Ежедневная практика осознанности (mindfulness)

53Ежедневная практика осознанности (mindfulness)
Ежедневная практика осознанности (mindfulness)


Ежедневные упражнения и напоминания об осознанности. Информационные статьи и заметки в телеграмм-канале.
Этот телеграмм-канал об осознанной медитации Майндфулнесс (mindfulness).
Название канала:

Майндфулнесс (mindfulness)

@barakincom

t.me/barakincom

Если возникли сложности с подключением, не нашли канал и тп - присылайте свой номер телефона, я вас сам подключу.

Участие бесплатно! Для участия необходимо установить на смартфон Telegramm и подписаться на канал. 


Очень эффективная техника. Ее результативность доказана в многочисленных исследованиях. Она помогает выйти из неэффективного, автоматического режима проживания жизни. Если коротко:

Бывает так, жизненная ситуация такова, что мы мало, что можем в ней изменить. Например, человек считает, что она не обещает нам ничего хорошего. В режиме осознанности человек просто фиксирует мысли, ощущения и не пытается изменить их. То есть, происходит процесс принятия. И это не просто отвлечение. Этот процесс полнее и он направлен на то, что если что-то изменить нельзя, то как-то с этим нужно научиться жить и не просто жить, а еще и получать удовольствие.

Что дает осознанная медитация, майндфулнесс (mindfulness):

- снижается раздражительность, тревожность, депрессия;

- снижается хронический стресс, снижается повышенное давление;

- медитация помогает справиться с серьезными заболеваниями, такими как хроническая боль и рак, снижает алкогольную и наркотическую зависимость;

- медитация показывает хорошие результаты при борьбе с лишним весом, с перееданием;

- укрепляет иммунную систему, предотвращает простуду, грипп и др. болезни;

- снижение тревоги, беспокойства, усталости и подавленности;

- повышение эффективности человека в профессиональной сфере;

- более полное удовлетворение своим партнером, меньше ссор и скандалов;

Практика осознанности это восьминедельная программа. Практика требует непосредственного участия того, кто хочет добиться с помощью ее каких-то преимуществ, только тогда она будет эффективной. После окончания человек может продолжить выполнять упражнения. Этот канал служит не только информационной площадкой. Он так же выполняет роль наставника, учителя или коуча, как вам угодно. Вы сможете прочитать статьи и заметки об осознанной медитации и в течение дня, несколько раз, получите напоминание о том, что жить надо осознанно, в виде сообщений в этом канале. Это короткие упражнения или просто напоминания об осознанности.

Для оценки своего уровня осознанности можете воспользоваться этим тестом:

https://www.b17.ru/tests/osoznannost/

Записаться через сайт можно тут:

https://www.b17.ru/trainings/mindfulness_bam/

Почитать можно тут:

https://www.b17.ru/article/mindfulness_bam/

Уважаемые читатели, благодарю за ваш интерес. Пишите отзывы, ставьте отметки "Спасибо".

Ведущий: Баракин Андрей Михайлович


Поделиться:


2018-11-25
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?