Фокусы фокусировки

👁 30

На детской площадке играли малыши. Один из них взял в свои пухлые с ямочкам ручки мячик, подошел к небольшой горке и пустил с нее игрушку. Ему было интересно и забавно смотреть, как мяч катится по горке, набирая и увеличивая по экспоненте свою скорость, припрыгивая от незначительных препятствий. Ребенок с восторгом рассмеялся.

Мяч же, исчерпав всю энергию первичного импульса, остановился и замер.

Замер и малыш, словно находясь в какой-то надежде, ожидании, что вдруг мяч оживет и покатиться дальше.



Я не заканчивала физико-математическую школу, и мне трудно, да и не зачем описывать формулами то, как объект увеличивает скорость. Мне интересно другое, много раз я наблюдала это не только с объектами, а с эмоциями, мыслями и поведением людей.

В своей работе и жизни видела, какую роль играет импульс в жизни других людей, меняя их мышление, чувства, решения, поступки, как в положительном, так и в отрицательном направлении. 

Когда человек попадает и переживает какую-то тяжелую и неприятную жизненную ситуацию, то его мысли, переживания могут так быстро и так однонаправленно покатиться, что привести к полной подавленности, ощущению тупика, безнадежности, отчаяния. И эти тяжелые переживания еще больше снижают психо-эмоциональный и даже физический ресурс человека.

И в этом состоянии особенно отчетливо начинает казаться, что у твоей жизни просто нет хороших моментов и сторон, не откуда брать ресурс.

Или человек запрещает себе обратить внимание на то, что присутствует в его жизни, как радостное, целительное, боясь обесценить то тяжелое, что сейчас проходит он.



И тут, конечно важно не начать нарочито «избавляться» от негативных чувств. Вместо этого признать их, узнать, назвать, разрешить им стать частью вашего жизненного опыта. И вместе с тем помнить, что это не весь ваш опыт. В вас есть еще и мужество, нежность, сочувствие, сопереживание, соучастие. Поэтому тут можно дать себе поддержку, погладив себя по плечу или приложив руку к своему сердцу, сделав несколько вдохов и выдохов, сказать что-то похожее на: «Я вижу, что тебе трудно, и вижу, что ты справляешься, справляешься настолько хорошо, насколько хватает твоих знаний и сил. Да, это сложно, да, ты боишься, и ты это переживешь. Я верю в тебя!»

На мой взгляд, подлинное счастье в нашей человеческой жизни ни коим образом не означает отрицания, игнорирования болезненных, тяжелых ситуаций, которые время от времени подкидывает всем нам судьба. Да, жизнь наполнена трудностями. И да, необходимо уважительно относиться ко всем своим чувствам, ко всему, чем наполнена жизнь.

Ко всему! И тут так целительно вспомнить про то, что еще есть в вашей жизни, кроме этой трудности, кроме это неприятности?

Что уже есть у вас, есть как хорошее?

То хорошее, что держит вас в жизни, то, что наполняет вас радостью, интересом, смыслом?

Может быть, это есть прямо здесь и сейчас?

Полезно помнить, что у нас всегда есть выбор того, на чем мы фокусируем свое внимание.   Человек может привычно замечать неприятное, негатив в своем дне – оставленный в комнате беспорядок, неоплаченные счета, пробку на дороге, плохую оценку ребенка, утренний неприятный разговор….

Если эти мысли выйдут на передний план, то они могут заслонить собой все и не позволят человеку увидеть то хорошее, что происходит вокруг него прямо сейчас.

Сделают его слепым.

Он легко пропустит множество потенциальных моментов, содержащих радость, счастье, ценности и смысл, которые вызвали бы улыбку на его лице, изменили бы настроение на весь день.

Когда вы проходите через свой длинный день, попробуйте находить моменты, чтобы спросить себя: «Где, на чем сейчас сосредоточено мое внимание? Что я прямо сейчас сделал для себя самым главным?»



И если человек замечает, что находясь в дорожной пробке, он в бессильной злости сосредоточен на мыслях, что опаздывает и не сделает и половины запланированных на сегодня дел. Таки тут у него появляется удивительная возможность сместить фокус своего внимания.

И только тогда, выйдя из бессилия своего заточения, он может посмотреть на небо, на соседних водителей и пассажиров, на прохожих и дома.

И только тут он сможет заметить, что женщина за рулем соседней машины устроила из салона своего авто - караоке и так самозабвенно поет, что закрывает глаза….

Заметить школьника, с тяжелым рюкзаком за плечами, периодически подпрыгивающего, для того, чтобы сползающая школьная ноша смещалась повыше и не так давила на спину…

Заметить в еще летнюю жару падающие и кружащиеся, подгоняемые ветром первые разноцветные листья осени….

Заметить, что тебя мучает жажда и глотнуть воды, а потом чуточку потянуться……

Заметить, что машины начали движение, и водитель лексуса вежливо пропускает маленький хундай, а тот в ответ благодарно подмигивает фарами….

Да, мы не можем контролировать свои начальные мысли, которые появляются в голове, но мы можем выбирать на чем сосредотачивать свое внимание, и выбирать что выпускать на передний план нашего сознания.



Можно взять за правило начинать и заканчивать свой день чем-то приятным, какой-то одной вещью, которая вам доступна, и которую вы цените.

Это может быть что-угодно маленькое: приятный освежающий или согревающий душ; вкусная чашка чая; объятия с родным человеком или поглаживание кота.

И теплоту, радость этого момента можно сохранить в себе и для себя на целый день, чтобы мочь доставать именно этот приятный момент и помещать его на передний план своего сознания, когда вдруг кажется, что многое становится тяжелым.

Попова Ольга
2018-09-06
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?