Инсайт – не решение проблемы. Что необходимо для успеха терапии

👁 20

Что такое инсайт знают все. Если вдруг не знаете, то это неожиданное открытие, мысль, которая вас посещает и объясняет вам происходящее. Для кого-то это долгожданное чудо. Многие думают, что инсайт – это и есть то, что важно в терапии. Я считаю по-другому. Хочу с вами поделиться своим видением.

Озарение полученное в результате работы – это только часть работы. Эта часть важна, но она не является качественным показателем терапии.

Если вас все время посещают инсайты, это не значит, что вы на верном пути и можно расслабиться и ничего не делать. Вообще терапия – это не про то, что пришел, поплакал, получил инсайт и все изменилось.

Я для себя выделяю четыре части терапии:

  • проживание чувств,
  • инсайт,
  • получение нового опыта,
  • перенесение опыта в повседневность.

Каждый этап важен и влияет на результаты терапии.

Проживание чувств

Проживание чувств помогает нам расслаблять тело и раскрывать блоки, в которых мы зажали свою злость, обиду, не выраженную радость и другое. Это очень важно, порой важнее любого инсайта. Инсайт может выходить из анализа: вы отвечали на вопросы, разложили для себя ситуацию на фрагменты пазла, увидели с разных сторон и получили новое неожиданное знание. Но это не значит, что ваша проблема решена. Таким образом можно книги читать, фильмы смотреть. У вас будут знания, восторг, мысли «как же я раньше этого не замечал» и другое. Но постепенно ваши эмоции улягутся, и вы вернетесь в старую колею.

Чтобы этого не произошло, необходимо подключать тело. Вспомните спорт: чтобы изменить осанку, необходимо все мышцы расслабить и часть из них сократить, а другие растянуть. Это невозможно сделать, пока мышцы напряжены. Как вы их не накачивайте, они будут стремиться в привычное состоянии. Чтобы расслабить мышцы, необходимо прожить подавленные эмоции напряжения: злость, обиду, что вы не позволили себе выразить.

Также здесь уместен пример про диафрагмальное пение. Если вы научились петь или говорить связками, вам нужно сначала получить новые знания и опыт, как делать по-другому. Затем понадобится время, чтобы сделать это привычкой, и только после тренировок и осознанных исправлений своих возвратов к привычному пению вы доведете свое мастерство до автоматизма.

Это требует времени. Инсайт в данном случае – когда вы поймете: можно петь по-другому, а на связках долго не протянешь. Но это всего лишь мысль. Эта мысль вам даст возможность красиво об этом говорить и вести эфиры, например, но никак не поможет перестроиться на диафрагмальное дыхание и пение.

Чтобы понять это на собственном примере, попробуйте вспомнить свои инсайты, которые переросли в опыт и помогают вам сейчас. И те, которые так и остались знанием, но никак не изменили вашу жизнь.

Список инсайтов

Написав такой список инсайтов, посмотрите на то, что пока является только открытием. Возможно, оно важно для вас. Если так, напишите план из трех-четырех шагов, чтобы превратить его в реальность. Помните о том, что важно не только что-то сделать механически, но и разобраться с чувствами, которые там присутствуют.

Если для вас эта мысль важна до сих пор, стоит рассмотреть те чувства, которые помешали вам ее сделать повседневной привычкой. Это может стать хорошим открытием. Мы воплощаем в жизнь все, что нам необходимо. И есть два пути: либо мы этого очень хотим, либо нас так прижало к стенке, что выбора нет. Если вы считаете, что вы чего-то хотите, но до сих пор это остается просто словами, а на деле ничего, значит где-то вы себя обманываете.

Если вы раньше думали, что просто инсайта достаточно, теперь вы знаете, что после него хорошо бы что-то сделать.

Если у вас не складывалось с терапией, попробуйте добавить усилия со своей стороны и перенести новый опыт в различные сферы жизни. Если не получается, можно исследовать препятствия. Инсайт – это не решение проблемы, это новая точка входа, в которой важны действия.


2021-06-05
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (Psih Портал)

Что интересного на портале?