Что происходит на сеансе у психолога

На основе статьи Dr. Suzanne Gelb, Ph.D., J.D. "What Actually Happens During a Therapy Session’ And Six Other Common Questions About Psychotherapy"


Когда вы отдаете машину механику, вы знаете, что произойдет: ваш автомобиль отремонтируют. Когда вы ломаете руку и идете к врачу, вы знаете, что произойдет: вам наложат гипс и кость срастется. Но когда вы заходите на прием к психологу, знаете ли вы, что произойдет? Многие люди не совсем уверены в этом. Вы просто поговорите? Вам придется обсуждать ваше детство? Вас загипнотизируют? Почему бы просто не обсудить эту же проблему, но с другом?

В обществе существует некоторая тревога в отношении того, что на самом деле происходит во время сеанса психотерапии, какие проблемы подходят для работы, и какие преимущества терапии над беседой с другом. Я хотела бы затронуть несколько типичных вопросов о том, что такое терапия и как она работает.

ВОПРОС

Насколько тяжелым должно быть мое состояние, должен ли я быть "больным", "ненормальным", чтобы обратиться за помощью?

В то время как некоторые психологи специализируются на тяжелых состояниях, как шизофрения или суицидальные мысли, многие помогают клиентам работать с повседневными запросами, такими как построение карьеры, детско-родительские отношения, управление стрессом или угроза развода. Это как врачи, часть из которых лечат опасные для жизни заболеваний, в то время как другие - кашель и насморк. 

Фактически, большинство моих клиентов - успешные, осознанные люди, которые, в целом, здоровы. Они озабочены решением конкретной проблемы - например, потерей веса, поиском баланса между работой и семьей или построением долгосрочных отношений с противоположным полом. 

ВОПРОС

Как выбрать правильного психолога?

Выбор психолога - это выбор любого другого поставщика услуг - посетите сайт или личную страницу в соц. сетях, прочитайте отзывы, обратитесь за рекомендацией к друзьям и знакомым. 

Если вы собрались работать над определенным запросом - переедание, курение, смена карьеры - попробуйте найти специалиста с опытом именно в этой области. Чаще всего психолог указывает свою специализацию на сайте, как то вопросы взаимоотношений, проблемы с родителями, управление гневом, проблемы с весом или сексуальностью - практически любая тема, которую вы можете себе представить. Если вы не уверены в чьем-то опыте, просто позвоните и спросите. Если психолог не может помочь именно в этом вопросе, он перенаправит вас к тому, кто сможет. 

ВОПРОС

Что на самом деле происходит во время сеанса психотерапии?

Каждый сеанс, по сути, является сеансом решения проблемы. Вы описываете свою текущую ситуацию и свои чувства к ней, а затем психолог используя опыт, помогает в решении сложной ситуации, чтобы вы могли приблизиться к обозначенной цели.

В начале сеанса психолог приглашает вас поделиться тем, что происходит в жизни, о чем размышляете, что беспокоит, иные вопросы, которые вы хотели бы обсудить. Вас приглашают говорить открыто. Психолог слушает и может делать заметки. Вас не критикуют, не прерывают и не осуждают. Сказанное храниться в строжайшей конфиденциальности. Это особый, уникальный тип разговора, в котором вы можете говорить обо всем, что вы чувствуете, не беспокоясь о том, что заденете чьи-нибудь чувства, нанесете ущерб отношениям или вас накажут.

Некоторые психологи дают клиентам домашние задания после сеанса. Это домашнее задание может состоять в том, чтобы наблюдать и записывать свои эмоции, пойти на первое свидание или пройти курс массажа. Во время следующего сеанса вы поделитесь прогрессом или расскажете о неудачах, "затыках" или потере мотивации.

Конечно, специалисты отличаются, каждый клиент уникален, и отношения скалдываются по-разному, а это значит, что универсального описания сеанса психотерапии не существует. Кто-то используют интерпретацию сна в своей работе, другие привносят в свою работу музыку или арт-терапию, кто-то любит гипнотерапию, коучинг, медитацию, метафорические карты и упражнение "третий стул". У этого списка нет конца. Независимо от их подхода, психолог будет слушать без осуждения и помогать клиентам решить проблемы, с которыми они сталкиваются.

