Глоссофобия

👁 31

Одной из самых распространенных фобий является глоссофобия, наиболее известная, как боязнь или страх сцены. Многие сталкивались с этим еще в подростковом возрасте, но также у многих эта фобия остается и во взрослой жизни.

Даже люди, профессия которых представляет собой постоянное нахождение на сцене, могут бояться ее. Около 95% населения всей планеты страдают этой фобией в той или иной степени, поэтому некоторым артистам или политикам приходится каждый раз перебарывать себя перед выступлением.

Симптомы и признаки глоссофобии

У многих людей боязнь сцены не является патологической фобией, а просто естественным волнением перед выступлением, которое бывает даже полезно в некоторых случаях.

Но это волнение не должно переходить границы и перерастать в необъяснимый страх, который будет присутствовать и перед выступлением, и во время него. В противном случае, это уже глоссофобия.

• Меняется тембр, тон и громкость голоса, варьируясь от тихого до слишком громкого. Также голос дрожит.

• Мышцы, как правило, напрягаются и увеличиваются.

• Во рту может возникнуть сухость, из-за чего даже может потеряться способность говорить.

• Человек излишне потеет, сердцебиение повышается, а также быстро меняется артериальное давление.

• Может сопровождаться головной болью, давящим и сковывающим ощущением в области сердца. Кроме того, может возникнуть непроизвольное мочеиспускание.

Все эти симптомы у каждого человека проявляются по-разному, в большей или в меньшей степени, так как, во-первых, сила глоссофобии у всех различная, а, во-вторых, все зависит от индивидуальности человека, его психологических и физиологических особенностей организма. Случаются редкие ситуации, когда глоссофобия достигает крайней точки в разуме у человека, и он даже может упасть в обморок, продолжительность которого может быть самой разной. Обычно этому предпосылками являются: нервная возбудимость, личная непереносимость, тошнота, тремор, бледность, сухость во рту и на губах, холодные пальцы и руки.

Несмотря на такие критические моменты, глоссофобия в основном проявляется с не очень сильными симптомами, ограничиваясь видимым волнением, часто излишним потоотделением и учащенным пульсом.

Причины развития страха выступать

• Сильный страх общественного отвержения. Я не понравлюсь людям и это будет ужасно

• Причина может крыться в детстве, если воспитание было слишком строгим.

• Родители, пугающие и запрещающие многое своим детям в раннем возрасте, способствую появлению глоссофобии.

• Заниженная самооценка также важная причина. При ней отрицательное отношение к себе самому рождает за собой фобию.

• Опыт в детском возрасте, которые не дал ничего хорошего и потянул за собой негативную критику.

• Излишняя чувствительность и восприимчивость к критике окружающих людей.

Как перестать бояться выступать

Лучше всего для решения проблемы прибегнуть к помощи психолога. Если вы надумали самостоятельно с этим бороться, можно обратить внимание на следующие рекомендации.

Чтобы перебороть страх сцены, для начала нужно полностью осознать свою проблему и принять ее.

Далее стоит проанализировать все причины ее появления.

Необходимо подумать о том, как можно решить эту проблему. Можно даже составить некий план или алгоритм.

Затем очень важно проверить все свои доводы и предположения на практике, не упуская ни одной мелочи.

Такой процесс очень трудоемкий и требует много времени, которое нужно находить на себя ежедневно, иначе Вы не увидите результата и толка.

1. Необходимо вычеркнуть из своего поле зрения неизвестных, которые играют большую роль для создания. Проанализируйте публику перед Вами, выявите как можно больше информации о людях перед которымы вы выступаете (возраст, социальная принадлежность, внешний вид, численность) и после этого можно будет не считать всех их неизвестными.

2. Обращайте свое внимание только на одобрительные и положительные жесты. Что-то отрицательное может снова вывести из колеи. Какое-либо одобрение, движение или видимое проявление уважения очень важно замечать, когда смотришь на публику, потому что это будет справляться с нервозностью.

3. Всегда репетируйте перед зеркалом или близкими. Будьте уверенны в том, что знаете всю свою программу, это также придаст уверенности. Кроме того, Вы можете смотреть в самую дальнюю точку, туда, где нет людей.

4. Не стоит думать, что Вы должны быть идеальны. Вы – человек, поэтому ошибки тоже допустимы, если они не являются критическими. Важно признавать тот факт, что можно ошибаться.

5. Старайтесь относится к ситуации, ища в ней исключительно положительные моменты. 

Более подробная статья о глоссофобии

Евгений Ведерников
2018-06-10
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?