Исследуем свою тревогу

     Когда мы говорим «тревога», подразумеваем под этим определенное эмоциональное состояние. При этом тревога каждого отдельного человека может быть совершенно не похожа на тревогу другого.

     Наше сознание оперирует многими вещами: мыслями, чувствами, образами. С образами мне нравится работать больше всего. Мне кажется, на них меньше влияют психологические защиты, они не так очевидны и могут завести туда, куда никто бы и не подумал. С помощью образов мы и проведем это исследование.

     Итак, Вам надо мысленно представить себе состояние тревоги, «войти» в него, прочувствовать. Далее внимательно прислушаться к своему телу. Где именно в теле появляются ощущения? В животе, в груди, в руках, в спине? Правильных или неправильных вариантов нет, у каждого своё. Когда найдете тревогу в теле, подумайте, на что похоже это ощущение, что оно Вам напоминает. Если бы это ощущение было материально, то как бы оно выглядело? Может быть похоже на воткнутый нож или на горячую печь? А может быть, наоборот, кусок льда? Или тяжелый мокрый камень?

     Вот как у меня: когда я тревожусь, я начинаю ощущать это в районе груди как большую черную дыру. Как будто внутри пустота, и она затягивает и меня и всё, что ей попадается поблизости.

     Можно пойти дальше и вспомнить те ассоциации, которые есть у Вас с Вашим образом. Например, я однажды в детстве услышала, что чёрные дыры могут поглотить целые планеты. Тогда это произвело на меня очень большое впечатление. Целый мир может взять и исчезнуть! То, что строилось миллионами и миллиардами лет. Горы, реки, человек (венец эволюции), мои друзья, моя ненавистная музыкалка… Зачем тогда это всё? Какой смысл?

     Сейчас, когда я теряю смысл, я начинаю тревожиться, и внутри меня появляется моя личная «чёрная дыра».

     А что такое Ваша тревога? Прислушайтесь к своему телу. Где она находится? На что похожа?

Зачем это делать?

  • Прислушиваясь к своему телу, Вы начинаете лучше осознавать его потребности, начинаете видеть сигналы, которые оно Вам подает. Тело, кстати, врать не умеет.
  • Образ как таковой может вызвать цепную реакцию в разрешении проблемы. Это всё равно, что обойти и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Вроде ничего и не изменилось, но угол зрения другой.
  • Тревога перестанет быть абстрактной и обретет для Вас какой-то смысл.

 

    

Я предлагаю поисследовать, о чем говорит Ваша личная тревога. Поделитесь, если будете готовы!

2017-11-01
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?