ВОПРОС

Должен ли я говорить о своем детстве?

Не обязательно. Многие думают, что посещение психолога - это непременные рассказы о том, как ужасно с вами обращалась мать, как отстранен и холоден был отец, не говоря о том, что ваших братьев и сестер любили куда больше, чем вас. Это миф. То, о чем вы говорите во время сеанса психотерапии, зависит от вашей уникальной ситуации. В центре внимания, скорее всего, будет ваша сегодняшняя реальность и будущее, которое вы хотите создать.

При этом, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ хотите обсуждать свое детство, интенсивность вашего желания НЕ говорить об этом может указывать на скелет в шкафу, который имеет скверную привычку вываливаться в самый неподходящий момент. Когда люди испытывают сильные отрицательные эмоции - об их детстве или какой-либо другой теме - стоит углубится именно там, чтобы понять, почему так происходит. Все, что заставляет вас испытывать такие сильные эмоции о прошлом, более чем вероятно влияют на нынешнюю жизнь.

ВОПРОС

Как долго длиться терапия?

Зависит от конкретного человека и его запроса. У меня были клиенты, которые пришли на один сеанс, решили свою проблему и ушли, не нуждаясь в последующих сессиях. Иногда один смелый, честный разговор - все, что нужно.

Другие клиенты проходят терапию в течение нескольких недель или месяцев, сосредоточившись на одной проблеме, разрешив ее, переходят к другой. Кто-то ценит еженедельную, двухнедельную или ежемесячную «практику», во время которой они делятся своими чувствами, приобретают необходимые жизненные навыки или снимают стресса.

Психотерапия - для клиента, именно он выбирает, что это будет - единичный разговор, временная поддержка в период кризиса или постоянный физический, умственный, эмоциональный и духовный рост.

ВОПРОС

Терапия по скайпу или через видеочат также эффективна, как и личная встреча?

Виртуальная консультация - популярный способ работы. Многим клиентам нравится скайп-консультации, потому что им не нужно тратить время на дорогу, парковку и т.д. Просто включаешь компьютер и начинаешь работать.

Если это возможно, я предлагаю попробовать оба способа - провести традиционный сеанс индивидуальной терапии, а затем попробовать видеосеанс - и посмотреть, какой формат лучше всего подходит вам.

ВОПРОС

Зачем посещать психолога? Почему бы просто не поговорить с другом или кем-то из своей семьи?

Если у вас заботливые, поддерживающие друзья и члены семья, то обязательно делитесь своими чувствами, целями и мечтами с ними. Однако люди, которые уже знают вас, могут не всегда быть абсолютно объективными. Например, вы захотите изменить свою карьеру, и вы признаетесь в этом своей жене. Возможно, она захочет поддержать вас на 100% и попытается сделать все возможное, но ее может захлестнуть своими собственными эмоциями - например, тревогой о том, как смена карьеры изменит вашу совместную жизнь, не говоря уже о вашем доходе. Эти эмоции могут затруднить ее возможность слушать и поддерживать вас объективно.

Вот почему работа с психологом может быть настолько ценной. Это уникальная возможность поделиться всем, что вы чувствуете, и тем, что вы хотите рассказать, без навязывания "чужих" тревог или мнений, что вы «ошибаетесь» или что вы «не сможете».

Сеанс терапии - это пространство, в котором вам не нужно беспокоиться о том, что причините кому-либо боль, - вы можете быть абсолютно честным. Это также означает, что у вас есть потенциал для решения проблем быстрее и успешнее. В конечном счете, это лучше для вас и всех остальных, вовлеченных в вашу жизнь.

Подводя итоги, психотерапия - это ценный инструмент, который помогает справиться с кризисом, разобраться с жизненными неурядицами, устанавливать и достигать цели, улучшать коммуникативные навыки, отслеживать и распознавать эмоции, справляться со стрессом. Нужно ли это всем? Нет. Но если вам любопытно, то будьте открытыми новому опыту.

2017-07-29
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?