Связное дыхание, интенсивное дыхание, циркулярное дыхание - эта дыхательная техника имеет разные названия.
Интенсивное глубокое, частое дыхание без пауз между вдохом и выдохом (связное дыхание) с активным сильным вдохом и пассивным выдохом серьезно меняет состояние сознания.
Подробнее
Циркулярное дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим трем критериям:
- Вдох и выдох связаны между собой таким образом, что в дыхании нет паузы,
- Выдох релаксирован и вообще не контролируется,
- Если вдох делается через нос, то и выдох тоже через нос, если вдох делается через рот, то выдыхать надо тоже через рот.
Дыхание осознанное т.е. с сохранением тотального присутствия в настоящем моменте. Телесное отреагирование нежелательно. Желание двигаться или как-либо отреагировать переживание обычно рекомендуется продышать.
Что дает
Эта дыхательная техника обычно вызывает релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, приносит чувство удовольствия и помогает посмотреть на жизнь новыми глазами.
Активно используется в таких терапевтических техниках, как ребёфинг и холотропное дыхание.
История
Этот тип интенсивного дыхания уходит корнями в йогу и тысячелетиями практикуется индусами. Там он известен под названием Бхастрика пранаяма. Различие лишь в позах выполнения.
