Упражнения Дистанции, которые выполняют родители, как «круги на воде» отражаются на взаимодействии с детьми.
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
Оранжевый: «Позитив»
1. «Проблема – задача»
Вырабатывай у себя внутреннее состояние «Нет проблем!». Наша жизнь состоит из череды задач, решение которых нам по силам. Мысли в формате «Задача – Решение»: цель, план действий и выводы на будущее.
В вопросах воспитания детей, формат «Задача – Решение» поможет позитивно и конструктивно строить весь процесс взаимодействия, так как само понятие проблемы отсутствует. Ребёнка целесообразно сразу учить решать жизненные задачи, а не избавляться от проблем потом.
В качестве примера - фрагмент статьи из Психологоса, где описана ситуация совместного решения возникшей задачи. Алексей Мельников пишет:
«Моему сыну, Пете (6,5 лет) предстояло впервые выступить на соревнованиях по рукопашному бою. Впервые…
Поворачиваем к Дворцу Спорта ЦСКА, прекрасная погода и … тут оба понимаем, что забыли взять форму для выступления!!!!! В его глазах читаю – ужас… Стоп! Это – не ужас, а Подарок Судьбы! Я обнимаю сына и говорю, обняв его – все нормально! Спокойно! Я тебя люблю! Спрашиваю его: «Что будет самое страшное, если ты сегодня не выступишь на соревнованиях?» – «Ничего, ну, не выступлю» – голова его включилась, слезы ушли… - Ага, уже легче! Домой возвращаться уже нет времени, решили дойти до тренера и искать выход.
И уже идем, рука об руку и рассуждаем, что в следующий раз все проверим с вечера, что и я, и он, оба мы промахнулись, но – мы ХОРОШИЕ! Вперед – СОРЕВНОВАТЬСЯ!
Тренер – молодец! Спокойно, рассудительно, с поддержкой! – подсказал попросить форму у тех, кто уже выступил».
2. «Внутреннее Хорошо. Вычерпывание плюсов»
Что бы не происходило, говори себе с внутренней улыбкой: «Хорошо!». Учись видеть хорошее в любом событии. Находи это хорошее вычерпыванием плюсов из любой ситуации.
Если родителям «Хорошо!», это состояние будет передаваться и детям. Им рядышком с такими родителями будет ещё лучше.
Например, если ребёнку становится грустно, портится настроение – его достаточно попросить посмотреть вокруг и найти 5 предметов, которые его могут порадовать, на которые ему приятно смотреть.
3. «Солнышко»
Ты и твоё лицо должно быть для всех окружающих ярким и лучистым солнышком. Свети и излучай добро и радость!
Подари «Солнышко» своему ребёнку - в ответ последует незамедлительная реакция.
Основой этого упражнения может стать, например, самостоятельно нарисованное ребёнком солнышко, которое висит над кроватью и именно его он видит первым, когда открывает глаза утром. На рисунке можно сделать надпись «Мама, папа, Я» для указания направления детского свечения и излучения.
4. «Верования»
Выбери верования, которые помогают жить тебе максимально эффективно и в ладу со всеми. Живи с верой в счастье, добро и успех! Это отразится и на всех твоих близких и окружающих.
Верования родителей проецируются на детей. Верьте, поддерживайте их.
Показывать поддержку и веру в ребёнка можно правильными фразами:
- Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо.
- Ты делаешь это очень хорошо.
- Это серьезное поручение, но я уверен, что ты готов к нему.
Желтый: «Контакт»
1. «Отсутствие Неток»
Исключай из речи слово «нет». Не говорим пустых отрицаний в начале предложения. Вместо слов «почему бы и нет» говорить «почему бы и да». Произнося слово «Да», у тебя есть ещё время для осмысления того, что ты хочешь сказать дальше.
В общении с ребёнком замените сиюминутное категорическое слово «Нет» на «Да» с последующим логическим обоснованием - это даст основу позитива для последующего общения.
Например:
Ребёнок: Мама, можно я возьму печенье, пожалуйста?
