Что делать, когда эмоции и разум противоречат друг другу?

Эмоции — это то, что регулировать сложно. Не думаю, что есть способы «настроить» эмоции так, чтобы они были исключительно такими, какими мы их хотели бы видеть: чтобы были только те эмоции, которые мы одобряем; чтобы они возникали в ответ именно на то, на что мы хотим; чтобы можно было всегда управлять их силой и интенсивностью и т. д.

Понятно, что часто случаются ситуации, когда мы чувствуем одним образом, но считаем, что действовать нужно другим образом. Как с этим обходиться?


Подавление эмоций — не очень хороший способ. Подавленные эмоции все равно не перестают существовать, зато могут в какой-то момент вырваться из-под давления, и тогда будет взрыв.

Я предлагаю такую схему:

1. Признать эмоции. 
Да, они есть, и, да, они вот такие. Может быть, это не то, что вы хотели бы чувствовать. Тем не менее, даже если это эмоции, которые вы не можете одобрить, само наличие их не делает вас плохим (или вставьте любое другое нежелательное определение) человеком.

2. Позволить эмоциям быть. 
Пусть эти процессы идут. Важно только в определенной мере дистанцироваться, чтобы они вас не «затапливали».

3. Определить, как вы будете действовать. 
Тут как раз есть место для выбора: хотите ли вы действовать на основе этих эмоций? хотите ли вы действовать на основе рациональных решений? Хотите ли вы комбинировать эти варианты?

4. Действовать. Но учитывать и рефлексировать эмоции. 
Я бы предложил при любом вашем решении относительно ваших действий все равно иметь в виду, что эти эмоции у вас есть. Учитывать их важно, так как вся сложная работа, которую я здесь описываю, начинается с того, что вы их признаете и учитываете — в противном случае мы опять приходим к варианту «подавлять». Также важно их учитывать, так как они возникают не на пустом месте; они сигнализируют о значимости чего-то. О каких потребностях и желаниях они говорят? О чем важном они сообщают? Если вы считаете, что ваш эмоциональный ответ условно «неадекватен» реальной ситуации, то, возможно, в какой-то значимой ситуации в прошлом он был вполне уместен? Ну, и дальше уже другой процесс - рефлексия относительно того, как, когда, кто, почему, зачем и т. д.


2017-09-29
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?