Если вдруг грустно... Что делать?

"Если вы нахмурясь, выйдете из дома..Если вам не в радость солнечный денек..." -

помните слова из старой песни?

Так вот, так бывает, что грустно стало и грусть не проходит... и вроде бы объективных причин как бы нет, как кажется... И все вокруг говорят: ну что же, у тебя же все хорошо...

А вам грустно.. :(

Что делать?

Первый способ:

Просто погрустить, не разбираясь и не борясь с собой. Погрузиться в грусть и прожить ее по полной. МОжно еще и усилить грустилки - грустными песнями, фотографиями и воспоминаниями из прошлого. Мыслями о том,какая вы несчастная и как все плохо.... Состояние тоже полезное, иногда, чтобы потом почувствовать вкус жизни более ярко). Дайте себе, если есть возможность, так отдохнуть и побыть в одиночестве, подумать и пострадать...

Второй способ:

Применять, если все же грустное состояние мешает вам жить и грустить вам очень уж дискомфортно. А еще хочется быть радостной, и вроде все для этого есть)

1. Определить причину:

физиологическая:

- отсутствие солнца и погода влияет на нас как на животных (понаблюдайте за активными кошками, даже они в плохую погоду не скачут);

- недостаток сна или неправильный сон (если вы не в кровати в 22, привыкли не ложиться до 1 ночи, да еще и встаете рано, то у вас недостаточно вырабатывается мелатонин, что приводит к недостаточной выработке серотонина (гормона радости) и постепенно может развиться депрессивное состояние.

- неправильное питание. Все просто - вы недополучаете витамины и организм грустит без них и ленится.

- мало движения и плохая осанка. Все те же преславутые химические гормональные процессы - не вырабатывается радость(

умственная

- в вашей жизни происходит так, как вы не планировали: жизнь не отвечает вашим ожиданиям, люди ведут себя не так как вы от них ждете, обстоятельства складываются не так как вы хотите. Вы заострили внимание на грустных сторонах вашей РАЗНООБРАЗНОЙ жизни и копаетесь в них. Ваше окружение сплошь негативные, грустные жертвы или вампиры

эмоциональная

- было много ярких эмоций и организм устал , пошел откат в грусть для восстановления

- привычка грустить в определенных ситуациях (всегда в дождь грустно, всегда грущу , когда уезжаю и др.

2. Устранить причину

физиологическую: наладить сон, питание, спорт, сходить в солярий, погулять в парке, потанцевать

умственную: поменять установки, принять то, что дает жизнь, вычерпать плюсы из ситуации, посмотреть хорошую комедию, пообщаться с активными и веселыми друзьями.

проработать свою жизнь(улучшить) под руководством специалиста коуча или с помощью этого практического курса самостоятельно.

эмоциональную: вспомнить яркий образ из жизни, когда вы были очень счастливы и мысленно и эмоционально прожить его с закрытыми глазами. Или подышать глубоко и понаблюдать за своим дыханием (всем телом), или позаниматься медитацией.

Эмоций вам в жизни разных, ведь не бывает ПЛОХИХ и ХОРОШИХ) бывают уместные и полезные , в данный момент, для вас в вашей жизни или нет.

Если статья была вам интересна и полезна - нажмите "Спасибо"

Делитесь с друзьями в соцсетях и пусть счастья в жизни вокруг будет больше!