Если передо мной сейчас стоит человек серый, тоскливый, вялый, который последние 20 или 30 лет учился быть несчастной жертвой и объяснять все свои проблемы и трудности тем, что жизнь сложиЛАСь… (жизнь сама сложилась, он её не складывал, он здесь вообще не причем), то объяснять такому человеку, что он последние 20–30 лет жил бестолково — неэффективно и даже как-то не душевно. Поэтому я, скорее всего, поглажу его по плечу, вздохну, скажу: «Да, бывает». С такими людьми беседовать бессмысленно.

Интересно беседовать с теми, кто жить всё-таки умеет, кто жизнь сам свою складывает. И кто говорит: «Да, когда хорошая погода, когда живот не болит, когда есть возможности выбора и люди вокруг приятные, конечно, радоваться проще, но в жизни случается всякое». И тогда что? Тогда есть два момента.

Во-первых, из того дерьма, в которое вы попали, из трудной жизненной ситуации надо выбираться — раз.

Во-вторых, если вы уже начинаете выбираться, то с внутренней бодростью и хорошим настроением, в предвкушении того, что «ты отсюда выберешься», выбираться проще. Поэтому, как только проснулся, пока вам «уши не отвинчивают» и «в масле никто не кипятит», пока есть минута свободная, создайте себе нормальное бодрое настроение. Вы сегодня самый светлый и энергичный. А после этого уже занимайтесь своими делами.

Хорошее настроение должно быть, не потому, что вокруг хорошо, а для того, чтобы вокруг становилось лучше. Вот так поменяйте местами.

Если какое-то настроение вас не устраивает, его, как правило, сразу или постепенно можно изменить. Способы:

• замещение другим настроением. Находясь в пробке, не обязательно злиться. Можно включить музыку, порешать вопросы по телефону, сделать лицевую гимнастику и размять голос.

Методы повышения вялого настроения

• Перезагрузка: до предела напрячь все мышцы, сжаться в комок, зафиксировать себя в этом состоянии, - а затем - одним движением распрямиться!
• Другой вариант перезагрузки (если есть такая возможность): набрать полную грудь воздуха и изо всех сил прокричаться на выдохе (тоже - с напряжением).
• Скользящее переименование. Когда идешь и как-бы ассоциируешь себя со всякими предметами на улице.
• Держать внимание на 6-ти объектах снаружи одновременно, без перескакивания внимания.
• Описывать всё, что видишь.
• Позвонить близкому другу или хорошему человеку - и сказать ему что-то хорошее.
• Помочь кому-либо, или просто сделать доброе дело.

Что делать с перепадами настроения

Смотри ПМС и Лабильный тип: как работать над собой