"Худейте на здоровье"
Скандинавская ходьба. Преимущества.
Скандинавская ходьба (ходьба с палками) – это уникальный вид фитнеса, практически не имеющий аналогов. Во время ходьбы с палками за счет работы рук задействовано более 90% мышц, сжигается на 46% больше калорий и на 23% увеличивается аэробный эффект, чем при обычной ходьбе. Скандинавская ходьба с палками снимает напряжение, тренирует устойчивость, концентрацию и равновесие, помогает быстро похудеть. Оцените и Вы преимущества скандинавской ходьбы!
Скандинавской ходьбой заинтересовались врачи.
Во многих странах Европы (прежде всего Германии и Словении), а так же в Америке и Канаде были проведены медицинские исследования, которые подтвердили благотворное действие скандинавской ходьбы на организм.
Большой вклад в развитие скандинавской ходьбы сделали немцы.
Именно они провели ряд медицинских исследований и определили ее преимущества.
Так, по их данным, скандинавская ходьба:
- укрепляет мышцу сердца,
- увеличивает объём лёгких до 30 %,
- уменьшает влияние скопившихся токсинов,
- регулирует деятельность кишечника
- лучше обеспечивает мышцы кровью.
Что делает скандинавская ходьба?
1.Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;
2. Тренирует около 90% всех мышц тела;
3. Сжигает на 46% больше калорий, чем обычна ходьба;
4. Уменьшает давление на колени и суставы во время ходьбы(за счет опоры на палки);
5. Улучшает работу сердца и легкие.
Теперь в больницах Германии скандинавская ходьба обязательно входит в программу реабилитации после операции.
Именно благодаря этой методике немецкие врачи ставят человека на ноги после замены тазобедренного сустава уже через месяц.
Скандинавская ходьба поддерживает в тонусе и, без преувеличения, возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Это лучшая ходьба для снижения веса естественным образом (без утомительных диет).
Занятия показаны круглый год, в частности – зимой и летом.
Результат достигается естественным путем – посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на природе.
Кроме того палки и ваши руки помогают поглощать от 20 до 30% ударов, которые обычно приходятся на колени и спину!
Поэтому ей удалось завоевать так много поклонников за короткое время?
Скандинавская ходьба для женщин
Скандинавская ходьба (ходьба с палками) один из самых безопасных видов фитнеса. Она полезней бега и эффективнее обычной ходьбы. Скандинавская ходьба с палками помогает быстро похудеть, привести себя в форму после родов, восстановится после болезней. Она полезна при отеках, способствует избавлению от депрессий и мышечного напряжения. Ходьба с палками показана во время беременности и сразу после родов. «Школа скандинавской ходьбы» предлагает различные программы для похудения, коррекции фигуры, оздоровления.
При регулярных занятиях скандинавской ходьбой снижается риск развития артериальной гипертонии, её течение, уменьшается уровень холестерина в крови.
Кроме того, она позволяет снизить нагрузку на суставы ног и пятки(по сравнению с бегом или обычной ходьбой), уменьшить или снять боли и мышечное напряжение в спине, плечах и шее.
