Термин конгруэнтности введён Калом Роджерсом.
На консультациях, я часто затрагиваю тему конгруэнтности.
Мне говорят: " Я же говорю спокойно ..( ребенку, коллеге, клиенту)...", или " Я ему говорю, что люблю....( ребенку, мужу, жене....)."
Также примерами неконгруэнтного поведения являются лесть, ложь, ситуации, когда кто-то с грустным видом говорит о том, как ему весело, и т.п.
На вопрос, что же вы чувствуете при этом на самом деле, часто слышу - злость, обиду, раздражение...
А ведь именно то, что находится внутри и переживается имеено сейчас и чувствуется на самом деле ребенком или взрослым, какие бы вы слова не говорили.
Человек не всегда осознает конгруэнтность или её отсутствие в собственном поведении , но практически всегда ощущает в поведении другого (сознательно или нет).
Потому что есть много телесных , невербальных сигналов, которые считываются бессознательно.
И я считаю важным, научится каждому осозновать свои эмоции и выражать их в конструктивной форме. Это также является одним из шагов к уверенному поведению: Я говорю то, что думаю и то, что чувствую.
И именно к таким людям возникает доверие, к таким людям чаще всего "тянет" и мы чувствуем себя комфортно в их компании.
Если говорить обобщенно о состоянии конгруэнтности, то это состояние целостности и полной искренности. То есть при стремлении к своей цели, все части личности работают вместе.
Личность, которая чувствует, думает, говорит и делает одно и то же, в этот момент времени можно назвать «конгруэнтной».
С конгруэнтным человеком очень приятно общаться. Такие люди понятны. если они радуются - то их радость настоящая, если зляться - то их злость понятна.
На консультации с мамами всегда работаем над запросом - Как эффективно общаться с ребенком, и одним из моментом становится работа над своими эмоциями. Именно понимая свои эмоции, мы учимся их контролировать и проявлять в социально приемлемой форме. Важно перестать обманывать себя. Важно научиться быть искренними прежде всего с самими собой. И это помогает строить отношения как с детьми, так и с другим окружением.
Как стать целостной и конгруэнтной личностью и почему это важно?
Во-первых, мы уже сказали, что окружающие и особенно дети чувствуют ту эмоцию, которая находится внутри в данный момент.
- осознайте что вы чувствуете именно сейчас.
Во-вторых, как правило, эмоция которая скрывается (злость, грусть, обида или раздражение) все равно рано или поздно найдет выход в какой либо другой ситуации. Обычно дети делают все, что бы помочь маме проявить ее.
- используйте я -высказывание, чтобы выразить то, что вы чувствуете.
" Я вижу, что посуда грязная, меня это раздражает сейчас.....", "Я расстроилась из-за твоей двойки ( замечания)....
В-третьих, мы уже говорили что большинство информации считывается невербально.
- наблюдайте за своими жестами, мимикой, телом . Когда вы радостны - как чувствуется радость в вашем теле? когда вы злитесь - что происходит с мышцами на лице, на руках? Когда вы растроены - ваши плечи опустились? Как вы дышите?
- научитесь отслеживать телесные ощущения и эмоциональные состояния, тогда будет возможность осозновать и понимать свое состояние и в дальнейшем менять эмоции, через изменение кинестетики. (Расправили плечи, улыбнулись - вошли в спокойное состояние).
Как всегда, все действия очень просты.
Почему важно это делать? Чтобы стать «цельным».
Не хорошим, а понятным. Конгруэнтным.