Как не отливать свою энергию всем желающим?
Куда утекает энергия и силы? Почему ее не хватает?
Если вас критикуют, указывают, как жить, вмешиваются в вашу жизнь без спроса и вам это не нравится, а вы это терпите.
Если вы уступаете другим, вопреки собственным интересам.
Если вы не можете сказать «нет», а очень хочется.
Если вы чувствуете, что другие виноваты в ваших бедах, а вы ничего не можете сделать.
Если вы не хотите слушать, но не можете прервать собеседника.
Если с вами жестоко обращаются, а вы бессильны остановить его.
Если вы действуете вопреки собственным желаниям и целям.
Надо дать знать другим, что у вас есть границы, находить и занимать собственную позицию, уметь постоять за себя.
Основные рекомендации:
1. Выставить свои границы.Если нет границ, любой заходит и забирает столько вашей энергии, сколько хочет. У человека должно быть личное пространство, чтобы он чувствовал себя комфортно и защищено. Определите границы в общении с каждым из вашего окружения. Для этого очень важно иметь собственные ценности, не зависимо от мнения других, моя территория – мои ценности, доверять собственным решениям. Решил что-то сделать и сделал, хоть и ошибся. Ошибаться можно. У каждого есть свое мнение. Определять истину как вы ее себе представляете – иметь собственное мнение.
Знать, кто вы есть, чего вы хотите. Я друг, я муж, я …Быть по отношению к себе мягким и любящим родителем. Перестать себя ругать, разговаривать с любовью и юмором. Не ругать, не унижать, а делать выводы. У большинства границы разрушены. Если в детстве нарушали границы – взрослый не чувствует своих границ.
2. Показывать окружающим свои границы:сюда можно, сюда нет.
Окружающие должны знать, где проходят ваши границы в отношениях с ними. Границы меняются со временем. Заранее сообщайте окружающим об изменении ваших границ. Заявить о собственных границах значит показать стандарт при котором я согласен общаться. Говорить как впредь вы готовы общаться, а как не готовы. Друзья и партнеры не умеют читать ваши мысли. Скажите ясно, предъявите свои нужды. Не надо демонстрировать всем видом.
Окружающие будут проверять ваши границы. Твердо указывайте на границы в общении в каждой из ситуаций. Это сократит количество попыток нарушить ваши границы.
Отдавать безвозмездно энергию можно только своим детям. Со всеми остальными необходимо равновесие брать и давать. Если кто-то пытается брать больше, чем отдавать – укажите границы, если не помогает - расставайтесь.
3. Окружающие будут проверять ваши границы. Они хотят общаться с вами и хотят знать какие способы общения приемлимы для вас. Если способ общения не приемлим для вас, показывайте границы и тогда захватчик отступит или уйдет искать другую жертву. Если вы проявите колебание, он может понять это как заигрывание и будет продолжать попытки нарушать ваши границы.
Замечайте, как кто-то нарушает ваши границы. Вы их не ждали. Часто вы сами соглашаетесь на нарушение своих границ. Надо научиться уважать своиграницы.
Не общаетесь с людьми, которых не хотели. Говорить «нет» подаркам, разговорам, прикосновениям, которых не хотите. Быть в контакте с собой.
4. Проверяйте границы других.
С уважением отнеситесь к способности других обозначать свои границы. Не нарушайте чужих границ. Если границы часто нарушались, человек склонен нарушать чужие границы, для него это нормально.
Понимать то, что вы хотите.Понимая, что вас могут отвергнуть, спрашивайте. За спрос по носу не бьют. Спрашивайте разрешения прежде чем прикасаться к кому-то. Уважать других, не злоупотребляя чужой щедростью, люди часто путают доброту со слабостью. Прекращать пользоваться щедростью своих родителей. Не позволять другим пользоваться вашей щедростью. Если щедры, для чего вы это делаете? Границы самоуважения: не отдавать слишком много в надежде понравиться, покупаем любовь.
Не бойтесь проверять чужие границы, если перейдете границы, вам на это укажут.
5. Уважайте свои границы и заставьте других уважать их.
Если человек вам интересен, то станьте интересным для него сами. А ты сам что умеешь? Займитесь личностным ростом. Отношения, основанные на сексуальном импульсе, обречены на распад. Если он вас за что-то ценит и уважает, то будет уважать ваши границы и границы ваших близких. Если человек склонен к насилию, без колебаний уходите из сферы его влияния. При этом продолжайте с уважением относится к нему как к человеку.
Границы надо защищать. Если было насилие –приближение любого тела создает напряжение. Если пережито физическое насилие, может трогать только сам себя, другим не позволяет. Посты выставлены даже когда нет опасности. Достаточно, что вокруг есть тела.
Граница живая, можно вернуть себе управление своими границами
6. Границы должны быть гибкими.
Доверяйте ровно столько, сколько нужно. Уборщице доверяете пол в кабинете, бухгалтеру доверяете деньги в сейфе. Кому, в какой степени, в чем? Здоровые ожидания. Чрезмерное доверие – перекладывание ответственности.
Открывайте себя понемногу, останавливаясь, чтобы посмотреть, как на ваши откровения реагируют другие люди.Постепенно устанавливайте близкие отношения. Придерживайте развитие новых знакомств до выяснения совместимости. Не навешивайте оценок. Пусть человек проявится, отношения разовьются. Являются ли отношения хорошими для вас? Удерживайте внимание на личностном росте: какие у него интересы, сам он чем занимается, что ему интересно? Посмотрите со стороны. Его картина мира подходит вам или не подходит? Являются ли взаимоотношения хорошими для вас?
Не залипайте в отношениях, умейте не только приблизиться, но и отдалиться. Научитесь быть вместе и быть отдельно. Дистанция варьируется, поэтому отношения не теряют новизны и привлекательности
7. Вы сами устанавливаете свои границы в соответствии с вашими потребностями. Не ждите, что кто-то догадается, как с вами обращаться. Смело покажите, как надо к вам относиться. Другие уважают вас настолько, насколько вы сами уважаете себя. Если вам нарушили границы, а вы не восстановили их, то потом возникают психосоматическое напряжение.
Если границы нарушены, человек думает, что заслужил.
Когда соблюдены границы, комфортное состояние, в контакте с собой и другими, не будешь нарушать чужие границы Граница живая, можно вернуть себе управление своими границами.
Желаю удачи, Майя Хен.
