Как перестать всё терпеть, всем угождать, ничего не получая взамен. Практикум «10 дурацких желаний»

👁 75

Светлана открыла дверь и озарила всё пространство коридора своей квартиры лучезарной улыбкой.

– Проходите, я так рада Вас видеть, я была на Ваших лекциях, смотрела вебинары, Вы говорите такие правильные вещи… Не могу поверить, что Вы у меня дома…

Помните, Вы приводили в пример технику «Камушек в ботинке»?.. И предложили представить эту ситуацию, чтобы мы сделали, если бы случилось так, что камушек давит, колет и мешает свободно идти дальше. Когда все присутствующие предлагали различные варианты, я недоумевала, что они могут существовать, что можно просто остановиться, развязать ботинок и вытряхнуть камень, который приносит тебе нестерпимую боль… Я поняла, что за несколько лет в моей обуви накопилось множество камней, с острыми краями и округлыми, мои ноги истерзаны в кровь, а я продолжаю идти, превозмогая боль, игнорируя свои страдания. Уговариваю себя немного потерпеть, и потом всё наладится, будет по-другому. Мне кажется, что мои ступни уже деформировались, и я не смогу, как прежде свободно и легко идти, не прислушиваясь к каждому шагу.

– Очень яркий образ…

– Человек мыслит образами, через образ всегда легче передать эмоциональные ощущения.

– По какой же пыльной и каменистой дороге ты идешь? Почему у тебя нет времени остановиться и освободить себя от мучений?

– Эта пыль и камни повсюду в моей жизни:в коридорах и комнатах дома моих родителей; в кабинетах офиса фирмы, в которой я работаю; в кафешках, где я встречаюсь с приятелями; на страницах в соцсетях…

– Этот камнепад в твоей жизни выглядит устрашающе, за ним не видно даже просвета, камни повсюду, почему их столько, откуда они взялись?

– Я не знаю…

– Ты так серьёзна, обстоятельна и сосредоточена. Ты занимаешь каждую свою свободную минуту. Всё у тебя разложено по полочкам, а на этот вопрос ты не знаешь ответа.

– Ну я, правда, не знаю. Может быть, это не закрытые гештальты?

– Света, ты сказала, что была на моих вебинарах, из разговора видно, что ты владеешь психологической терминологией, знаешь о методиках, техниках, психологических практиках. Если бы я не знала, кто ты по специальности, я бы подумала, что ты моя коллега или студентка психологического факультета.

–Да, я увлекаюсь психологией уже много лет, на каких только тренингах и сессиях я не была, и даже на «расстановках» и на импровизациях в PlayBack театре. Я действительно стараюсь не терять времени зря, я уже и так много потеряла.

– Много потеряла? Раз психологии в твоей жизни и так уже хватает, давай тогда сделаем с тобой вот что: бери лист и пиши – 10 дурацких желаний, которые ты никогда не осуществишь. И на каждое – 5 причин «почему?». Попробуем разобраться,какие камни ты прячешь за пазухой)…

– Хорошо.

10 дурацкий желаний

1. Покрасить волосы в рыжий:

– мама расстроится, что я это сделала;

– в моём возрасте пора уже седину закрашивать, а не цвет менять;

– вдруг мне скажут, что мне не идёт рыжий;

– нарушение дресс-кода;

– мне кажется, с моим образом не коррелирует.

2. Пойти заниматься на стрип-пластику:

– вдруг не получится;

– буду выглядеть смешно;

– даже не представляю, что будет, если на работе узнают;

– маму инфаркт хватит;

– времени нет, работаю много.

3. Взять неоплачиваемый отпуск и уехать на отдых:

– только лентяи берут такой отпуск;

– потеряю в деньгах, придётся у родителей занимать;

– всё равно не смогу расслабиться, работа-то идёт;

– основного отпуска должно хватать для отдыха;

– у меня безупречная репутация в этом плане.

4. Поставить дома аппарат для сладкой ваты:

– возраст не тот;

– если кто-то узнает, ко мне будут относиться несерьёзно;

– папа скажет, что на ерунду деньги потратила;

– буду часто её есть и потолстею;

– в квартире нет места, куда поставить аппарат.

