние.
В экстремальных случаях созависимыелюдисоздают свою личность вокруг заботы о своем партнере. Они ценятсебятолько в своей способности заботиться о своем партнере, но при этом имнехватает навыков заботы о себе.
Выйти из созависимых отношений самостоятельно очень трудно, лучше обратиться к специалистам. Но если по каким-то причинам Вы не можете пойти к психологу и обратиться за помощью, вот несколько советов, которые помогут по-новому увидеть ваши отношения ипонятьваши чувства.
ККак определить, что вы находитесь в созависимых отношениях
- Вы постоянно говорите об этом человеке
Если вы проводите большую часть своего времени со своим партнером или другом, с которым у вас есть созаимозависимые отношения, это может указывать на проблему. Обратите внимание,какчасто вы рассказываете об этом человеке. Не окажется ли, что вы упоминаете его чуть ли не в каждом разговоре?
2. Вы постоянно печетесь и заботитесь об этом человеке
Для кого-то, кто находится в созависимости, в основе их отношений (будь то платонических или романтических) лежит забота и сверхопека. Если вы время от времени оказываетесь в такой ситуации, это еще не означает, что вы созависимы; однако, если вы не сможете отказаться от этой роли, это может быть признаком созависимых отношений.
3. Вы постоянно оправдываете его плохое поведение
Если вы чувствуете потребность защищать кого-либо, оправдывать его плохое поведение или неправильный выбор – это еще один признак того, что вы можете находиться в созависимых отношениях. Это очень токсично и вредно, потому что таким образом вы берете на себя ответственность за действия другого человека.
Как выйти из созависимости
- Потратьте время, чтобы лучше себя узнать
Чтобы выйти из круга созависимости, необходимо понять, кто вы, какова ваша цель и что вам нравится вне этих отношений. Уверенность и удовлетворенность собой и своим жизненным путем помогут ослабить узел созависимых чувств и моделей поведения.
2. Выйдите из зоны комфорта
Еще один способ преодолетьсозависимость– это выйти в мир и получить новый опыт, сделать что-то непривычное для вас. Укрепляйте дружеские отношения, занимайтесь новым делом, учитесь делать все самостоятельно.
3. Определите, что вы можете получить и чтопотерятьв созавсисимых отношениях
Задавайте себе разные вопросы: «Что я получаю, оставаясь в созависимых отношениях?» «Что произойдет, если я стану более независимым?» и т.д. Подобные вопросы помогут вам лучше осознать, что вы ищете от созависимых отношений.
4. Оцените свои собственные потребности и их значимость
Созависимость подпитывается убеждением, что потребности других людей важнее ваших. Вот почему важной частью переосмысления ваших отношений с другими людьми является определение ваших собственных потребностей. Признание того, что вам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе, является огромной частью преодоления этой проблемы. Определив свои потребности, вы, по крайней мере, будете лучше понимать, что вам нужно и насколько удовлетворяются ваши потребности. Если они не удовлетворяются, немедленно расставьте приоритеты для них (и, в конечном итоге, для своего собственного счастья).
