Когда мы говорим «тревога», подразумеваем под этим определенное эмоциональное состояние. При этом тревога каждого отдельного человека может быть совершенно не похожа на тревогу другого.

     Наше сознание оперирует многими вещами: мыслями, чувствами, образами. С образами мне нравится работать больше всего. Мне кажется, на них меньше влияют психологические защиты, они не так очевидны и могут завести туда, куда никто бы и не подумал. С помощью образов мы и проведем это исследование.

     Итак, Вам надо мысленно представить себе состояние тревоги, «войти» в него, прочувствовать. Далее внимательно прислушаться к своему телу. Где именно в теле появляются ощущения? В животе, в груди, в руках, в спине? Правильных или неправильных вариантов нет, у каждого своё. Когда найдете тревогу в теле, подумайте, на что похоже это ощущение, что оно Вам напоминает. Если бы это ощущение было материально, то как бы оно выглядело? Может быть похоже на воткнутый нож или на горячую печь? А может быть, наоборот, кусок льда? Или тяжелый мокрый камень?

     Вот как у меня: когда я тревожусь, я начинаю ощущать это в районе груди как большую черную дыру. Как будто внутри пустота, и она затягивает и меня и всё, что ей попадается поблизости.

     Можно пойти дальше и вспомнить те ассоциации, которые есть у Вас с Вашим образом. Например, я однажды в детстве услышала, что чёрные дыры могут поглотить целые планеты. Тогда это произвело на меня очень большое впечатление. Целый мир может взять и исчезнуть! То, что строилось миллионами и миллиардами лет. Горы, реки, человек (венец эволюции), мои друзья, моя ненавистная музыкалка… Зачем тогда это всё? Какой смысл?

     Сейчас, когда я теряю смысл, я начинаю тревожиться, и внутри меня появляется моя личная «чёрная дыра».

     А что такое Ваша тревога? Прислушайтесь к своему телу. Где она находится? На что похожа?

Зачем это делать?

• Прислушиваясь к своему телу, Вы начинаете лучше осознавать его потребности, начинаете видеть сигналы, которые оно Вам подает. Тело, кстати, врать не умеет.
• Образ как таковой может вызвать цепную реакцию в разрешении проблемы. Это всё равно, что обойти и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Вроде ничего и не изменилось, но угол зрения другой.
• Тревога перестанет быть абстрактной и обретет для Вас какой-то смысл.

    

Я предлагаю поисследовать, о чем говорит Ваша личная тревога. Поделитесь, если будете готовы!