Когда речь заходит о правильном питании, зачастую приводится уже банальная отговорка "Нет времени!"
Это железобетонная непреодолимая причина отступлений от режима, питания на ходу и чем придется. 
Как следствие - переедание, когда наконец можно остановиться и присесть, еда на ночь.
Я выделю три особенности людей с нарушенным пищевым поведением, которые связаны с "недостатком" часов в сутках.

Первая: выбирать не себя, а других. 
Если нам не хватает времени, значит мы на что-то его потратили. 
Только ли на свои потребности мы тратим время? 
Можно задать себе этот вопрос и определить, кого мы выбирали вместо себя. 
Конечно, это будут близкие и родные люди. 
Но тогда следующий вопрос: они выбирают вас вместо себя? 
Пусть тогда приготовят вам полезный обед! 
Если постоянно приходится подчинять свои интересы другим, тогда еда - чуть ли не единственная область, где можно оторваться.

Вторая: отдых с помощью еды.
Есть такая токсичная установка, что время нужно проводить только с пользой. 
При этом представление о пользе достаточно туманно.
Это должна быть польза себе или другим?
Что сейчас будет полезнее: еще сделать что-то по хозяйству или полежать? 
Полезно ли заниматься физкультурой, если именно от этого ее вида тошнит? 
Если у человека не встроено понятие о важности такого отдыха, который именно ему по душе, то он остается в постоянном движении и напряжении.
Тогда чем больше еды - тем дольше трапеза - тем дольше можно оставаться на одном месте и ничего больше не делать. 
С другой стороны, люди с такой установкой могут есть очень быстро. 
Потому что нечего рассиживаться и долго жевать.
И тогда чувство сытости наступает позднее, чем сама сытость. 
В результате съедаешь больше нормы.

Третья особенность вытекает из второй: наесться, чтобы отдохнуть. 
Приятная тяжесть в животе очень способствует пассивному отдыху.
А если этот отдых сопровождается неприятным чувством вины, то в животе нужна очень сильная тяжесть, чтобы все-таки этот отдых себе позволить.

Ну и что теперь, чтобы похудеть, нужно на все и всех забить и заботиться только о себе?
Я понимаю, о каких кардинальных изменениях говорю: я почувствовала их на себе.
Нельзя изменить только фигуру, только внешность, только питание. На одной чаше весов с этими желаниями находится изменение всего образа жизни.