5. Поучаствовать в конкурсе красоты:

– выставить себя на посмешище;

– я же знаю, что не выиграю;

– все знают, что это глупо;

– я скорее умная, чем красивая;

– времени на эти конкурсы нет.

6. Попросить повышение у руководителя:

– какой смысл, всё равно не дадут;

– если бы я лучше работала, сам бы дал;

– деньги – это не главное, я просто люблю свою работу;

– просить – это унизительно;

– меня всё устраивает.

7. Целую неделю заказывать еду из доставки просто потому, что лень готовить:

– дорого;

– я взрослый человек, должна уметь о себе позаботиться;

– хорошие хозяйки так не делают;

– это не кино, в жизни так не работает;

– на работе решат, что я сошла с ума.

8. Надеть то платье, которое слишком короткое, чтобы его надевать:

– в нём даже сесть нельзя;

– неприлично;

– меня в нём родная мать не узнает;

– коллеги подумают, что я веду двойную жизнь;

– мне даже некуда в нем пойти.

9. Сказать, что заболела и не прийти на работу, а самой целый день валяться и смотреть сериал:

– а вдруг узнают на работе;

– это безответственно;

– как потом буду смотреть в глаза коллегам;

– пропущу какой-то важный момент;

– мне будет стыдно, это плохой поступок.

10. Согласиться на свидание с Мишей из отдела продаж:

– если на работе узнают, будет скандал;

– а вдруг я ему не понравлюсь, если он узнает меня лучше;

– а если у нас ничего не получится;

– это может помешать нашей работе;

– мне даже нечего надеть.


– Я вижу, что тебя увлекла работа над заданием: ты всё время так радостно и беззаботно улыбалась, даже смеялась вслух.

– «10 дурацких желаний» – это так здорово! Кто это придумал! Да я как будто перенеслась на десять лет назад.

– А что было тогда, десять лет назад?

– Просто жила и ни о чём не заботилась. Но я так больше не хочу!

– Ты опять поменялась в лице, опять сосредоточилась. Что случилось? Ты как будто зажата в тиски и психологически и физически, твоё тело приобретает форму кокона, когда ты говоришь о себе. Оглянись сейчас и посмотри в зеркало – ты сама себя зажимаешь.

– И правда.

Светлана расправила плечи, как будто скинула невидимое покрывало, приподняла подбородок и даже улыбнулась зеркальному отражению, но, потеряв контакт с поддерживающим образом, за несколько секунд снова свернулась и слилась с пейзажем комнаты.

– Ну, хорошо, давай почитаем твои «50 почему»… Ты всё время говоришь об осуждении со стороны, ты живешь с оглядкой, боишься расплаты, наказания. Даже, точнее, сама загоняешь себя в рамки социальные и финансовые и очень сильно их сужаешь, как будто наказываешь себя за прошлые грехи, опасаешься быть неправой, боишься осуждения, насмешек. Аскетична в еде, одежде, отношениях. Ты считаешь, что не заслуживаешь одобрения и поощрения, продвижения по карьерной лестнице. На работе осознанно выстраиваешь отстранённые отношения, нет друзей, только приятели. С родителями подчеркнуто добро-формальна. Ты готова все терпеть, всем угождать, ничего не получая взамен. И ты сама решила, что так правильно, так надо. За что ты сама «бросаешь в себя камни»?

– Знаете такое выражение: «Время разбрасывать камни, и время собирать камни». В жизни каждого неминуем час, когда за всё, ранее содеянное, придётся нести ответственность – я была «трудным подростком». Я творила, что хотела, самые немыслимые поступки совершала, меня вытаскивали из серьёзных передряг. Родители страдали, не спали ночами, когда я сбегала из дома. Папа сказал, что он потерял дочь. Мама плакала, умоляла остановиться, а мне всё было нипочём, мне только нужны были друзья, тусовки, деньги. Я думала, что никогда не остановлюсь. А зачем..? Всё было круто, весело, легко, пока не стало слишком поздно. Тогда мне помогли выкарабкаться, и я боюсь вернуться туда. Татуировки на запястьях – это напоминание о тех годах, я прячу их под рукавами даже в самую жару. Не хочу, чтобы их кто-то видел, всё в прошлом. Не хочу, чтобы кто-то знал о нём. Я бы и Вам не сказала, если бы не выдала себя через тест. Сейчас мне 26 лет, а я всё ещё не верю, что вырвалась из этого переплёта, что моя семья вытащила меня на свет. Я благодарна им. С тех пор я поклялась больше никогда не доставлять горя близким: маме, отцу, вообще никому.

