Каждый человек имеющий проблемы с лишним весом неоднократно задавался вопросом - как снизить вес в кратчайшие сроки? В наше время такие популярные вопросы в поисковике отображаются на первой строке. На них находится миллион вариантов ответов, и каждый вариант оказывается чудодейственным способом, в разы лучше другого. Только возникает один логичный вопрос - почему же, имея столько способов, ни один из них не действует? Как получается, что со временем способов похудения становится все больше, а количество полных людей растет с еще большей скоростью? Может, просто нет такого способа, который подходил бы всем, или все способы работают только непродолжительное время? Почему полные люди, узнав о новом инновационном методе, откладывают его на понедельник, на начало месяца, года? Зачем же они ждут? Чем понедельник лучше воскресенья? Попробуем разобраться.
Во-первых, люди которые продолжительное время борются с лишними килограммами, избегают разочарований. На подсознании они себя предостерегают от болезненных переживаний, постоянно оправдывая свое поведение (сегодня день рождения, могу есть, что хочу; от одного кусочка ничего не будет; сегодня съем, а завтра обязательно лишние килограммы в тренажерном зале скину и т.д.). Когда постоянно проигрываешь в борьбе с лишним весом, то не веришь, что в очередной раз произойдут хоть какие-нибудь существенные изменения. К тому же в лишнем весе есть второстепенные выгоды. Несмотря на все минусы, есть и несколько плюсов, от которых очень трудно отказаться (уступают место в транспорте; делают за вас дела, которые требуют повышенной физической активности; всегда можно заесть неприятные чувства, не прибегая к решению проблем, связанных с неприятными чувствами и т.д.) ведь они приносят «пользу», каждому свою, индивидуальную.
Во-вторых, люди имея личные проблемы, связанные с лишним весом, подвержены влиянию рекламы пищевой продукции. Каждая крупная пищевая компания, занимающееся распространением собственного товара, подстрекает рядового обывателя к покупке, предлагая изысканный вкус, качество и доступную цену. Ни для кого не секрет, сколько в России точек с фаст-фудами, сколько назойливой рекламы по телевидению: чипсов, кукурузных палочек и прочих калорийных продуктов. Пропаганда нездорового питания заняло место рекламы алкогольной продукции в 90-е годы. Самое страшное в этом, что лишний вес стал нормой в нашем обществе. Люди попросту пропускают из виду такие казалось бы незначительные детали, как громадные тележки в гипермаркетах, повышенная калорийность продуктов, различные усилители вкусов (глутамат натрия и т.д.), акции, когда купив один йогурт, второй получаете бесплатно. Незнакомые нам люди на этом зарабатывают деньги.
С особой силой, такая реклама воздействует на несформировавшиеся умы подрастающего поколения, на взрослых чуть меньше, т.к. у них есть и свои способы объесться. Подростки зачастую воспринимают такую рекламу как модную, современную и стараются не отставать от сверстников, идти в ногу со временем. Если в 16 лет у подростка излишний вес, то через десять лет вес может увеличиться в 2 раза, а еще через десять лет привести к непоправимым последствиям.
Несмотря на всю опасность, которое несет в себе ожирение, найдутся сторонники трехзначных цифр на весах. Они скажут - мне нравится быть полным, и я люблю много есть, мне это никак не вредит. И такой человек будет прав. Он может быть в этой жизни кем угодно и есть что угодно, лишь бы вреда обществу не приносил. Только к сожалению не получается обойтись без последствий, с таких людей будет брать пример новое поколение, тем самым полные люди с неправильным пищевым поведением потенциально будут вредить детям, и через 30 лет уже не нужна будет реклама, люди будут тянуться к гамбургерам, как наркоманы к дозе.
Найдутся и те, которые буду бороться с килограммами с помощью всевозможных диет, лекарственных препаратов и на какое-то время будут снижать вес. Плохо, что сохранить достигнутый результат получится у 5 человек из 100, так как неправильное питание приведет в конечном итоге к набору веса.
Получается, что огромное количество людей обречены всю жизнь сидеть на диетах, пить таблетки, снижающие аппетит, которые имеют кучу противопоказаний и наносят вред здоровью. К счастью не все так плохо, как может показаться, есть способ избежать изнурительных диет и приема таблеток. Способ не простой, но при сильном желании все сложности превратятся в мелочи жизни, с которыми без труда справится любой замотивированный человек.
Снизить, а потом сохранить вес, возможно, все что нужно - это активное желание качественно улучшить свою жизнь и немного терпения, так как плавное и нестремительное снижение веса - это залог хорошего и стойкого результата. В моей практике ответственные клиенты (соблюдающие рекомендации) снижали вес от 5 до 70 килограмм.
