Обида возникает, когда мир или другие люди не хотят или не могу(да какая разница, если обижен), соответствовать нашему представлениям о них, о реальности. Не самой реальности, а нашим представлениям.

Обида состоит из двух эмоции. Злости и жалости к себе. 

Маленькие дети от рождения не умеют обижаться. Этому малыш научается потом. Рядом всегда есть пример для подражания. После 3 лет уже прекрасно обижается. И выражает свою обиду громко и гневно( эмоция гнева включается)-кричать, драться, скандалить. И при этом плакать (жалость). 

Конечно, как же не обидеться малышу. Такая вкусная конфета, а не дают. Собачку хочется погладить, а не разрешают. Ну как тут не возмутиться и не обидеться. Как смеют эти взрослые говорить что ему что-то нельзя, потому что собака может укусить, а от сладкого заболит животик. Не может такого быть!!! Сладкое и собаки-всегда в кайф! А родители не могут запрещать, потому что они созданы для того, чтоб всегда выполнять его желания! И никак по другому!!! 


Вот такая картина мира у ребенка, и столкнувшись с несоответствием этой картины и реальности, ребенок обижается. 

С детской обидой справится легко. Можно извиниться или переключить внимание, и малыш уже все забыл, и нет больше обиды. Растворилась в радостях. 

И вот человек вырастает. Начинает понимать, что не всех собак нужно гладить и передоз конфетами неприятен. Иногда даже понимает, что родители тоже живые люди, которые совершают ошибки (увы, не всегда) 

Но и взрослый человек обижается. Чаще всего, на близких людей. Потому что смысла нет на чужих обижаться. Ну задел грубо прохожий и не извинился, в такой ситуации проще ответить грубо или просто проигнорировать. Обида, как таковая, не возникает. 

С близкими людьми все сложнее. Мы ждем, что они поступят определенным образом. По нашим правилам. Но иногда они поступают совсем по другому. Иногда случайно наносят боль. А иногда совершают что-то такое, что воспринимается как предательство. И опять возникает жалость к себе и злость. Обида. Она остается внутри и давит на человека. Боль причиняет. Может потому что в каждом живет маленький ребенок. И он чувствует себя беззащитным перед этим миром. И он злится на этот мир, и себя, и других. И жалеет себя, будучи беспомощен справится с этим миром. 

Можно к обиде относится по взрослому. И не обижаться. Взять за аксиому, что каждый человек живет своей жизнью и имеет право поступать так как считает нужным. Даже самый близкий человек. Но так могут поступать только сильные духом и просветленные. 

А обычному человеку что делать? 

Простить, извлечь урок и жить дальше. 
Научится обозначать границы. Если вы чувствуете, что ваш близкий человек вот-вот нарушит границы, то просто скажите ему об этом: "Такие слова и твое поведение меня могут обидеть. Не делай так. Если ты будешь продолжать, то я обижусь." 
Вы предупредили. Он - услышал. 


И еще. Обиды лучше не копить. Вы помните что в основе обиды лежит гнев? Учитесь защищать свои личные границы. Это полезно. 
Помните, обида отрицательно влияет не на обидчика. Ваше обидчивое молчание и надутые губки, никак не повлияют на него. Она будет разрушать вас.