депрессия: что и как...
Апатия, депрессия, упадок сил, не знаю что делать. Часто слышу подобные темы и обращения к психологам. Что же это за состояния, когда человек страдает от потери интересов, смыслов, целей, физических сил. Вроде и делать то ни чего не сделал за целый день, а к вечеру устал как конь, когда даже тело реагирует пониженным давлением, головными болями и общим снижением тонуса. Когда хочется, что бы "все оставили меня в покое". При этом в жизни человек может выглядеть вполне степенным, спокойным и уравновешенным, а внутри него, в буквальном смысле, бушует ураган различных эмоций, который создаёт что-то наподобие хаоса мотивов, интенций. Страсти, желания, потребности, различные социальные роли каждый день давят на него и при этом он тратит огромное количество сил, ведь выбирая одну потребность, приходится подавлять всё остальное. Последняя точка в этом кордебалете - это какая-нибудь ситуация, бьющая по его самооценке. Всё, приехали. "Я - ЧМО, ни на что не способное и ни кому не нужное", - последнее, что он внятно слышит в своей голове. Спустя какое-то время, он приходит к тому, что плед, "телик", соц. сети и холодильник - единственное, что как то его возбуждает. Познавательные процессы в организме замедляются: внимание рассеивается, мышление снижается. Не многие в этом состоянии могут осознать то, что переживают в этот момент. Человек загнал себя в угол или заблудился в лабиринте своих страстей. Что дальше, куда дальше - не знаю.


Попробуем разобрать эмоциональное состояние такого человека. Первое, на что хочется обратить внимание - это потеря интересов и сил. Тело как будто сковано цепями или наоборот расслабленно до желеобразного состояния. Такое состояние часто бывает, когда человек испытывает страх. Страх - это тюрьма сознания. Человек в ловушке. Дальше его передвижение происходит только в рамках этой камеры, по заранее определённым для него правилам поведения. Он перестаёт как либо контролировать ситуацию и влиять на неё. Теперь ситуация полностью контролирует и манипулирует им. Он зависим от неё. Становясь зависимым, человек теряет всякую свободу выбора. Он чувствует, как будто обстоятельства выше его, как будто кто-то или что-то им управляет. Злость и агрессия, которые есть у него чаще всего не осознаются и подавляются, изредка прорываясь вспышками гнева на родных и близких. Или принимают другой вариант - обида. Хорошо, если обида имеет конкретный адресат, но чаще это выражается в виде без личностной обиды на судьбу, гены, общество.
Следующее чувство, которое большинство предпочитают не замечать, но его невозможно игнорировать - это растерянность. Почему его часто не замечают, объяснить достаточно просто. Для того, что бы заметить его и признать, необходимо на какое-то время остановиться и понять, что всё, что я делаю, не приносит мне ни решения каких-то задач, ни общего удовлетворения, ни радости, что я в каком-то тупике. А это сделать невероятно сложно, так как человек привык уже бежать с определённой скоростью и как тяжёлый железнодорожный состав не может остановиться мгновенно. Машинист жмёт вроде на тормоза, а вагончики, как не решённые проблемы, сзади толкают вперёд. Нужно время. У человека сбиты все ориентиры, теряется устойчивость. В особо острых фазах такие клиенты говорят, что как будто почва уходит из под ног. Человек так бежал по ложным ориентирам, что не заметил, когда свернул не туда. И чем дальше он убежал от истинных своих потребностей, тем больше, острее и больнее переживаются все эмоции и тем больше уходит сил на их подавление. И чем дальше он загоняет себя в этом забеге по ложному пути, тем сильнее и чаще нарастает тревога.
Вот ещё одно яркое чувство в подобном состоянии. Его то, в отличие от растерянности, человек хорошо ощущает, вплоть до соматических проявлений. Тревога может преследовать в течении всех суток. Человеку трудно заснуть, он плохо спит, а просыпаясь утром, чувствует себя разбитым и с тяжёлой головой. В течение дня человека может не покидать ощущение подавленности, внутреннего беспокойства, хотя и повода видимого вроде нет. Заглушить это тяжёлое чувство человек пытается с помощью перекусов, перекуров, промотки новостных лент в социальных сетях, каналов на телевизоре. В процессе переживания тревоги, время от времени, могут всплывать другие токсические переживания в виде стыда или вины. Одни обвиняют себя во всём, что происходит и потом стыдятся, другие обвиняют всех кого не лень и пытаются необоснованно пристыживать. Предпочтения, кого винить, рефлексивные, не осознаваемые, зависящие от типа нервной системы. Человек делает это в надежде заглушить невыносимое чувство тревоги.
