Рефлексия (от позднелат. reflexio — обращение назад) — это обращение внимания субъекта на самого себя и на свое сознание, в частности, на продукты собственной активности, а также какое-либо их переосмысление.

Я часто замечаю, как много людей живут с  высоким уровнем рефлексии. В умеренных дозах рефлексия, бесспорно, положительна, человек становится более разумным, его действия чаще сопровождает осознанность, актуальность и эффективность. Тогда рефлексия — не проблема, а помощь в бескрайнем море жизни.

Проблемы же начинаются, когда рефлексии становится слишком много. Когда обдумывания-додумывания, глобальная детализация и бесконечный анализ подменяют реальность. Как? Просто человек, вместо жизни в реальности, живет в своей голове. Он не совершает действий, он пассивен в занятости, но активен в мысленной жвачке. На это тратятся мегатонны времени.

Порой интенсивность мыслительного процесса доводит до уровня навязчивостей: подключается фантазия, причем не всегда добрая фантазия, чаще — человек запугивает себя и автоматически получает целый букет неприятных эмоций — грусти, печали, разочарования, страха, предчувствия катастрофы и беды, злости и гнева (кто до чего додумается) Но об этом, пожалуй, в другой статье.

Когда рефлексии много, потеря времени, если смотреть трезво, огромна и невосполнима. При этом решения — как обойтись с информацией и выводами - не принимаются, не проводятся в жизнь. Как будто сами мысли ставятся на кнопку "повтор", а человек - на "стоп".

Только представьте, сколько всего можно было бы сделать, каких высот достигнуть, сколько освоить и куда продвинуться — если бы бесценное время было направлено в русло действий, а не тратилось попусту на зацикленное обдумывание и бесконечный анализ!

Я и сама, признаться честно, склонна к высокой рефлексии. И, оборачиваясь назад, в жизнь «до психологии», осознавая временные потери, чувствую, как меня начинает душить Жаба.

Теперь, когда у меня возникает соблазн чрезмерно «пуститься в думки», я останавливаю себя, иногда усилием воли переключая концентрацию на «здесь и сейчас» и актуальные задачи.

Я называю это «функционировать в режиме действия». Иногда мне здорово помогает мое же собственное изобретение — незатейливая техника в стиле «опредмечивания». Ею и хочу поделиться с моими читателями.

«Представьте, что вы сидите за рабочим столом. Вокруг навалены книги, столбики из книг поднимаются вверх, заслоняя обзор. Их настолько много, что вам даже некуда положить руки,весь стол заполнен. Вас начинает раздражать эта ситуация. И тут вы, в лучших традициях экспрессии, рукой смахиваете все эти книги на пол. Расчищая себе, таким жестом, свободное пространство — поле для деятельности. Напоследок — можно представить нетленный образ Скарет О Хара из кинофильма «Унесенные ветром» и произнести ее фирменное «Я подумаю об этом завтра!»

Это упражнение, несмотря на простоту, способно помочь тем, кого уже достал собственный затянувшийся анализ. После применения техники — незамедлительно включайтесь в любое конструктивное действие! :)