Что делать с чувствами?

Очень часто в консультировании и процессе терапии, психологи говорят клиентам, важно проживать свои чувства, не пережевывать, не глотать,не подавлять, а именно проживать. Способность чувствовать и не пугаться этих чувств, признавать их в себе, позволять им быть легализованными, обналиченными, дает человеку возможность быстрее проходить, а где то и миновать стресс, негативные эмоции, которые могут повлечь за собой усугубление негативного состояния.

Люди путают чувства и эмоции, им кажется, что наорав в ответ на крикуна,дав сдачи на агрессивный выпад, или закатить истерику, это и есть проживание чувств.

На самом деле, это проявление эмоций, абсолютно спонтанное, неуправляемое, и  что еще хуже,очень часто ошибочное. При этом на уровень чувств человек не спускался, они остаются проглоченными и зачастую это запускает процесс аутоагрессии при очень ярких,негативных чувствах. 

Чувства,ощущения,это то что мы действительно чувствуем внутри себя,эмоции, это то, что у людей возникает в ответ, как реакция, реализующаяся на внешнем уровне. 

Эмоции - это субъективные реакции человека на воздействия внешних и внутренних раздражителей, отражающие в форме переживаний их личную значимость для субъекта и проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия. В узком значении слова эмоции -это непосредственное, временное переживание,проявление какого-нибудь чувства.

Так вот,что бы понять что такое проживание чувств, и как это можно сделать в обыкновенной, бытовой, рабочей, повседневной ситуации,  я нашла для себя «Принцип балансира».

Представьте себя канатаходцем, у которого в руках есть балансир и вы идете по канату с ним в руках. Вы идете не головой или телом в отдельности, а в абсолютном целостном состоянии, когда ваш разум в полном контакте со своим телом, все единное целое, и сам балансир также с вами в едином целом.

На одном конце балансира расположены отрицательные чувства и ощущения, на другом положительные. Вы ось, центр, соблюдающий баланс, управляющий и удерживающий равновесие вашей системы. Концы балансира, указатель ваших чувств и ощущений.

Пошли по канату, встречаете на пути обиду, и не хотите ее почувствовать, прожить, то есть игнорируете то, что балансир указал вам на крен в вашей гармоничной системе, что произойдет? Перекос и падение с каната, то есть разрушение вашей системы. Если вы прочувствовали обиду, сразу отреагировав на нее внутренне,то вернули систему в баланс. Для этого достаточно себя спросить - Что я чувствую сейчас? Если вы наедине с собой, спросите или напишите чувства,если вы не одни, внутренний коротенький диалог, занимает несколько минут. Система тут же сама начнет восстанавливать живой баланс. К тому же,если вы ярко прочувствовали свое чувство, то эмоционально, можете не захотеть реагировать.Энергия растворится,и вы вернете баланс.

Особенно это важно,когда вы например в такой ситуации - Начальник орет на вас,оскорбляет, а вы не можете себе позволить вести себя также. Обычно человек заглотил и ушел никак не отреагировав,загрузился и начинает себя пожирать. Если в такой момент вы способны остановить себя, и задать вопрос -Что я чувствую сейчас, то вы выйдете из петли негатива. Когда вы вернетесь в баланс, нейтраль, то сможете проанализировать, по какой причине руководство повело себя таким образом, и растворите остатки переживаний, переведя себя на уровень спокойного, разумного, где скорее всего обнаружится причина и ее решение.

Мало того, на обратном полюсе от обиды, обиженности, находится противоположное чувство и эмоции, радости или благодарности, лишив себя способности прожить обиду, вы лишаете себя возможности проживать, прочувствовать радость и благодарность.

Игнорируя в себе негативные чувства, вы обедняете себя в положительных. Чем чаще вы это делаете, тем беднее, ригидней вы становитесь. Закостенелая, перекошенная система теряет равновесие и баланс. Если вы хотите себя обмануть, и отказываетесь признать в себе гнев, печаль, злость, боль, и должны на людях, в компании держать лицо, стараясь придать ему пофигистичное,  безразличное, а то и улыбчивое выражение, то знайте, ваша система уже пошла в перекос, и чувства зажатые внутри начнут свой разрушительный процесс. 

Не забудьте, когда будете наедине с собой, или с тем, кому доверяете, разобрать эту ситуацию, никогда не поздно!

Так что, проживая и прочувствуя то, что есть на самом деле, вы обогащаетесь, потому что, простые, базовые чувства и ощущения, дают возможность появляться более сложноорганизованным, высшим .

Сохраняйте свое живое, настоящее равновесие, балансируйте, будьте центром, осью, и тогда многое в вас и в жизни начнет меняться!

2015-02-11
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?