Меняя летнее солнышко на зимний снег и наоборот, мы проходим период межсезонья для которого характерны пики скачков настроения, а так же депрессивных состояний. Наблюдая за желтеющими листьями, достаю с полок книги, а из памяти знания и навыки про неё, про депрессию.
Как часто в повседневном лексиконе вы слышите фразу—«Что-то у меня депрессия...»? А может быть ее говорите вы сами?
Я слышала много-густо-часто эту фразу, а в какой-то период жизни, где-то в универе, использовала ее сама для обозначения ну ооочень плохого настроения. Понятное дело, что это был просто бытовой язык, и я не придавала особого значения длительности подавленного настроения и другим симптомам.
С высоты лет и опыта хотелось бы отметить, для внутренней заметки, что если на бытовом уровне есть необходимость в частом использовании фразы «у меня депрессия», значит пора ознакомиться с ее симптомами и узнать о ней больше.
Хочу сразу оговориться, что не все симптомы проявляются одновременно, и у всех людей один и тот же симптом проявляется по разному.
Общие симптомы депрессии таковы:
- Длительное подавленное состояние
- Изменения в режиме сна — бессонница или наоборот спячка, как уход от реальности
- Набор веса или потеря, как следствие изменений аппетита под влиянием психологического состояния
- Потеря сексуального интереса
- Негативная интерпретациям всего происходящего, видеть будущее в чёрных красках. Пессимизм.
- Равнодушие, потеря радости, все кажется бесполезным и бессмысленным.
- Чрезмерная самокритика, ощущения себя, как ничего не стоящего человека, чувство вины.
- Раздражительность и злость.
- Тревожность, беспокойство и напряжение без причины.
- Хроническая усталость, потеря сил.
- Трудности в общении с друзьями,тяжелонаходиться в обществе людей
- Изменение темпа выполнения повседневных задач чрезмерная суета или медлительность
- Трудно сосредоточиться, быть внимательным
- Понижение активности в плоть до сидения на одном месте
- Трудности с запоминанием простых вещей, например, куда положил ту или иную вещь.
Так выглядят основные симптомы депрессии. Они могут иметь разную интенсивность, быть все или частично и проявляться не одинаково.
Если прочитав перечень симптомов депрессии у вас есть чувство, что много тут про вас, вы можете попробовать с ней справиться самостоятельно или с помощью психолога (и вы уже на правильном ресурсе b17)
Когда можно справиться самостоятельно — когда вы чувствуете в себе силы для преодоления, пережидания), имеете ощущения временности и прочную связь с реальностью. Верный признак того, что пора поговорить с психологом, если вы сейчас внутри себя решили просто закрыть статью, подумали, что все это ерунда бесполезная, на фоне действительно ужасной жизни. Такой вот парадокс.
Помните, чтодепрессияможет пройти и сама, а может и усугубиться. Просить о помощи можно и важно, когда речь о длительном унынии и подавленном настроении!!!!!!
Я продолжу разбирать тему депрессии и возможностей с ней справляться в следующих статьях.
————————————————
Почему я выключаю комментарии? К сожалению, у меня сейчас не так много свободного времени, а оставлять авторов комментариев без внимания, считаю неуместным на психологическом сайте. Спасибо за понимание. Если возникли вопросы по статье, Вы можете спросить меня в личном сообщении.
