👁 23

Предновогодние дни -- это не только подарки и корпоративы, это ещё и завершение проектов, сроки и дедлайны, которые создают огромный стресс. 

Способность сопротивляться стрессу называется словом, которое так любят работодатели -- стрессоустойчивость. Это не отдельное качество, а целый комплекс свойств и навыков, в которые входят:

- физическая выносливость,
- чувствительность и выносливость нервной системы,
- состояние здоровья,
- способность выдерживать неопределённость,
- устойчивость к критике и агрессии,
- способность принимать свои ошибки,
- навыки расслабления.

Не на всё из перечисленного можно влиять. Какие-то качества нужно просто учитывать. Например, выносливость нервной системы только в небольшой степени корректируется с помощью специального питания и препаратов, но в основном её свойства являются врождёнными.

А вот что можно делать для повышения стрессоустойчивости:

Регулируйте нагрузку. Всё успеть невозможно, это было проверено не одним поколением людей. Если у вас завал, старайтесь сосредоточиться на главном и разгрузить себя в других сферах.

Не жертвуйте отдыхом и сном. Обязательно планируйте время для отдыха и вовремя спите. Работа без сна и отдыха на самом деле в разы менее эффективна, и повышает вероятность заболеть. Осваивайте навыки релаксации.

Избегайте перфекционизма. Важно помнить, что идеальных людей не существует, а те, кто стремятся во что бы то ни стало всё сделать идеально, гибнут на работе первыми. Поумерьте внутреннюю критичность, и определите для себя критерии достаточно хорошего результата. На них гораздо проще опираться, чем на недостижимый идеал.

Обратите внимание на ваше окружение. Критичная и враждебная обстановка всегда отнимает силы. Это дополнительный и очень сильный стрессовый фактор. По возможности пресекайте необоснованное недовольство и обвинения в свой адрес, требуйте конкретики. Чётко разделяйте вашу и чужую ответственность. Если вы болезненно реагируете на критику, это повод обратиться к психотерапевту.

Делегируйте. Один в поле не воин. Если чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь просить помощи и запрашивать поддержку. У всех без исключения людей возможности ограничены, а супермены бывают только в кино.

Стрессоустойчивость -- это не только вопрос развития личности. Это во многом навыки управления собственными ресурсами, которые никогда не бывают бесконечными.

Будьте здоровы и с наступающими праздниками!


2018-12-20
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?