Как поддержать себя в движении вперед?

👁 29
Часто для того, чтобы начало удаваться "лучше" в отношениях, в работе, в творчестве, нужно стать сильнее.
В буквальном смысле, физически сильнее.
 
Важно понимать, что ни один процесс движения вперед, особенно если он новый или интенсивный не обходится без стрессов. У нас уходит больше психической и физической энергии на переработку новой информации, на подготовкусебяк новым ситуациям, на то, чтобы определить свою тревогу, когда что-то происходит, а мы пока не знаем что.
 
И по сути то, что нас поддерживает в движениивперед-это сильное, здоровое тело. Если психические изменения происходят довольно долго и с трудом, то тело поддается изменениям гораздо проще.
 
Если вы за собой замечаете, что от небольших нагрузок валитесь с ног, попробуйте пересмотреть, что происходит в вашей жизни с точки зрения тела.
 
По своей конституции я довольно слабенькая и я знаю не по-наслышке, что такое, когда часто болеешь. В детстве я ловила все освобождения от физкультуры и регулярно была на больничных.
При этом уже во взрослом возрасте я пробегала 10-км забеги, побеждала  на соревнованиях по спортивным танцам, получила 3 образования, построила свой бизнес с нуля, которому сейчас уже 6 лет.
Это вообще нелегкая нагрузка.
 
И я для себя поняла основной принцип,какподдерживать себя в условиях неопределенности. И он безумно простой.
  • Тренировки 3-5 раз в неделю + много спать.
  • Много спать -это спать тогда, когда хочется и сколько хочется.
  • Если Вы работаете на работе -уходить в 15-минутные перерывы и спать.
  • Если Вы в свободном режиме, то в день тренировки дополнительный сон обязательно. 
 
И продолжать тренироваться и спать. Постепенно организм окрепнет и это уже не понадобится, достаточно будет легкого отдыха посередине дня. Но вначале обязательно. Улучшается физическая выносливость, когнитивные функции, устойчивость к стрессам становится в разы выше.
 
А вы как себе помогаете достигать больших результатов?

Больше моих публикаций и текстов можно прочитать здесь
https://www.facebook.com/anastasia.zagryadskaya
 
Загрядская Анастасия
2018-09-29
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?