Не всегда физическое расставание с партнером ставит точку в наших отношениях. Часто мы говорим о том, что важно не просто принять решение о том, чтобы идти своей дорогой, но и эмоционально отпустить своего бывшего (бывшую). Существуют несколько правил, придерживаясь которых, мы увеличиваем свои шансы на благополучное проживание разрыва и обретение эмоциональной свободы.

1.Выдержать боль расставания до конца, пройдя последовательно все стадии горя. Сначала будет отрицание происходящего «этого не может быть!», потом стадия гнева «это все из-за него (из-за нее)!», после гнева стадия торга «вернись, я изменюсь и все будет как прежде» или "я сделаю все, что ты хочешь, только не бросай меня", дальше отчаяние, бессилие и только после этого стадия принятия. Важно не торопить себя, проживая каждую стадию. Часто люди склонны пропускать этап гнева, агрессии, говоря «я прощаю тебя», но истинного прощения и отпускания тут нет.

2.Вспомнить и признать, что хорошего дал нам партнер. Часто пара расстаётся на том, что один дал другому больше, но поэтому и нужно уравновесить баланс, вспомнив хорошее. Оно наверняка было. Если нам вспоминаются только претензии – эмоциональный развод не состоится.

3.Разделить ответственность. Типичная ситуация, когда один из партнеров «в грязи», а второй с «нимбом на голове». Но в реальности отношения строили два человека. И даже если мы столкнулись с тем, что нас бросили, стоит подумать над тем каким был наш вклад в эти отношения, что могло не хватать партнеру. В конце концов, если мы считаем, что партнер «исчадие ада», как минимум, наша ответственность, что мы выбрали такого и приняли решение с ним жить.

4.Иметь равный доступ к результатам связи. Это касается детей, совместно заведенных домашних животных и любых материальных благ. Как только идет запрет на то, чтобы встречаться с ребенком, или один из партнеров пытается обобрать другого, точка не поставлена. Под разными предлогами мы пытаемся отомстить за свою боль, лишая партнера имущества или делая заложниками собственных детей. Но тогда ни о какой свободе от отношений речи не идет, мы выбираем обиду.

5.Сформулировать добрые пожелания к бывшему партнеру относительно будущего. «Мне с тобой было хорошо. Спасибо, что ты был (была) рядом. Я тебя отпускаю».

Буду рада, если моя статья оказалась полезной для вас.