Депрессия: как её пережить?

Депрессия: как её пережить?

"Оказывается, несколько лет я жила в депрессии и не знала об этом. Я ходила на работу, достигала поставленных целей, училась, путешествовала, но при этом краски жизни были не такими яркими, какими они могли бы быть. При внешне достаточно успешном функционировании меня не оставляло ощущение некоторой серости и тумана. Все чувства были каким-то приглушёнными: радость была какой-то уже слишком трезвой, печаль - какой-то уж слишком здравомыслящей. Ничто меня особо не трогало: ни в плане положительных, ни в плане отрицательных эмоций. Всё было слишком ровно… Слишком всё равно."

Депрессия может возникнуть из-за потери чего-то ценного для нас. Если эта потеря не оплакана, если она не пережита, а отодвинута, вытеснена, то она становится очередным кирпичиком в стене, которая может впоследствии закрыть нас от жизни. На тот момент у меня было много таких кирпичиков. Я недостаточно погрустила по многим событиям в моей жизни: по близким мне людям, которых больше нет в живых, по не сложившимся отношениям, по не реализованным проектам, по той себе, которая из-за своей наивности долгое время позволяла манипулировать собой и т.д. Так что у меня была уже почти целая крепость из таких вот не пережитых утрат.

В депрессию также часто попадают те люди, которые не живут для себя, не делают то, чего хотят в самой глубине своей души. Депрессия может быть вызвана тем, что ты долгое время делаешь то, что тебе не нравится. Когда мы делаем то, что не вызывает положительных эмоций, мы тратим больше сил и отдаём больше, чем получаем. В конце концов, наши энергетические и душевные запасы могут истощиться настолько, что депрессии приходится спасать нас своим приходом. В противном случае мы заболели бы ещё более серьёзно. Это примерно как в пении: когда берёшь дыхание, его лучше не расходовать до конца, иначе потом придётся затрачивать больше энергии на то, чтобы восстановиться.

Убегать от депрессии бесполезно. Можно, конечно, цепляться за «более важные» дела. Но, если она уже на подходе, лучше сдаться ей, перестав загружать себя теми обязанностями, которые можно не выполнять, перестав делать лишнее. Депрессию необходимо принимать всерьёз. Если этого не сделать вовремя, то депрессия может стать такой глубокой, что человек не сможет выполнять даже элементарные обязательства. Потому что у него просто не будет на это сил. Я знаю это из собственного опыта. Я гнала от себя свою депрессию всеми силами, пока в прямом смысле слова не слегла на несколько дней, в течение которых у меня было ощущение, что я умираю. Меня спасло то, что я понимала, что со мной происходит. В частности, я знала, что так или иначе это когда-нибудь закончится, что с помощью депрессии моя жизнь опять возвращает меня мне. И однажды депрессия закончилась. Я проснулась с утра, вышла на балкон и ощутила радость от того, что за окном – золотая осень, светит солнце, по улице идут прохожие, и что я ещё могу быть здесь. В этой жизни, которая хороша, несмотря ни на что.

Депресия

На душе - могильная плита,

И на сердце - стопудовый камень.

А вокруг - сплошная пустота.

Надо мною - толща океана.

Нет цветов, нет звуков, жизни нет.

Все покрыто серой пеленою.

Безразлично все: закат, рассвет...

Все вокруг - как будто не со мною.

Не бегу, не жду, уже не злюсь,

Нет вопросов, никаких движений...

Никуда уже не тороплюсь...

Ни метаний нет, ни сожалений...

Так лежу я день, неделю, год....

Без упреков и без ожиданий.

Не смотрю с надеждою вперед,

И уже не чувствую страданий.

Так лежу - без веры, без идей...

Я - на дне, придавлена Судьбою.

Вдалеке от жизни, от людей

Я одна... Но что это со мною?

Вдруг, смирившись, покорившись ей,

Этой царственной пучине водной,

От плиты, от камня, от цепей

Становлюсь я внутренне свободной:

Получаю в дар саму себя,

И душа моя опять летает.

А внизу игриво и любя

Океан мне волнами моргает.

В этом стихотворении описаны метафоры состояний, переживаемых в депрессии и при выходе из неё. Результатом выхода из депрессии является больший контакт с собой, со своими чувствами. Стена, отгораживавшая нас до этого от жизни, исчезает, и мы начинаем более остро чувствовать. Если мы открываемся для чувств, то острее ощущаем и то, что нам нравится, и то, что доставляет нам боль. И тогда мы получаем ещё одну возможность выстроить хорошие отношения с собой, со своей жизнью и с миром вокруг нас.