1. Написать свои аффирмации и настрои, записать их на диктофон. А также их можно переписывать по несколько раз в день.

2. Выявить , что вас не устраивает в себе.

• Я ничего не достойна..
• Я толстая
• Я неуверенная в себе
• Я мало зарабатываю и т.д 

3. Заменить старую программу на новую.

- пишем  "я"

- декларируем тот результат который хотим

Примеры : - я достойна в жизни всего самого лучшего; - мой вес составляет 60 кг...; - я уверенная в себе... и т. д. 

Таким образом мы можем изменить старые установки на новые, моделировать свое поведение. Для эффективности даного метода установки нужно повторить 3000- 5000 тыс. раз. Да это работа, которую нужно выполнить. Волшебной палочки нет. Для каких - то изменений всегда нужны усилия, выход из зоны комфорта.

Так же нужно написать новые установки и расклеить их по дому, носить с собой в кошельке и при каждой свободной минутке их перечитывать.

 Желаю вам успехов в работе над собой!