Почему отношения перестают приносить радость, почему появляется напряжение и дискомфорт, исчезает гармония, которая была в самом начале?
Как появляется эмоциональнаязависимостьили созависимость?
Причина в том, что часто люди не понимают, что сами являются авторами собственных эмоций. Внимание оказывается направленным не на себя, а на другого человека.
И начинается:
- Он мрачный!
- Он недоволен!
- Он обиделся!
- Почему он так со мной? и т.п.
Когда мы это все замечаем, мы испытываем разные чувства, которые объединяются словом дискомфорт. Но и он не осознается!
Все внимание на другом и все действия сосредотачиваются на том, чтобы исправить этого человека. Это и есть эмоциональная зависимостьилисозависимость. Направленность на другого человека с потерей себя.
И наша задача, чтобы вырваться из зависимости от другого - ВЕРНУТЬ СЕБЕ СЕБЯ! Научиться чувствовать собственную ценность и осознавать свои чувства, желания, потребности, и реализовывать их.
И тогда появится настоящий интерес и внимание других людей к нам!
Отношения будут теплеть!
Пример из практики:
Валентина очень сильно зависела от настроения и поступков сестры. Если у сестры настроение хорошее, то, «Ура! Бури не будет!» - можно чуть-чуть расслабиться. Если нет: «Жди беды!», почти всегда огромное напряжение, ожидание бури.
Валентина не может заниматься ни какими делами, ни своими личными, ни семейными, ни рабочими, когда у сестры плохое настроение и она придирается ко всему. Каждый раз Валентина, несмотря на отчаянье и усталость, хочет исправить ситуацию: что-то посоветовать, помочь сестре. Но каждый раз от этого становится только хуже, ситуация не улучшается, а даже ухудшается,какбы «подливается масло в огонь!»
Я спросила: «Почему вы вновь и вновь делаете одно и тоже: пытаетесь ей помочь или оправдаться. Ведь это только ухудшает ситуацию?»
Почему вы занимая роль СПАСАТЕЛЯ вновь и вновь верите, что это поможет?
Ответ такой: «Очень хочется верить, что сестра увидит мои усилия и прислушается, и изменится!»
«Ого! Каково жить в этой зависимости?» - спросила я.
«Ужасно!» - говорит Валентина. И вспоминает, когда она говорит: «Нет, я не могу тебе помочь сейчас, у меня есть важные дела!»
Сестра успокаивается и ищет выход сама.
Итак, что делать, когда другой человек вас достал, игнорирует, обвиняет, критикует и т.п.
1. Обратите внимание на себя, осознайте свои чувства (злость, обида, вина и т.д.)
2. Подышите глубоко.
3. Ответьте на вопрос, если он задан, только кратко и по факту без оправданий и советов.
4. Вернитесь к тому чем вы были заняты до инцидента или перейдите к важному для вас делу.
А что вы делаете, когда ваш близкий человек мрачный, недовольный, злой?