Эти невыносимые дети...заметки для уставших мам

Для любой мамы не секрет, что дети бывают совершенно невыносимыми созданиями. Они требуют внимания, шумят, мусорят, раскидывают игрушки, портят вещи, не дают спать, есть, сходить в туалет... Перечислять можно бесконечно долго. Боже, когда они вырастут наконец???? 

Когда у меня родился первый ребенок- это был кошмар. Моя жизнь полетела в тар- татары. Времени на себя катастрофически не хватало. Случилось так, что рождение ребенка совпало с переездом в другой город, где у меня не было практически никого- это не добавляло мне оптимизма. Когда мы с мужем решились на  второго, он честно пытался меня предупредить: это будет двойной кошмар. И иногда моя жизнь правда бывает "двойным кошмаром" (хотя по большей части я наслаждаюсь своим материнством). 

Что делать, если мама выдохлась? Сил нет, и хочется спать, а дети ходят на головах и нет возможности их никому отдать даже на пару часов?? Где брать ресурсы, когда их брать вроде бы неоткуда?С некоторых пор я складываю рецепты пополнения сил в свою личную копилку. 

Ванная ( полежать 5-10 минут в ванной бывает настоящим спасением, можно с вместе с малышом)

Сон

Вкусная еда (для меня это часто бывает кофе с  пироженкой)

Разговор с подругой

Пожаловаться мужу или другой маме на площадке

Прогулка 

Полежать

Побыть одной несколько минут (например, в другой комнате)

Поухаживать за собой (сделать прическу, маску, накраситься, походить на каблуках)

Потанцевать (даже вместе с детьми хорошо бывает)

Позаниматься своим любимым делом (порисовать, полепить, попеть и пр.)

 

У мамы обычно много дел в течение дня, и усталость может появиться "внезапно" в виде головной боли, раздражительности, вдруг навалившейся тоски, апатии или ощущения безнадежности и грусти. Хорошо, учиться успевать замечать сигналы приближающего эмоционального и физического истощения до того, как они захватывают нас. Важно развивать чувствительность к своему телу и своим эмоциям. Для этого можно время от времени в течение дня спрашивать себя:

Как я себя чувствую?

Что я сейчас чувствую?

Напряжена я или расслаблена сейчас? Насколько я напряжена и насколько расслаблена? (можно проранжировать свое напряжение/расслабление, например, по 10-балльной шкале)

Что я сейчас хочу?

Что я могу для себя сейчас сделать?

Что порадовало бы меня сейчас? 

Развитая чувствительность к своим ощущениям, переживаниям, потребностям очень способствует тому, чтобы успевать позаботиться о себе и оставаться в "хорошей" форме даже в эмоционально сложных ситуациях.

 А как вы справляетесь с усталостью? 

 

2017-06-10
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?