– И ты думаешь, что все психологические тренинги, которые ты беспрестанно посещаешь, уберегут тебя? Ты укрываешься Психологией, как щитом, прячешься за него и крадешься по жизни.

– А как мне защититься?!

– От самой себя? Ты настолько загнала себя в угол укорами и самобичеванием, что стала себе главным врагом. Ты сидишь в этом углу и боишься выпрямиться. Первое, что тебе нужно – это упражнения для тела. Упражнения из «психосоматики» я тебе подберу, наверняка ты слышала о таком направлении в медицине и психологии. Будем руководствоваться теорией: если твои психологические переживания так «сжали» твоё тело, то расслабляя его специальными упражнениями и дыхательными практиками, ты будешь снимать и психологические зажимы. Второе, что сделаем прямо сейчас, начнем «вытаскивать тебя Новую». Получается, что из прошлого ты уже ушла, а в настоящее ещё не пришла.

– А где я?

– Так и сидишь «в углу» под своим «психологическим зонтиком».

– Ууухххх.

– Давай, пройдись взглядом по своим «дурацким желаниям», выбери пока одно, которое кажется не таким уж и страшным для осуществления. Нашла?

– Ну, к примеру, «согласиться на свидание с Мишей из отдела продаж», мне так давно уже этого хочется.

– Прекрасно! Пока у нас написано 5 причин для «Нет» по осуществлению этого желания:

  • «если на работе узнают, будет скандал»;
  • «а вдруг я ему не понравлюсь, если он узнает меня лучше»;
  • «а если у нас ничего не получится»;
  • «это может помешать нашей работе»;
  • «мне даже нечего надеть».

Давай вместе придумаем «Альтернативный план», приемлемую альтернативу для того, чтобы начать осуществлять «Своё Желание». Перефразируй свои «нет» в приемлемые «да» и напиши их на листе.

– Хорошо, давайте вместе.

  1. «Да на работе все и так уже год думают, что мы встречаемся».
  2. «У каждого есть то, что не хочется афишировать, может, ему не понравится мое прошлое, но понравится наше будущее)».
  3. «Значит, получится с другими, и у него, и у меня, и я буду на шаг ближе к своему „единственному”».
  4. «Мы работаем в разных отделах, почти не видимся в течение дня».
  5. «Вот, как раз и появился повод надеть то платье, которое достаточно короткое, чтобы надеть его на свидание».

– Умница! Смотри, всё получилось просто и не просто одновременно. Теперь тебе нужна одна неделя – на поиск возможностей по осуществлению желания, и вторая неделя для того, чтобы действовать. Через две недели увидимся, посмотрим, насколько тебе удалось. А потом возьмемся за осуществление следующего «дурацкого» желания. Удачи!

Иногда кажется, что мир состоит из случайностей и ты совсем не управляешь своей жизнью. «Случайная удача» приходит к тебе в лице «Крёстной феи» и говорит: «Золушка, ужасно вредно не ездить на балы, когда ты этого заслуживаешь!» – и запускает звездопад событий, в которых только и остаётся загадывать желания и наслаждаться результатами их осуществления. Или «Случайная неудача», как электрический тумблер, запускает поток событий, которые камнепадом сыплются тебе на голову, и ты не успеваешь уворачиваться, просто потому, что находишься в нежном подростковом возрасте. Ты не замечаешь, как оказываешься под грудой камней и застреваешь там на десять лет. Освободи себя.

«Чтобы стать книгой нужно попасть в крутой переплёт».

Группа «Ундервуд» – «Самая красивая девушка в мире»


2021-04-16
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (Psih Портал)

Что интересного на портале?