«Давай останемся друзьями». Как расстаться правильно?

Расставание — это сильнейшее эмоциональное переживание, через которое приходится проходить каждому из нас. Часто это случается неожиданно и воспринимается, как удар в спину. Иногда это достойный итог эгоизма, неумения и нежелания строить отношения. Как расстаться правильно?

Не бывает безболезненных расставаний. Кто-то в этой истории страдает больше. И порой единственным выходом кажется остаться друзьями. И вот здесь необходимо подумать – а что это? Достойный выход для сильных и умных или иллюзорная надежда на что-то? Это действительно поможет или лишь продолжит пытку?

Как расстаться правильно – так, чтобы остаться друзьями?

С таким вопросом приходят и к ближайшей подруге/другу, и к психологу. Такие вопросы задают на форумах и обсуждают на гештальт-встречах с темой про эмоциональную зависимость. В этом вопросе как будто уже звучит утверждение дальнейшей дружбы, дело только в технике исполнения.

Давайте спросим по-другому: а что такое дружба?

Так или иначе, дружба между мужчиной и женщиной определенным образом включена в любовь. Когда один из партнеров предлагает остаться друзьями, на это есть несколько причин.

Возможно, долго копилось взаимное недовольство и раздражение. Не проявив инициативу разговора, один из вас настолько накрутил в себе проблемы, что признал единственно правильным выходом расставание. Бывает, что уже при разговоре все встает на свои места, «пар выходит», объяснение случается и все заканчивается хорошо. Да, это бывает редко.

Вам больно и очень страшно, вы абсолютно не были готовы к такому итогу событий. В данный момент вы готовы на все, лишь бы сохранить надежду на восстановление отношений. Это называется психологический мазохизм. Поверьте, скоро такая ситуация вас опустошит. А согласие на дружбу выльется в мощную агрессию на бывшего партнера. Именно за то, что он согласился с вами дружить. Вся эта история чаще всего приводит к депрессии. Ее необходимо прорабатывать со специалистом.

И вам опять страшно. Вы боитесь скандала или возможной агрессии. Или отношения были токсичными с самого начала, а вы – жертва. Или вы просто боитесь обидеть. И тогда решаете «смягчить удар» и обезопасить разговор. Так вот, честное расставание не значит «остаться друзьями». Честно – это не всегда легко и мягко. Но зато потом не будет проблем из-за того, что «дружить» совсем не получается.

Когда надо «дружить»?

Во-первых, в ситуации, когда есть общие дети, придется пойти на компромисс. Вам будет нужно общаться, вы уже не муж и жена, но вы навсегда папа и мама. Будьте добры, научитесь доброжелательно общаться ради ребенка, даже если вы не обладали этим навыком в отношениях. И, возможно, это будет началом другой, более счастливой жизни.

Во-вторых, это ситуация, когда вас связывает общее дело, бизнес-партнерство, совместные проекты. Возможно, на почве искреннего взаимопонимания и тесного общения между вами случились интимные отношения. Но вам не нужно друг от друга ничего, кроме дружеского и партнерского общения. В этом случае расставание под грифом «будем друзьями» будет взаимным облегчением.

Как реагировать и не пострадать?

Если вам поступило «заманчивое» предложение остаться друзьями, а вас разрывает от боли и обиды, возьмите паузу. Полностью оградите себя от общения с бывшим партнером. Пройдет острая боль, вы посмотрите на все по-другому, в том числе и на предложенную «дружбу».

Если вы планируете предложить остаться друзьями, честно подумайте зачем вам это нужно. Сохранить партнера «про запас»? Не обидеть? Работать над отношениями нужно было в отношениях. Самое честное и открытое, что вы можете сделать после расставания – это стремиться к тому, чтобы бывший партнер не вызывал больше никаких эмоций. И дружба здесь не причем.

Научная база

Антрополог Хелен Фишер: «Невозможно остаться друзьями сразу после завершения отношений». Свое утверждение она подтверждает экспериментом. Под контролем МРТ испытуемые рассматривали фотографии – посторонних людей и своих бывших партнеров, с которыми они пережили разрыв недавно. Реакция мозга была похожа на реакцию людей с наркотической/алкогольной зависимостью после воздержания.

Рой Баумейтер, психолог: «Предложение дружбы на руку только тем, кто инициировал расставание». Такой «великодушный» шаг снимает чувство вины, но по факту не является залогом искреннего общения. Бывшие партнеры в большинстве случаем не стремятся поддерживать и помогать друг другу.

И это пройдет

Вам предстоит не самый простой период, особенно если расставание было не вашей инициативой. Как бы это сухо ни звучало, помните о том, что этот период обязательно закончится. Вы его переживете. В первую очередь необходимо признаться себе: «Эти отношения закончились. С этим человеком нас больше не связывает ничего».

Переживайте ровно столько, сколько нужно вам. Плачьте, если хочется плакать, отсидитесь какое-то время дома, если это необходимо, но помните: это временно. Постепенно начинайте больше думать о себе. Сейчас самое время провести ревизию своих интересов и планов. Что вы любите, о чем вы мечтали, чем вы хотели заниматься, но не хватало времени? Ищите радостные моменты, делайте то, что приносит вам удовольствие. Этим вы помогаете себе начать жить заново. И самое главное – не теряйте веру в людей, ведь хорошего вокруг гораздо больше.