Вот и получается картина. Человек загнан в клетку, не знает как из неё выбраться, пытается наказать за случившееся или себя, или других. Теряет силы, теряет смыслы и надежду. Дальше вообще могут начаться деструктивные реакции типа: сделаю себе ещё хуже, может так меня заметят, пожалеют и помогут. Или будет портить настроение всем окружающим:" Мне плохо, так пусть и вам будет так же." Настоящий тупик. Где выход?
Пока у человека остаётся способность мыслить, т.е доступ к сознанию не перекрыт полностью - выход всегда можно найти. И первое, что важно и нужно сделать, это осознать, что я попал в тупиковую ситуацию, т.е признаться себе, что пока ситуация выше меня и вот так вот нахрапом, с наскоку её не решить. Затем, надо перестать винить как других, так и себя. Как это случилось, по какой причине, кто виноват - я не знаю и сейчас разбираться в этом не буду.
Второе, очень важно обратить своё внимание на те деструктивные действия, которые вы совершаете. Конечно же, их сначала надо заметить и понять, что они не улучшают ситуацию, а только её усугубляют. И вот дальше, не прикладывая сверхусилий, самостоятельно продвигаться сложно. А где их взять? Я говорил про злость, которая подавляется и чаще всего трансформируется в обиду. Так вот, алхимия жизни такова, что осознанное использование этого чувства, направленного на конкретную задачу формирует важнейшее качество личности - волю. С помощью этого качества можно остановить проявление любых деструктивных энергий. Осознание своей злости, даёт огромную энергию на действия. Надо разозлиться не на себя, ни на друзей и знакомых, ни на государство и правительство, а на те качества, которые мешают вам выйти из сложившегося тупика: лень, зависть, невежество, тоска, подавленность и т.д. Сделать их своими врагами. Для усиления намерения бороться с врагами, можно образно придать им различные виды, формы.
Третье, надо начать делать то, на что вы точно можете повлиять и изменить. То, что в ваших силах сделать прямо сейчас. Очень давно, один добрый человек дал мне совет:" Не знаешь что делать - начни с уборки, наведи порядок там где ты живёшь." Я ни раз пользовался этим советом в своей жизни. Для начала, надо избавиться от лишнего не нужного, испорченного, устаревшего. Слышал такое мнение, что если какой-либо вещью в доме не пользуешься больше года, значит она тебе не нужна и лучше отдать её кому то другому. А стёртая пыль, помытый пол и прибранные со стульев вещи, наполняет дом свежестью и энергией пространства.
Четвёртое, расчищая пространство вокруг себя начинают вылезать маленькие, отложенные на потом и не завершённые дела. Начинаем завершать всё, что не завершено и может завершиться от небольшого нашего усилия. Дошить, доклеить, достучать, догладить, докрутить и т.д. Все эти до.... , по факту оказываются не до....., то что так и не обрело свою форму. В качестве эксперимента, добавьте этот предлог к любому слову, которым вы как то характеризуете себя. Например: не до муж(жена), не до директор, не до хозяйка, не до шахматист и т.д. Чувство, которое вы испытаете, проговорив себе это, так и или иначе остаётся в вас, когда вы что-то оставили на потом, не завершили. Оно, как дырка в кувшине, через которую понемногу уходит ваша энергия и силы. И все, наверно, знают это чувство удовлетворения, когда что-то сделаешь до конца и можешь увидеть результат своего труда. Когда завершаешь какие-то отложенные дела - эффект вдвойне.
И так, вы получили прилив сил, вы на время переключились от тоскливых и грустных переживаний, вы прибрались у себя дома, наполнили пространство чистой, свежей энергией. Может всё это поможет вам взглянуть на ситуацию под другим углом, по-новому. В любом случае, даже если в камере покрасить стены, побелить потолок, на стол постелить скатерть, а сверху поставить вазочку с цветами, то может глядя на окна вы перестанете видеть прутья решётки и начнёте замечать голубое небо между ними.

2017-06-20
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?