Уже более 15 лет, я будучи психологом, провожу психологические занятия для беременных и супружеских пар по подготовке к родам. Мне достаточно часто женщины задают вопросы, как в какой период родов использовать тот или иной тип дыхания. Сегодня я решила посвятить этому статью и поподробнее об этом рассказать.

Типы дыхания в родах

Латентная фаза родов (схватки).

1 период родов.

Схватка – это

Схватки длятся 5-15 секунд с интервалом 15-20 минут.

Брюшной, глубокий тип дыхания. Вдох через нос на 4 счёта и выдох через рот на 10-12 счётов. Необходимо производить вдох и выдох на определенный счет, что позволяет отвлечься от возможных неприятных        ощущений во время схватки.

В самом начале родовой        деятельности этот тип дыхания позволяет успокоиться, максимально расслабиться и        сэкономить силы. При этом типе дыхания улучшается газообмен в лёгких, матка получает приток крови, богатой кислородом, который поступает малышу.

Можно: полежать, послушать музыку,  пообщаться с малышом и погладить живот, приложить сухое тепло, петь, принять тёплый душ, успокоиться.

Активная фаза родов (схватки).

1 период родов.

Схватки на этом этапе постепенно становятся      болезненными и более продолжительными. Длятся схватки 30 секунд с интервалом 7  минут.

Трёхфазный тип дыхания.

1 вариант. Вдох через нос на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и выдох длинный на 10-12 счётов.

2 вариант. Вдох через нос на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и выдох ступенчатый на 10-12 счётов.

Когда Вы переключаетесь на счёт во время дыхания, то меньше обращаете внимания на болевые ощущения и это помогает продышать очередную схватку и расслабиться.

Прислушивайтесь к своим ощущениям и выберите для себя подходящий вариант дыхания.

Используйте дыхание, позы, точечный (обезболивающий) массаж на схватках.

Когда схватка закончится, отдохните и расслабьтесь.

Активная фаза родов (схватки).

1 период родов.

Схватки усиливаются и  становятся более болезненными и продолжительными. Длятся схватки 40 секунд с интервалом 5  минут.

Поверхностный тип дыхания.

«Свеча» - это частое поверхностное дыхание, при котором вдох производится через нос, выдох - через рот. Попробуйте очень быстро, как бы не до конца, вдыхать воздух носом и сразу же выдыхать его через рот, как будто задувая находящуюся прямо перед губами свечу. Вдохи и выдохи должны сменять друг друга непрерывно, пока не закончится схватка.

После такого дыхания Вы ощутите легкое головокружение. В этот момент из-за перенасыщения кислородом дыхательного центра головного мозга в организме происходит значительный выброс эндорфинов.

После схватки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО продышать 4-5 раз брюшным, глубоким типом дыхания, чтобы восполнить недостаток кислорода для ребёнка и набраться сил.

На схватке покачивайте бёдрами вправо-влево или восьмёркой.

Активная фаза родов (схватки).

1 период родов.

Схватки усиливаются и  становятся более болезненными и продолжительными. Длятся схватки 40 секунд с интервалом 5  минут.

Поверхностный тип дыхания.

«Большая свеча» представляет собой форсированный вариант предыдущего типа дыхания. Вы дышите с усилием. Вдох производится так, как будто вы пытаетесь «продышать» заложенный нос, выдох - через почти сомкнутые губы. Если в этот момент посмотреть в зеркало, то можно заметить, что в акте дыхания участвуют крылья носа и щеки.

Этот способ используется тогда, когда обычного дыхания «свечой» становится недостаточно для обезболивания. После такого дыхания Вы ощутите легкое головокружение. Эндорфины, «гормоны счастья», обладают одним замечательным свойством: они способствуют повышению порога болевой чувствительности, снижают ощущение боли.

После схватки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО продышать 4-5 раз брюшным, глубоким типом дыхания, чтобы восполнить недостаток кислорода для ребёнка, полноценно отдохнуть и набраться сил.

Переходная  фаза родов (схватки).

Близится конец

1 периода родов.

Частые, сильные и длительные от 40 до 50 секунд схватки, чередуются с короткими интервалами 2-3 минуты.

