Как появляется эмоциональная зависимость или созависимость? Верни себе себя

👁 32

Почему отношения перестают приносить радость, почему появляется напряжение и дискомфорт, исчезает гармония, которая была в самом начале? 
Как появляется эмоциональнаязависимостьили созависимость?

Причина в том, что часто люди не понимают, что сами являются авторами собственных эмоций. Внимание оказывается направленным не на себя, а на другого человека.


И начинается: 
- Он мрачный! 


- Он недоволен! 
- Он обиделся! 
- Почему он так со мной? и т.п.

Когда мы это все замечаем, мы испытываем разные чувства, которые объединяются словом дискомфорт. Но и он не осознается!

Все внимание на другом и все действия сосредотачиваются на том, чтобы исправить этого человека. Это и есть эмоциональная зависимостьилисозависимость. Направленность на другого человека с потерей себя.

И наша задача, чтобы вырваться из зависимости от другого - ВЕРНУТЬ СЕБЕ СЕБЯ! Научиться чувствовать собственную ценность и осознавать свои чувства, желания, потребности, и реализовывать их. 
И тогда появится настоящий интерес и внимание других людей к нам! 
Отношения будут теплеть!

Пример из практики: 
Валентина очень сильно зависела от настроения и поступков сестры. Если у сестры настроение хорошее, то, «Ура! Бури не будет!» - можно чуть-чуть расслабиться. Если нет: «Жди беды!», почти всегда огромное напряжение, ожидание бури.

Валентина не может заниматься ни какими делами, ни своими личными, ни семейными, ни рабочими, когда у сестры плохое настроение и она придирается ко всему. Каждый раз Валентина, несмотря на отчаянье и усталость, хочет исправить ситуацию: что-то посоветовать, помочь сестре. Но каждый раз от этого становится только хуже, ситуация не улучшается, а даже ухудшается,какбы «подливается масло в огонь!»

Я спросила: «Почему вы вновь и вновь делаете одно и тоже: пытаетесь ей помочь или оправдаться. Ведь это только ухудшает ситуацию?»

Почему вы занимая роль СПАСАТЕЛЯ вновь и вновь верите, что это поможет?

Ответ такой: «Очень хочется верить, что сестра увидит мои усилия и прислушается, и изменится!»

«Ого! Каково жить в этой зависимости?» - спросила я.

«Ужасно!» - говорит Валентина. И вспоминает, когда она говорит: «Нет, я не могу тебе помочь сейчас, у меня есть важные дела!» 
Сестра успокаивается и ищет выход сама.

Итак, что делать, когда другой человек вас достал, игнорирует, обвиняет, критикует и т.п.
1. Обратите внимание на себя, осознайте свои чувства (злость, обида, вина и т.д.)
2. Подышите глубоко.
3. Ответьте на вопрос, если он задан, только кратко и по факту без оправданий и советов.
4. Вернитесь к тому чем вы были заняты до инцидента или перейдите к важному для вас делу.

А что вы делаете, когда ваш близкий человек мрачный, недовольный, злой?


Киселева Елена
2018-09-15
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?