Мама: Нет! Скоро обед.
Сравните:
Мама: Да. После обеда.
2. «Плюс. Минус. Плюс»
Начинай всегда говорить с «плюса» - Что хорошо?
Далее – «минус», а точнее - «Как можно сделать это лучше».
3 – финальный «плюс». Что-то позитивное, энергичное и воодушевляющее.
Родители, выбрав эту технику общения с ребёнком, «обречены» на успех.
Дочь (собираясь в гости): Мама, я тебе нравлюсь?
Мама: Очень! Платье замечательное. Заколочки не совсем подходят к нему. Подбери другие и ты - великолепна!
3. «Комплиментщик»
Будь внимателен к окружающим. Сумей увидеть их достоинства и красиво об этом сказать!
Обмен комплиментами между членами семьи создаёт атмосферу благополучия и одновременно обучает ребёнка.
Например, если отец скажет маме, что ее новое платье очень красивое или суп был очень вкусным, то это будет позитивно отражаться на отношениях между супругами, и ребенок будет также говорить. Ведь дети стремятся подражать взрослым.
4. «Спокойное присутствие»
Смотри на ситуацию спокойно, без эмоций, ведь ты – сильный. Это поможет найти правильный выход из неё!
Спокойствие родителей в разных ситуациях создаёт «зону комфорта» для детей в этих же ситуациях. Если, например, приводя в детский сад своего малыша, вы не будете показывать тревогу и беспокойство, момент расставания пройдёт безболезненно.
5. «Эмпатическое слушание»
Я слушаю и слышу своего собеседника, его чувства.
Это помощь детям лучше понимать и выражать свои чувства, а взрослым - легче находить с ними контакт.
Эмпатическое слушание предполагает, что ребенок должен не просто выговориться. Родителю необходимо без высказывания своих собственных мыслей, выражения своей оценки тому или иному событию или поступку ребенка участвовать в его монологе. Простыми фразами и повторениями его же слов, только другими словами, направлять мысли в сторону анализа ситуации.
Например, мама входит в комнату к дочери и видит, что в ней беспорядок.
Мама. Маша, ты ещё не убралась в своей комнате?
Дочь. Ну, мам, потом!
Мама. Тебе не очень хочется сейчас убираться.
Дочь (бросаясь на шею маме). Мамочка, ты у меня такая замечательная! (Пример из книги Ю.Б. Гиппенрейтер «Общаться с ребенком – Как?»)
6. «Конфликтогены»
Словом можно обидеть, словом можно ударить. Помимо слов сюда же относятся обидные жесты, оскорбительный взгляды и, вообще, отказ продолжать общение.
Исключайте «слова-ёжики» в общении с детьми.
Например, к ним относятся: «Ты всегда, никогда, вечно…», «Я с тобой не хочу, не буду разговаривать!», «На тебя ни в чем нельзя положиться!»
Зеленый: «Здоровье»
1. « Правильный вечер»
Это параметры его организации в 3 основных направлениях: «Тело» - вовремя поужинай (за 3 часа до сна); соверши вечернюю прогулку или пробежку; прими душ.
«Душа» – на ночь смотри только позитивные телепрограммы. В этом же русле подбирай и литературу, которую будешь читать. Улыбнись перед сном. Окрась завтрашний день радужными красками.
«Ум» – запланируй завтрашний день.
Вечернее семейное чтение - лучший вид совместного общения. Проводи «сказочные вечеринки» своему ребёнку, подбирая соответствующую литературу.
2. «Ложиться вовремя»
Ложиться нужно сегодня, а не завтра. До 24.00.
Если ребёнок лёг вовремя, он прекрасно выспится, встанет утром бодрым и в прекрасном настроении.
С момента засыпания начинается уже следующий день, поэтому вечером в постели перед сном скажите ребенку, что завтра его ждет необычный день. Если он встанет вовремя, его ждёт сюрприз! Поверьте, после таких слов ребенок заснет с улыбкой и утром сразу же вскочит с кровати в ожидании чуда.