«Паровозик» - это частое поверхностное дыхание, при котором вдох производится через нос, выдох - через рот. Когда сила схватки достигает пика, дыхание максимально ускоряется. Вдох производится так, как будто Вы пытаетесь «продышать» заложенный нос, выдох - через почти сомкнутые губы. И в конце на выдохе пыхтите, как паровозик, надувая губы.

Затем, когда схватка идёт на спад, постепенно успокаивается дыхание.

Этот тип дыхания очень помогает в момент раскрытия шейки матки  для обезболивания. Используя этот тип дыхания, Вы заставляете диафрагму постоянно двигаться вверх-вниз, что делает потугу невозможной.

Используйте коленно-локтевые позы, т.к. тужиться ещё рано. Шейка матки приближается  к полному раскрытию.

Переходная  фаза родов (схватки).

Близится конец

1 периода родов.

Частые, сильные и длительные около 60 секунд схватки, чередуются с очень короткими интервалами около 1-2 минуты.

Гудение – звуки пропеваются во время схватки. Для достижения максимального расслабления используются гласные звуки «а-а-а», «о-о-ом-м-м», «у-у-у», «э-э-э». Пропевая звук, направляйте его в глубину своего тела. Он получится глубокий, низкий, вибрирующий. Дыхание осуществляется животом, а не грудью.

Замечательно снимают боль на схватках гудение, пропевание «ом-м-м» низким, утробным звуком. Следите за мышцами рта и шеи - это аналог шейки матки. Расслабленно лицо и шея, хорошо и мягко идёт раскрытие.

Используйте коленно-локтевые позы, т.к. тужиться ещё рано. Шейка матки приближается  к полному раскрытию.

(потуги).

Потуга – это схватка и плюс позыв потужиться.

Длится потуга около минуты с очень короткими интервалами около 1-2 минуты.

Тужимся 3 раза подряд: полный вдох диафрагмой, смещаем воздух в живот, опускаем диафрагму, прижимаем голову к груди, и всем объёмом воздуха в лёгких сильно тужимся. Почувствовав, что дыхания не хватает, выдыхаем через рот верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму и тут же снова вдох – и сильно тужимся. 3 раза = 1 потуга.

Тужиться нужно только в промежность и ни в коем случае не в голову. При неправильной технике все усилия уходят впустую и результатом будут лишь полопавшиеся сосуды в глазах и на лице. На тренировках это упражнение следует делать не в полную силу. Очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания.

Важно слушать врача. После потуги – полный вдох и ровное спокойное дыхание животом с полной релаксацией. Так Вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

(потуги).

Длится потуга около минуты с очень короткими интервалами около 1-2 минуты.

Дыхание по-собачьи. Когда начинается схватка и возникает желание потужиться, надо использовать частое поверхностное дыхание с открытым ртом. Язык уприте в верхнее нёбо, так рот будет меньше пересыхать.

Этот тип дыхания применяется, когда Вы испытываете ощущение жалящей боли, растяжения или жжения во влагалище и промежности, когда прорезывается головка.

После потуги – полный вдох и ровное спокойное дыхание животом с полной релаксацией. Так Вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.

(рождение плаценты).

Плацента должна родиться в течение 15-30 минут после рождения ребёнка.

При нормальном отделении плацента рождается за 20-30 секунд.

Через некоторое время после рождения ребенка у вас появится непреодолимое желание потужиться снова. Это - рождение последа (плаценты и оболочек плода).

В результате завершающих потуг плацента, этот объёмистый орган, прослуживший 9 месяцев, вместе с плодными оболочками покидает тело роженицы.

Прикладывание новорожденного к груди прямо в родильном зале и тесный контакт с телом матери имеет большой положительный эффект. В частности - ускоряет рождение последа и способствует уменьшению кровотечений, не говоря уже об огромном эмоциональном подъеме, испытываемом женщиной.

Если у вас обильные выделения, Вам могут сделать инъекцию окситоцина.

Приложите ребёнка к груди!

 ПОЗДРАВЛЯЕМ! ВЫ СТАЛИ МАМОЙ!