Для любой мамы не секрет, что дети бывают совершенно невыносимыми созданиями. Они требуют внимания, шумят, мусорят, раскидывают игрушки, портят вещи, не дают спать, есть, сходить в туалет... Перечислять можно бесконечно долго. Боже, когда они вырастут наконец???? 

Когда у меня родился первый ребенок- это был кошмар. Моя жизнь полетела в тар- татары. Времени на себя катастрофически не хватало. Случилось так, что рождение ребенка совпало с переездом в другой город, где у меня не было практически никого- это не добавляло мне оптимизма. Когда мы с мужем решились на  второго, он честно пытался меня предупредить: это будет двойной кошмар. И иногда моя жизнь правда бывает "двойным кошмаром" (хотя по большей части я наслаждаюсь своим материнством). 

Что делать, если мама выдохлась? Сил нет, и хочется спать, а дети ходят на головах и нет возможности их никому отдать даже на пару часов?? Где брать ресурсы, когда их брать вроде бы неоткуда?С некоторых пор я складываю рецепты пополнения сил в свою личную копилку. 

Ванная ( полежать 5-10 минут в ванной бывает настоящим спасением, можно с вместе с малышом)

Сон

Вкусная еда (для меня это часто бывает кофе с  пироженкой)

Разговор с подругой

Пожаловаться мужу или другой маме на площадке

Прогулка 

Полежать

Побыть одной несколько минут (например, в другой комнате)

Поухаживать за собой (сделать прическу, маску, накраситься, походить на каблуках)

Потанцевать (даже вместе с детьми хорошо бывает)

Позаниматься своим любимым делом (порисовать, полепить, попеть и пр.)

У мамы обычно много дел в течение дня, и усталость может появиться "внезапно" в виде головной боли, раздражительности, вдруг навалившейся тоски, апатии или ощущения безнадежности и грусти. Хорошо, учиться успевать замечать сигналы приближающего эмоционального и физического истощения до того, как они захватывают нас. Важно развивать чувствительность к своему телу и своим эмоциям. Для этого можно время от времени в течение дня спрашивать себя:

Как я себя чувствую?

Что я сейчас чувствую?

Напряжена я или расслаблена сейчас? Насколько я напряжена и насколько расслаблена? (можно проранжировать свое напряжение/расслабление, например, по 10-балльной шкале)

Что я сейчас хочу?

Что я могу для себя сейчас сделать?

Что порадовало бы меня сейчас? 

Развитая чувствительность к своим ощущениям, переживаниям, потребностям очень способствует тому, чтобы успевать позаботиться о себе и оставаться в "хорошей" форме даже в эмоционально сложных ситуациях.

 А как вы справляетесь с усталостью?