Для того, чтобы жить, человеку необходимы ресурсы – то, что дает ему силы, «питание» душе и телу, помогает преодолевать сложные ситуации и идти к своим целям.
Столкнувшись с трудными жизненными ситуациями человек зачастую перестает видеть ресурсы, сконцентрировшись только на проблеме. Осознание того, что вокруг и в себе самом можно найти возможности для преодоления, дает стимул жить дальше.
А бывает так, что внешне кажется, что все в порядке, а силы куда-то уходят. И тогда важно осознать, как происходит эта «утечка».
Ресурсы бывают разными. Я предлагаю обратить внимание на некоторые из них и ответить на вопросы, которые помогут вам разобраться, насколько развиты эти ресурсы у вас и стоит ли их усиливать. При ответах на вопросы обратите внимание на то, какой эмоциональный и телесный отклик будет у вас возникать.
Итак, ресурсы:
- Время.
Насколько зависят от вас расписание и режим вашей жизни, деятельности?
Хорошо ли вы чувствуете себя в данном режиме?
Насколько осознанно строите свое расписание?
- Тело, здоровье.
Как вы чувствуете себя в своем теле? (Возможно, тело для вас - это дом или тюрьма, или опасное место, или….).
Насколько свободно и уверенно вы чувствуете себя, когда ходите, сидите, лежите?
Чувствуете ли вы радость от движения?
Осознаете ли вы тело, ощущаете ли вы его целиком? (Возможно в теле есть болевые участки или «немые зоны» и др.)
Есть ли у вас болезненные симптомы?
Какие симптомы мешают деятельности, а какие подталкивают?
В какой деятельности затихают, а в какой – расцветают?
Какой деятельностью вообще нельзя заниматься, когда есть симптомы?
- Питание.
Насколько осознано вы едите, ощущаете вкус пищи?
Понимаете ли вы, что именно хотите есть и едите ли это?
Поддерживает ли еда ваши самочувствие и силы?
Насколько часто еда становится причиной самочувствия?
- Отдых или расслабление.
Как вы отдыхаете? Чувствуете ли при этом расслабленность?
Каково количество и качество вашего сна?
Довольны ли вы отдыхом? Удается ли восстановить силы?
- Труд, работа.
Довольны ли вы своей работой?
Нужна ли ваша работа другим людям?
Вы делаете то, что умеете или то, что любите (или обобщенный вариант)?
- Деньги.
Довольны ли вы количеством денег, которые зарабатываете?
Есть ли у вас конкретная желаемая сумма или вы гонитесь за иллюзорным объемом?
Если бы вы получили огромную сумму, бросили бы вы работу?
- Межличностные отношения.
Насколько радостны ваши отношения с близкими?
Насколько отношения с партнером свободны от стыда, вины, насилия, нужды?
- Секс.
Как вы переживаете свою сексуальность?
довольны ли вы количеством и качеством сексуальных отношений?
Используете ли вы секс для того, чтобы снять тревогу, удержать партнера, подавить конфликт?
- Развлечения.
Как вы развлекаетесь?
Что вас радует в жизни?
Есть ли в вашей жизни что-то бесполезное, то что вы любите?
Что увлекает больше всего без пользы и выгоды?
- Духовная жизнь.
Что для вас духовная жизнь?
Задумываетесь ли вы о своих духовных переживаниях, ценностях?
Есть ли духовная практика в вашей жизни?
- Жизненные цели.
Есть ли они у вас?
На какой срок поставлены?
Ваши ли это цели?
Осознаете ли вы средства, с помощью которых хотите их достигнуть?
Довольны ли вы тем, что у вас есть цели или довольны, что их нет?
Размышление над вопросами поможет вам обратить внимание на качество ваших жизненных ресурсов, поможет по-новому взглянуть на какие-то аспекты своей жизни и двигаться в сторону осознанности и улучшения своего психологического самочувствия.