В жизни каждого из нас наверняка случались моменты, когда мы настолько погружались в проблемы и волнения, что переставали жить полной жизнью. Особенно к такому состоянию склоны чувствительные люди, для которых даже мельчайшие неприятные события могут оставлять глубокий след в душе. К сожалению, я плохо себе представляю, как жить и не волноваться, но зато я могу представить, как можно, несмотря на проблемы, не забывать жить. В этой статья я поделюсь с вами некоторыми способами.
- Волнение – это тоже жизнь.
Примите себя в своем волнении. Постарайтесь не бежать от этого чувства, прочувствуйте его всей своей душой и телом, как оно живет внутри вас. Вы – живой человек и волноваться – это нормально. Примите свою особенность, свою чувствительность и полюбите это в себе.
2. Не забывайте дышать
Иногда, когда человек погружен в проблемы и заботы, он начинает забывать дышать. Я имею в виду то, что, находясь в состоянии, с нашим дыханием может что-то начать происходить. Например, оно может становиться поверхностным, незаметным или ускоренным и прерывистым. Возьмите себе за правило делать остановку и обращать внимание на дыхание, делать его глубоким и размеренным, ведь дыхание – это жизнь.
3. Учитесь растожествляться
У Ассаджиоли есть великолепное упражнение по растождествлению, когда во время медитации участников просят представить то, что они больше, чем их чувства, мысли и ум, таким образом искать внутреннего наблюдателя. Прекрасное упражнение, оно дает возможность увидеть себя более глубоко.
Я предлагаю пойти похожим путем и брать время для того, чтобы растождествиться со своими тревогами. Ведь жизнь очень разнообразна и не сводится только к нашим проблемам.
Найдите тихое и удобное место для себя, закройте глаза и представьте жизнь во всем ее многообразии, с ее бесконечными возможностями. Погружаясь в волнения и тревогу, вы лишаете себя этого. Скажите себе, что ваша жизнь больше, чем события, которые вызывают тревогу. Например, если, у меня много беспокойств в сфере работы, то я могу сказать себе, что моя жизнь больше, чем работа. И почувствовать это. А дальше необходимо подумать о том, чем вам хочется разнообразить вашу жизнь, чтобы ощутить себя живым.
Надеюсь, эти три способа помогут вам почувствовать себя лучше. Необходимо помнить, что постоянная тревога и ощущение пустоты жизни могут иметь глубокие психологические корни, которые требуют проработки, в этом случае имеет смысл обратиться к психологу.