Как научится заботится о себе и о другом?
Забота… Вспоминается недавно просмотренный фильм – 28 дней.
Фильм о женщине, страдающей зависимостями, попадающей в реабилитационный центр. Там есть один интересный и любопытный эпизод, когда она заходит в магазин и видит одного из участников этого центра. Он конфликтует с продавцом, заявляя ему, что тот продал ему бракованный цветок.
Как выясняется ранее, в этом центре- участников учили тому, что прежде чем завести отношения с человеком- хорошие, длительные –ему нужно научится заботится. А для этого советовали- по выходу из центра завести цветок, рыбку, котенка, чтобы убедиться, что по крайней мере, через год – с ними будет все в порядке.
Так , вот- цветок этого человека завял и он кричал на продавца, а продавец задал ему вопрос:
-«Вы хорошо за ним ухаживали?». На что посетитель возмущенно ответил:
-« Да! Я читал ему стихи» , «Я рисовал ему картины!»
-«А вы его поливали?»- спросил продавец.
Да, немного смешно и грустно. Казалось бы, хорошие намерения – позаботиться о цветке. Только как?
С чего все начинается? С заботы о себе. С того, что есть понимание и осознавание своих личных потребностей.
1.ПОТРЕБНОСТИ
Слушаем себя. Задаем себе вопрос «Что мне сейчас хочется?». И ждем некоторое время… Ждем, а не бежим сразу же выполнять непонятно что, еще не услышав себя…Или вообще не знаем …Не научились. Тогда учимся слушать. Даем себе время.
- ВРЕМЯ
Иногда, или часто- люди говорят «у меня нет времени».
Да, забота требует времени. И это время можно и нужно постепенно увеличивать, начиная с малого, с нескольких минут , растягивая на все более длительное время , и доводя до того количества которое необходимо.
- ДЕЙСТВИЯ
Забота – это действия. Если мы например хотим пить, то осознаем, что именно ( лимонад, сок, просто холодную воду, спрайт). Затем выполняем необходимые действия. Идем в магазин, открываем холодильник, или просим других купить то, что нам сейчас важно.
Действия могут быть простыми, а могут быть очень простыми. Действия требуют достаточного количества энергии.
- ПРИЯТНО
Не надо выполнять какие-то действия , и заботится о себе, только лишь потому что, «так рекомендуют врачи, или это очень полезно для здоровья (например, утром выпивать стакан какого –нибудь свежего сока, ходить пешком, или что-то другое). Главное , чтобы это было приятно, полезно именно для вас.
То, что вы хотите, что хочет ваш организм, ваше тело. А тело , и организм знает, в чем оно нуждается в данный момент времени. Просто его нужно слушать и слышать.
- ЗНАНИЯ.
Очень важно знать, как именно можно заботится , чтобы это были здоровые привычки. Ведь и стресс можно снимать сигаретами, и другими нездоровыми пристрастиями. Есть очень много еды, получая от этого расслабление, и также снимая тревогу и усталость. Только это не здоровые привычки и пользы от этого никакой, наоборот только вред и другие проблемы. Заботится о себе- здоровым образом – этому нужно учится, и узнавать. Что именно является полезным, в какой мере и что нужно именно вам.
Забота о себе – регулярна, постоянна. Это хорошая привычка- ЗАБОТИТЬСЯ о себе !
Умея заботится о себе, о своих потребностях – мы машинально переносим это умение – на другого человека. Понимая, что в какой момент времени:
«когда полить водой, когда почитать стихи или спеть песню, нарисовать картины или поставить на солнце».
И обязательно спрашиваем. Уточняем , что именно для него важно, и как можно о нем позаботиться. И важно делать это с удовольствием, делится временем, возможностями, энергией.
Забота о себе – это навык, умение , которое просто необходимо тренировать, нарабатывать, чтобы он стал автоматическим. Стал важной частью жизни. Ведь заботясь о себе , о своем теле, о своем эмоциональном и психологическом здоровье, заботясь о других, мы более полно и насыщенно проживаем свою жизнь. А это очень интересно…
P.s. Интересно... как можно позаботится о себе сегодня, чтобы это было приятно и с удовольствием?