«Делаю, а потом жалею». Структура импульсивности и чуть-чуть про эрекцию.

👁 31

Что такое импульсивность? Нет, не так. Это дурацкий вопрос.
Что делает импульсивный человек?
Действует не задумываясь, так?

А что это значит «задумываясь - не задумываясь»? О чем речь?

Для этого я опишу то, что импульсивный человек делает и оттуда станет понятно, чего не хватает в его действиях.

Импульсивные поступки происходят по простой двухшаговой стратегии:
1) Относительно наблюдаемой реальности: вижу - чувствую - делаю;
2) Относительно ментальной реальности: вспоминаю/представляю - чувствую - делаю.

Пример:
1) Я люблю обновлять приложения, прошивки, софт. Все, что можно обновить я обновлю. :)) 
Если я вижу, что прилетела новая прошивка, то я с вероятностью в 99% её обновлю.

Почему?

Потому что я предвкушаю-представляю как устройство будет работать быстрее, шустрее и там будут всякие полезные нововведения.

На днях я увидел на форуме, что появилась новая прошивка для роутера. И что вы думаете, я сделал? Правильно. Скачал прошивку и скорее залил её.

Прошло 5 минут.

Роутер горит одним огоньком и не фурычит. Перезагружаю, картина не меняется.

Бл*😬

Захожу снова на форму и вижу, что прошивка для ДРУГОЙ РЕВИЗИИ РОУТЕРОВ…
Пару раз я так терял фотки на телефоне и нужные файлы.
Но такие случаи я быстро забываю. :)))
------------
Вижу новую прошивку - ощущаю кайф - тыкаю «обновить».
-----------
2) Записал в планы сделать уборку в вещах. Разобрать, разложить, повыкидывать.

Представляю как все это начинаю делать - чувствую дискомфорт - откладываю уборку на «когда-нибудь потом».

------------
Представляю процесс уборки - чувствую дискомфорт - не делаю уборку/занимаюсь другим делом.
-------------
Как вы думаете, было ли тут заветное «задумываюсь»?
Вроде было. А вроде нет.
Вроде я же думал, что делаю или буду делать, а вроде как и не управляю этим.

Импульсивно обновляю, импульсивно откладываю уборку😄

Готовы узнать, что скрывается под неконкретным глаголом «задуматься» и то, что может прервать любое импульсивное действие?
Даже такое действие как эрекция! Уж оно явно импульсивное.:))

Ответ: внутренний диалог.

Для того, чтобы «задуматься» нужно задать вопрос внутри себя. Сделать это громко! Так, чтобы внимание переключилось на этот вопрос.

Речь – это то, что создает дискретность, прерывистость.
Импульсивность – это скорость, автоматичность.

Как только мы подключаем внутренний диалог, появляется пауза, которая и есть то самое «подумай прежде, чем сделать».

Сейчас в моей стратегии есть дополнительный шаг.
-----
Вижу новую прошивку - спрашиваю себя: «На что еще мне было бы полезно обратить внимание, прежде чем совершить это действие?» - собираю необходимую информацию - принимаю решение тыкаю «обновить» или откладываю.
------
Представляю процесс уборки - спрашиваю себя: «На что еще мне было бы полезно обратить внимание, прежде чем совершить это действие?» - собираю необходимую информацию - принимаю решение куда, что, когда и как убирать.
------

Установка нового шага происходит просто - с помощью ментальной репетиции шага в конкретной ситуации:

1) Выбираете ситуацию, где вы реагировали импульсивно.
2) Определяете какой внешний (что вы видите и/или слышите и/или ощущаете) или внутренний стимул подталкивает вас к действию о котором вы в будущем пожалеете.

3) Проигрывайте эту ситуацию, чуть замедляя её, пока не заметите стимул из шага 2. (Возможно, ситуация сразу начинается с этого стимула, тогда этот шаг пропустите.)

4) Как только вы заметили стимул - задавайте громко (про себя) вопрос. Можете использовать мою формулировку: «На что еще мне было бы полезно обратить внимание, прежде чем совершить это действие?». Или можете придумать свою формулировку, главное, чтобы это был вопрос!

5) После того, как вы задали вопрос, обычно появляется ответ, содержащий информацию, после которой вы принимаете решение что делать дальше.

6) Сделайте такую репетицию 3-5 раз для каждой ситуации, где вы хотите начать реагировать по-другому.
7) Проверьте новую реакцию в реальной ситуации.

8) При необходимости (с учетом информации после проверки) измените параметры вопрошания: громкость, интонация, скорость и/или содержание самого вопроса.
----
Такие описания мне нравятся тем, что они позволяют увидеть структуру процесса, без погружения в содержание.

Если вы заметили, здесь не было никаких привязок к «так делать надо и хорошо, а вот так делать не надо».

Хорошо от этого будет или нет - зависит от контекста и ваших целей.
--------
Вот здесь скажу чуть-чуть про эрекцию.

Я знал случаи, когда этот же шаг «задумайся, а потом делай» приводил к тому, что делать в итоге не получалось.

Получался такой шикарный и стабильный результат за счет одного вопроса, сказанного внутри себя с тревожной интонацией: «А вдруг не получится?».
Пау! И воин выходит из строя. Неприятность.

Думаю, что теперь вы можете легко догадаться где скрывалось решение для этой задачи.

2017-12-27
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?