Склонность избегать грусть и печаль почти инстинктивна. С самого раннего возраста взрослые учат детей не предоваться грусти. Плачущий младенец непереносимое для его матери явление. Печальный дошкольник вызывает у его родителей или воспитателей беспокойство. "Дети обязаны быть веселыми и довольными!"

Таким образом,  с самого раннего детства мы получаем сообщения  о том, что грусть - это очень  плохо,  и ее следует избегать.

Почему  же мы так боимся грустить?

Часто грусть ошибочно сравнивают с депрессией.

 От депрессии грусть отличается тем,  что она является естественной частью жизни и обычно связана с определенным опытом боли, опытом  потери.

Депрессия может возникнуть без ясного объяснения причин или может возникнуть из-за нездоровой, неадаптивной реакции на какое-либо болезненное событие (реактивная депрессия).

Когда человек  находится в депрессивном состоянии, он  часто чувствует  себя ошеломленным или безэмоциональным. У него  может быть чувство стыда, самообвинения или ненависти к себе, это может повлиять на конструктивное поведение, напрочь лишая   энергии и жизненной силы. 

Печаль  и грусть -   это живые эмоции, которые могут служить напоминанием нам о том, что для нас важно, что придает нашей жизни смысл.  В целом, когда мы осознаем наши эмоции и позволяем себе чувствовать, не избегаем их,  мы чувствуем себя уверенными и более  устойчивыми, когда как  подавление эмоций может заставить нас чувствовать себя  растерянными.

 Чего же мы   избегаем, когда мы  отрицаем  грусть и печаль?

На протяжении всей нашей жизни мы сталкиваемся с  реальностью, которая не всегда приятна и благосклонна к нам, это может быть боль от наших межличностных отношений, разочарования,  обиды    и другие причины, которые  возможны   при взаимодействиях с  людьми.

Мы сталкиваемся с болью  потерь, болезней и, в конечном счете,  смерти. Кроме того, большинство из нас не изжили своих   старых страданий  прошлого,  те  эмоции, которые мы испытали, когда  были еще детьми,   и не могли понять их в силу возраста, эта  печаль может оставаться с нами на долгие годы. Мы боимся,  что прикосновение к печали может поднять целую волну вытесненных эмоций.  Эти методы для  отсечения или ослабления боли оказываются вредными. В определенной ситуации они могут стать  адаптивными, например в детстве, но во взрослой жизни они ограничивают.

 Наша способность чувствовать эмоции является частью нашей сущности. Эмоции предоставляют нам информацию и помогают нам жить. 

Когда мы подавляем негативные  эмоции, мы теряем связь с нашими адаптивными эмоциями, такими как любовь, страсть, радрсть.

Когда мы понимаем, проживаем наши эмоции,  жизнь   принимает смысл, глубину и цель.

Но это  не значит, что люди должны  злоупотреблять свои минегативными эмоциями, позволяя себе  застревать на них или чувствовать себя жертвами   обстоятельств. Часто люди склонны либо уменьшать, либо драматизировать свои эмоции, а не просто ощущать их. Постоянное чувство жалости  к себе, может быть очень разрушительным. 

С другой стороны, если  позволять  себе ощущать настоящую грусть о реальных вещах, проживать ее, то она, достигнув своего пика, начнет рассеиваться и исчезнет. 

Вспомним наше все, лучше не скажешь.

...Мне грустно и легко; печаль моя светла;         Печаль моя полна тобою,Тобой, одной тобой... Унынья моего         Ничто не мучит, не тревожит,И сердце вновь горит и любит — оттого,         Что не любить оно не может.