У меня сразу вопрос: как вы узнали, что вы некрасивая? Задумывались ли вы о том, как появляются наши собственные оценки себя? Ведь никто не родился со знаниями о том, какой он. И почему вы верите в это? Если мы начнем разбираться, упремся в маму и папу, их страхи за вас, такой способ выражения любви. По-хорошему, необходимо разбирать все, что они вам говорили, подвергать сомнению, отбрасывать ненужное, проживать боль от услышанного, переформулировать и начать жить счастливо с новым ощущением себя. Это вы можете делать с любым терапевтом.
Я рекомендую работать с терапевтом, потому что это быстро и не обязательно дорого. Еще я рекомендую вам помимо терапии начать развивать в себе навык «почемучки». И начинать сомневаться во всем, что вам причиняет страдание.
Первый критерий того, что стоит призадуматься – наличие в предложении слова «надо». Если оно присутствует, значит кому-то это нужно точно и стоит задать себе вопрос «мне это нужно?».
Вторая фраза: «Я знаю». Если кто-то знает, как правильно, это также повод усомниться и задать себе вопрос: «Вам подходят эти знания?»
Теперь перейдем к телу. Вспомните, кого или что вы любите больше всего? Подумайте, за что? Можно вспомнить кого вы ненавидите? От любви до ненависти один шаг. Как правило, ненависть приходит к человеку только там, где была любовь. Это переход. Просто так ненависть не возникает. Если можно из любви попасть в ненависть, думаю, можно назад вернуться. Проверьте сами. Для этого понадобится время. Но результат стоит того.
Инструкция
Как полюбить свое тело. Потрите руку об руку, чтобы ваши ладошки стали теплыми. Теперь представьте, что тепло в ладошках – это энергия любви. Начните просто медленно гладить себя, начиная со стоп, нагревая их своими руками. По желанию можно добавить крем. Важно! Гладите вы себя сами, не в салоне за деньги, а сами. Гладите медленно, приговариваете или думаете: «Через мои руки проходит энергия любви и напитывает мое тело». Так минимум по пять минут каждый день перед сном или утром, или днем. Постепенно время увеличиваете.
Это не приворотное заклинание, это обычное напитывание тела живым теплом рук. Возможно вы помните, как мама к вам прикасалась в детстве. Или как вы гладили своих детей. Это магия контакта. Этот контакт помогает вам соединить вашу голову с телом, вернуть ему чувствительность. Когда мы постоянно соприкасаемся с тем, что нам причиняет боль (в данном случае мысли о том, что вы некрасивая, эти мысли всплывают постоянно и ранят вас снова и снова), мы попадаем в точку, когда не способны переварить это количество боли, и начинаем отключать чувства. Так проще и это нормальный процесс, он помогает нам выжить и дотянуть до лучших времен.
Когда человек отвергается, он лишается тактильного контакта. Когда человек принимается, телесные прикосновения этому подтверждение. Рассмотрите на примере объятий: вы не обнимаете тех, с кем вы поссорились, и, наоборот, с удовольствием растворяетесь в объятиях любимых.
Пришло время раствориться в своих объятиях и любви. Не нужно себя насильно заставлять любить, просто гладьте себя медленно и передавайте через свои руки любовь. Это может быть любовь бога, вселенной, какого-то человека, который точно вас любил. У каждого из нас есть кто-то, кто нас любит, иначе бы мы не выжили. Кстати, еще и вы тоже себя любите, если вы сейчас читаете этот текст.
Любовь – это действие. Перестаньте заставлять себя говорить себе про любовь, если это вам сложно, просто начните гладить себя. И вы заметите, как ваше тело начнет откликаться на ваши поглаживания. Так можно помогать себе выздоравливать, поддерживая свое тело теплом и любовью. Если попробуете, напишите про ваши ощущения. Очень приятно получать обратную связь о том, как оживает тело. Главное правило: гладьте медленно.
И напоследок: сделайте себе, как в детстве пальчиком по ладошке мамы делали: «Сорока-ворона, кашу варила, деток кормила. Этому дала, этому дала, а этому не дала». Почувствуйте, как ваши ладошки реагируют, иногда не только ладошки, но и глаза.
