Sheela Raja / Шила Раджа - Overcoming Trauma and PTSD: A Workbook Integrating Skills from ACT, DBT, and CBT / Преодоление травмы и ПТСР. Использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий [2]

Overcoming Trauma and PTSD: A Workbook Integrating Skills from ACT, DBT, and CBT / Преодоление травмы и ПТСР. Использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий

Overcoming Trauma and PTSD: A Workbook Integrating Skills from ACT, DBT, and CBT / Преодоление травмы и ПТСР. Использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий Год издания: 2021
Автор: Sheela Raja / Шила Раджа
Переводчик: Роулингс Т.И.
Жанр или тематика: Когнитивно-поведенческая терапия
Издательство: Диалектика
ISBN: 978-617-7874-70-5 (укр.), 978-1-60882-286-7 (англ.)
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 192

Описание
В книге предлагаются проверенные эффективные методы лечения, основанные на терапии принятия и ответственности, а также на диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапиях. С их помощью вы сможете преодолеть как физические, так и эмоциональные симптомы травмы, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Вы научитесь справляться с мучительными флешбэками, бессонницей и другими симптомами. Рабочие листы, карточки и упражнения в книге направлены на то, чтобы после их выполнения вы стали чувствовать себя лучше и начали путь к выздоровлению.





Оглавление
Посвящение 9
Об авторе 13
Благодарности 15
Предисловие 17
Введение 19
Краткий обзор книги 20
Что такое травмирующие события и как часто они случаются 20
Используемые в этой книге техники и терапии 23
Как использовать эту книгу 26
Часть I. Что такое травма и как она влияет на вашу жизнь
Глава 1. Как люди реагируют на травмирующие события 29
Что такое травма 29
Что такое ПТСР 30
Как обрабатываются травматические воспоминания 37
Распространенность ПТСР 39
Каковы другие реакции на травмирующие события 39
Вывод 42
Глава 2. Физические и медицинские проблемы, связанные с травмой 43
Почему травма влияет на физическое здоровье 43
Подумаем о способах преодоления стресса 45
Профилактические медицинские услуги 47
Обращаемся за помощью 48
Вывод 52
Часть II. Использование современных терапевтических методов
Глава 3. Понимание современных научно обоснованных терапий 55
Что такое научно обоснованное лечение 55
Общие элементы терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий 70
Вывод 74
Глава 4. Преодоление тревоги 75
Закладываем прочный фундамент: дыхательные практики 76
Сосредоточимся на физических ощущениях 81
Используем разум для расслабления и повышения осведомленности 89
Снижаем влияние негативных мыслей 93
Вывод 104
Глава 5. Как перестать избегать и снова начать жить 105
Поиск собственной мотивации 106
Используем метафоры с целью содействия переменам 106
Сталкиваемся со своими эмоциями 112
Развиваем осознанность 112
Справляемся с тяжелыми мыслями 117
Встречаемся со своими страхами 121
Укрепляем эмоциональные связи 121
Снижаем симптомы ПТСР с помощью письма 127
Вывод 130
Глава 6. Как справиться с болезненными воспоминаниями, флешбэками, ночными кошмарами и интрузиями 131
Фокусируемся на своих мыслях 132
Репетиция образов 142
Развиваем мудрый разум 142
Вывод 148
Часть III. Выживание и возвращение к здоровой жизни: взгляд в будущее
Глава 7. Как узнать, необходима ли вам помощь психотерапевта 151
Нужна ли вам профессиональная помощь 151
Находим подходящего психотерапевта 154
Вывод 157
Глава 8. Как заботиться о своем здоровье 159
Улучшаем общее состояние здоровья и качество жизни 159
Вывод 167
Глава 9. Как получить дополнительную поддержку 169
Если у кого-то из ваших близких ПТСР: советы для членов семьи и друзей 175
Вывод 179
Послесловие 181
Полезные сайты 183
Библиография 185



Найти книгу в интернете

Похожие публикации:

[Психотерапия и консультирование]:
Сонди Л. - Судьбоанализ [2007]







Мэй Р. - Сила и невинность [2001]

Скачать

Обложка книги Overcoming Trauma and PTSD: A Workbook Integrating Skills from ACT, DBT, and CBT / Преодоление травмы и ПТСР. Использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий Опубликовано: 2021
Автор книги:

Что интересного на портале?