3. «Бодрое утро»
Вставай и начинай жить. Как начнешь утро, так пойдет и день. У каждого бодрое утро своё, но главное сделать его таким, чтобы все вокруг могли зарядиться твоей энергией.
Душа - поприветствовать себя.
Тело - сделай зарядку, прими душ.
Ум - сформулируй девиз сегодняшнего дня.
Стройте такое утро вместе с детьми. Они будут тянуться за вами!
Утром ребенка не стоит резко будить, дайте ему время проснуться, погладьте его ещё сонного – очень нежно и ласково. Тело ребенка очень чувствительно к прикосновению материнских рук, потом уже можно и пощекотать и подергать за ножки.
Придумайте какой-нибудь повод для того, чтобы ему хотелось вставать рано. Например, с вечера пообещайте, что утром расскажете продолжение полюбившейся ему сказки. Разложите по комнате «маленькие солнышки» мандарины и попросите его собрать их (не знаю, откуда они появились, наверное, какой-то волшебник принес их ночью).
4. «Правильное питание»
Правильное питание - это здоровое питание, подходящее конкретному человеку, употребляемое во время и нужным образом. Это питание, которое способствует формированию и сохранению здоровья. Подбери свой рацион и режим питания!
Правильное питание для детей - это своевременное получение ребенком всех необходимых питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма (ежедневно требуется около 50 компонентов питательных веществ). Родители – это ваша задача!
Ребёнку можно рассказать сказку, что в нашем организме живут маленькие клеточки - «солдатики», которые способны нас ЗАЩИТИТЬ от «врагов» - болезней. Если человек правильно питается, то его организм вырабатывает этих защитников необходимое количество. Их столько, что они способны выиграть любую, даже очень тяжёлую, битву (победить болезнь). А если всё наоборот, то этих солдатиков вырабатывается мало, поэтому и защититься организму сложнее.
Голубой: «Порядок»
1. «Учёт и планирование времени»
Планируй свои дела на следующий день с вечера. Утром – проверь! Не забудь в дне 16 часов. Чётко выделяй приоритеты.
Планируйте время на общение с ребёнком. Ему это так необходимо!
Это время должно быть зафиксировано и в режиме дня ребёнка. Режим создается для того, чтобы сделать его жизнь (и жизнь родителей тоже!) наполненной, разнообразной и творческой, а вовсе не затем, чтобы втиснуть ее в жесткие рамки предписаний.
2. «Твои цели и задачи»
Определись к чему ты стремишься. Превращай свои планы в действия. Реализуй свои проекты. Не забывай про перспективу!
Дети – проект родителей. Задумайтесь, какими вы хотите видеть своих детей в будущем. А.С. Макаренко писал: «Хотите, чтобы были хорошие дети – будьте счастливы».
3. «Холерик, темпоритм»
Учитывай во взаимодействии с близкими и окружающими их темпоритм. Он индивидуален.
Темперамент ребёнка может быть совершенно отличным от родительского. Это – норма! Принимайте и любите его таким.
Синий: «Статус»
1. «Королевская Осанка»
Это Осанка Победителя.
Техника выполнения - человека тянет два вектора. Первый вектор - из макушки вверх, к небу, а второй и солнечного сплетения вперед и вверх. Плечи - расправлены и расслабленны, спина - ровная и расслабленная.
В королевской семье дети – принцы и принцессы. Тренируйтесь вместе!
2. «Походка»
Походка, почти как глаза, отражает душу человека. Проанализируй свою! Копируй другие! Найди соответствующий тебе способ и стиль ходьбы.
Походка и осанка ребенка формируются с первых лет жизни. Будьте внимательны к процессу формирования походки своих детей. По ней можно будет многое узнать о человеке.
3. «Чувство хозяина»
Ощущение «Я Хозяин» - база чувства уверенности и уверенного поведения. Играйте уверенность, научитесь вести себя, как Хозяин, начните вести себя, как Хозяин. Верьте в себя, не сомневайтесь и не бойтесь!
Папа - глава семьи, защита и опора. Необходимо, чтобы
