Страшно идти к психологу в первый раз... Сама знаю – когда-то решалась. Непонятно, что будет там за дверью. Как-то странно начать рассказывать о своих проблемах ещё незнакомому человеку. 

Но вот вы решились, выбрали себе терапевта. Вам заочно нравится сам терапевт, устраивает стоимость сессии и место приёма...

Первое, что вам нужно сделать – назначить встречу. Позвонить или написать. Я заметила, что, в основном, клиенты предпочитают оставлять сообщения – кто-то в смс, what’s up, в почту или скайп. Если вам сложно позвонить, пишите.

Длина одной сессии обычно составляет 50 минут. На первой встрече вам надо приготовиться к тому, чтобы много о себе рассказывать. 

Сначала вам нужно будет рассказать о себе и о своих трудностях. Далее психолог задаст вам кое-какие уточняющие вопросы, касающиеся вашей проблемы или вас лично. Например, попросит немного больше рассказать о вашем здоровье, вашей работе, вашей семье или о чём-то ещё, касающемся лично вас. Это вопросы, которые помогут лучше вас узнать. 

Важно! Помните: всё, что вы говорите на приёме у психолога - строго конфиденциально.

Некоторые терапевты в процессе работы делают записи в блокноте (хотя и не все) – чтобы не забыть какую-то деталь, которую терапевт посчитал важной, или чтобы позже вспомнить и задать вопрос. Эти записи состоят из обрывков фраз, отдельных слов и даже рисунков. Разобраться в них кому-то, кроме самого терапевта, зачастую, просто невозможно. 

Далее терапевт вас поддержит, поделится своим видением вашей ситуации и расскажет о том, как в этой ситуации может помочь терапия. Также он может ответить на ваши вопросы.

Если вам понравился терапевт, вам было с ним комфортно и безопасно, вы можете назначить вторую встречу. Например, через неделю (раз в неделю – это самая распространённая частота встреч). Если вы не готовы продолжать встречи или вам было некомфорто с этим терапевтом, то, как минимум, у вас появится новый опыт. Так бывает. Важно найти своего психолога, ведь успех терапии во многом определяется не техниками и методом, а терапевтическими отношениями.  

Помните, что психологи, чаще всего, это дружелюбные и эмпатичные люди, которые понимают, как может быть нелегко и тревожно перед первой встречей. 

А ещё. Они и сами волнуются тоже.