Есть такой тип людей, у которых всё плохо. Погода, люди, обстоятельства, начальник, президент. Их недовольство бесконечно. Но больше всего достаётся их родным: партнерам, детям, родителям. Нередко сами люди на замечают за собой своего негативного мышления. Для них это норма. Они просто констатируют факт происходящего в их жизни.

Что делать, если вы осознали, что вам мешает такой тип мышления и поведения?

Сложно взять и перестать в один момент думать по-другому. Это так же, как и со словами-паразитами. Их невозможно выкинуть из речи в одно мгновение, но переучить себя можно. Давайте разберём путь, который будет проходить каждый, кто решит изменить свой стиль мышления и речи.

Признание

Первое, что необходимо сделать – осознать и признать, что у вас есть эта проблема. Вы либо думаете всё время о плохом (что-то произойдёт и обязательно будет негативный сценарий), либо замечаете и говорите о негативных сторонах жизни, поведения людей. Скажите себе: «Да, у меня есть такое. Я вижу только плохое».

Влияние

Второй шаг – найти те результаты, которые стали следствием ваших мыслей и слов. Ваше настроение портится, вы ссоритесь с друзьями, близкими, что-то ещё. Всё, что делает вашу жизнь хуже из-за подобных негативных мыслей, слов.

Мотивация

Третий шаг: вам необходимо найти то, что будет помогать вам в трудные минуты. Путь перестройки своего поведения достаточно тернистый. На нём могут быть откаты. Нередко переход может выглядеть как два шага вперёд, один назад.

Бывают моменты, когда вы делаете один шаг вперёд и два назад. Это нормально. Но многие в этом месте сдуваются, говорят себе: «.я так и знала, что это всё невозможно!». И отказываются от своей мечты. Для это нужно найти мотивацию.

Например, я хочу улучшить отношение с супругом. Что-то, что для вас важно. Если вам удастся найти несколько причин, больше вероятность, что вы пройдете путь до конца. Также можно найти единомышленников, которые вас будут поддерживать и с которыми вы будете вместе преодолевать тернистые ступени подъёма.

Перейдём непосредственно к делу

Начинайте следить за своими мыслями. Сначала вы будете делать это пост-фактум. Это нормально. Здесь важно начать себя хвалить. Да, вы сначала сделали, потом заметили, но заметили! В начале пути – это нормально. Нет такого, что вы решили и сразу изменили свою привычку длиною в годы.

Затем вы будете говорить или думать что-то негативное и в это же время замечать это, осознавать, но вы будете не в состоянии остановиться. Это тоже часть пути. Здесь также важно себя хвалить. Вы уже на шаг ближе к результату.

Затем вы будете замечать до того, как подумаете или скажете, но будете говорить и думать. Это тоже нормально. Важно здесь себя хвалить. Посмотрите, вы уже из конца действия передвинулись в начало действия.

Затем вы научитесь замечать, что к вам подкралась негативная мысль, останавливать её и искать замену на позитивную, либо реалистичную.

ВАЖНО!

Вы не клоун в цирке, чтобы быть всё время веселым и позитивным. Ищите свой баланс. Не переходите из крайности «вечно недовольный» в крайность «вечно счастливый шут». И та, и другая крайности опасны и не соответствуют вам. У вас могут быть и грусть, и радость.

Для большей легкости перехода можно себе помогать. Выберите дома или купите специально сосуд, вазу, кастрюлю с крышкой. То, что будет вам помогать. Я предпочитаю что-то с крышкой, а лучше банку для приправ на защелке. В этот сосуд вы можете складывать записанные на бумаге негативные мысли. Заметили, что какая-то мысль гуляет по вашей голове и не дает вам покоя: записали её на лист бумаги и отправили в сосуд. По мере накопления можно ходить на пикник и сжигать все это на костре. Либо утилизировать как-то иначе, как вам нравится.

Вы не обязаны быть всем довольны. Нормально быть грустным, недовольным, радостным, весёлым. Но если у вас всё время всё плохо и вам это мешает жить нормально, вы можете решить эту задачу. Ваши мысли в вашей власти. Даже если навсегда от них избавится нельзя, то переучить себя думать по-новому можно. Берите на себя ответственность и власть за ваши мысли!

Елена Липкина