Можно конечно продолжать всю жизнь худеть с помощью стереотипных, малоэффективных способов: после шести не есть, не употреблять углеводы, не есть жирного, сидеть на жесткой диете, есть только фрукты, овощи, запивать кефиром, ходить в сауну, потеть до потери сознания и т.д. Вы конечно будете худеть, но есть одно "но" - через непродолжительный период времени вы сорветесь и начнете есть все подряд в огромных количествах, набирая в 2 раза больше килограмм, чем скинули. Причем худеть будете по типичной провальной схеме.
Схема проста и в ней нет ничего мудреного:
- Сначала появляется мысль о том, что надо худеть, и возникает она при некоторых условиях:
1) если лишние килограммы, которые портят вашу фигуру, мужского (женского) внимание становится в разы меньше и теперь взгляд в вашу сторону направляется, либо с осуждением, либо с насмешкой или еще хуже – безразличием;
2) если появились признаки ухудшения самочувствия или вовсе обнаружились заболевания, сопутствующие лишнему весу, такие как гипертония, сахарный диабет и т.д.;
3) если из-за избыточного веса вы потеряли возможность совершать определенные действия (ездить на велосипеде, роликах, подниматься по лестнице, да и попросту стало тяжело ходить).
- Далее имея все вышеперечисленные проблемы или хотя бы одну, мы не замечая, ставим себя в жесткие рамки, лишаясь многих радостей жизни, а взамен получаем одну псевдо радость - еда. Осознав такую несправедливость, вы понимаете, что многое теряете в жизни, и виной всему лишний вес.
- Как опытный полководец вы объявляете войну килограммам жира и всем пищевым удовольствиям, закрывающим вам дорогу к стройности. Первый агрессивный акт в сторону калорий – это голодовка. Атакуя самым "идеальным" и распространенным способом вы думаете, что в этот раз вы решите проблему лишнего веса, чувствуете себя на "коне", победителем лишних килограмм, все получается. Но, к большому сожалению, уже к вечеру того же дня победоносный марш скорее всего закончится. К концу дня весь боевой настрой исчезает и на первый план выйдет чувство зависти (все едят ведрами, а мне одну щепотку нельзя скушать), чувство обиды (почему я не такой как все). Но все же, имея "железную волю", сдерживая себя "в ежовых рукавицах" вы ложитесь спать голодным, запив все неприятные чувства кефиром и закусив яблоком.
- На следующий день мотивация худеть пропадает также быстро, как и появилась (более стойкие голодают целую неделю). Вы как раненый из последних сил пытаетесь одолеть врага, но силы не равны, к концу второго дня вы поднимаете белый флаг.
- Оставшись один на поле боя, вы ищете поддержки у "белого холодного друга", который никогда не откажет. Сознание ваше проиграло, тело вместе с бессознательным нарушили один из семи грехов, а вы сидите за столом, наевшись до предела. Когда, кажется, что живот вот-вот лопнет, появляется еще два неприятных чувства - вина и злость на самого себя. Проявляются они не замысловато – ругаете себя всеми возможными, оскорбительными "выражениями животного происхождения".
- Находясь в компании "душераздирающих чувств", вы ощущаете себя жалким и беспомощным человеком, у которого ничего не получается. В таком состоянии еда для вас амбивалентна, т.е. с одной стороны она вам помогает получить удовольствие от пищи, а с другой, наносит вред новыми лишними килограммами.
- А дальше все по кругу - набрав еще больше килограмм, чем скинули, пытаетесь снова одолеть полноту и лишь в мечтах, во сне видите себя стройным (стройной). Такая схема провального поведения может закрепиться на всю жизнь, если вовремя не предпринять решительных действий.
Вывод прост, похудеть хоть на один килограмм получается у всех. Существует огромное количество способов похудения, практически все действуют. Только сохранить результат на долгие годы удается 5% из 100%. Такой маленький процент говорит о том, что у людей недостаточно знаний в области правильного пищевого поведения, и дело вовсе не в тяжелой кости, генах и т.д.
Чаще всего ошибки пищевого поведения возникают по причине «заедания» психологических проблем. 8 из 10 человек, имеющих лишний вес, избыток еды необходим также как алкоголику ежедневная доза «огненной воды». Им требуется каждодневное поддержание эмоционального фона, которое можно извлечь из пищи.
Решив свою закрепившуюся психологическую проблему, нормализовав пищевое поведение, вы обязательно сбросите, те килограммы, которые отравляют вам жизнь продолжительное время.
На все выше перечисленные вопросы есть ответы, все проблемы связанные с лишним весом разрешимы. От вас только требуется желание узнать эти ответы и перейти к решительным действиям. И тогда в скором времени вы обретете тот вес, о котором долгие годы мечтали.
