Про важность заботы и любви к себе написано очень много, есть масса хороших и эффективных техник и упражнений. Однако для того, чтобы они работали нужны регулярность и постоянство. Согласитесь, очень сложно сразу полюбить себя, если в привычку вошло негативное, даже пренебрежительное отношение к себе, основанное на остаточном принципе. Для того, что произошли изменения, нужно вырабатывать у себя новые – положительные привычки.

В этой статье я хочу поделиться идеями и способами, которые помогут войти в процесс изменений. Не зря говорят, что дорогу осилит идущий.

Как указано в заголовке статьи, мы будем говорить о любви к себе, используя силу привычки. Ко мне очень часто обращаются с желанием изменить негативное отношение к себе, наконец, начать себя ценить, уважать, подбадривать. И я очень рада, что такое желание появляется, что женщины, которые ко мне приходят, осознают, что с таким подходом к себе и самооценкой «ниже плинтуса» надо что-то делать.

Для начала я предлагаю вам определиться с тем, что вы раньше делали, чтобы получить именно такое отношение к себе, как сейчас? Подумайте и набросайте то, что приходит в голову в ответ на этот вопрос. Это очень важно, потому что, как правило, негативное отношение к себе формируются не один год. Поэтому постарайтесь найти максимум идей на эту тему.

Далее подумайте, чего вы НЕ ДЕЛАЛИ, чтобы любить и уважать себя? Если вдруг первой реакцией будет фраза «Ничего не делала», пожалуйста, прислушайтесь к себе, найдите больше вариантов. Очень важно написать этот список, так как зачастую он отражает то, чего вам хочется и не хватает, но по тем или иным причинам (может быть, даже отговоркам) вы себе отказываете в этом.

Следующий шаг – ответьте на вопрос «Что бы я сделала, если любила себя?». Записывайте все, о чем подумайте, даже, если на первый взгляд эти идеи будут заоблачными и нереальными, либо слишком пустяковыми и незначительными. Это все очень важно! Так как все это запускает процесс возвращения к себе, обретения себя новой. Все мы знаем начало фразы «Мечтать не вредно», упуская вторую часть – «Вредно не мечтать»! Так что помните об этом, когда будете отвечать на вопрос. Пишите по максимуму.

Теперь самое главное! Чтобы полюбить себя, нужно каждый день выбирать это для себя. То есть, каждый день, занимаясь привычными делами, выбирать и делать то, что помогает на пути к уважению и любви к себе. Если раньше у вас была привычка относиться к себе пренебрежительно, то сейчас необходимо каждый день подпитывать новое отношение к себе. В этом плане полезно вести самоотчет, дневник, где бы вы могли отмечать для себя, как и в каких ситуациях вы поступили иначе, не так, как раньше, где вы себя похвалили, отстояли свое мнение, позаботились о себе. То есть, все, что вы делали в свою пользу. Все, что вы сделали, чтобы самоценность стала выше. На мой взгляд, записывая свои успехи, результаты своих усилий, вы становитесь еще ближе к себе самой, значит, делаете еще шаг на пути к внутренней гармонии и любви к себе.

И еще! Хочу поделиться своим собственным приемом, который когда-то давно я начала в качестве небольшого эксперимента, а теперь это одна из моих любимых привычек. Каждая женщина каждодневно совершает ряд действий, связанных с уходом за собой: умывание, крема, косметика и т.п. А теперь вспомните, с какими мыслями вы занимаетесь собой? Наверняка, у многих это просто ряд доведенных до автоматизма движений. Помните один из вопросов «Что бы я сделала, если любила себя?», переформулирую его – «Как бы я ухаживала за собой, если любила себя?». Ведь, эти простые действия – отличный способ вырабатывать новую привычку, основанную на принятии себя и заботе, которая надстраивается на ваши обычный дела, которые вы повторяете каждый день. Попробуйте настраивать себя на новый день пока умываетесь, с заботой расчесывайте свои волосы, с особой нежностью наносите крем и косметику, выбирайте, что надеть с любовью к себе, каждый раз смотрясь в зеркало – улыбайтесь себе самой, отмечайте, какая вы сегодня красивая, снимая макияж нежными прикосновениями, снимайте и напряжение, если оно накопилось за день, вечером снова крем, ласково пробегайтесь легкими движениями по лицу, погладьте руки. Настройте себя на новую волну, выбирайте любовь и уважение к себе каждый день и самых простых действиях. Попробуйте, и вы увидите, как просто у вас появятся новые привычки, наполненные смыслом и радостью!

P.S.: у этой техники есть приятный побочный эффект – и волосы, и кожа, и вы сама начнете светиться. Работает просто отлично!