Одно из самых трудно переживаемых чувств – это обида. Она буквально разъедает душу и не даёт нам спокойно и счастливо жить. А что такое обида? Всё просто, это нарушение справедливости. И справедливость эту определяет ни закон, ни конституция, ни мама с папой, а некое внутреннее чувство. Оно так и называется – чувство справедливости. Вот, когда эта самая справедливость нарушена, каждый из нас прекрасно это чувствует всеми фибрами души и…. обижается. Точнее говоря, делает выбор обидеться, хотя может выбрать и не обижаться, а сделать что-то другое.  Например, прояснить обстоятельства, спросить напрямую и вывести обидчика на чистую воду. А в некоторых случаях ударить, накричать, выплеснуть боль. Но, про выбор, это в другой статье. А сейчас, что же делать, если обида уже поселилась в вашем сердце и жить с ней невыносимо?

Прежде всего, вам нужно определиться – мешает ли вам обида. И, если да, то в чём именно? Дело в том, что наше сознание содержит невероятное множество различного «мусора» вроде обид, невысказанных претензий, невыплаканных и забытых слёз, злых решений  и много чего ещё. Если задаться целью освободиться от всего этого груза, то всей жизни не хватит. Стоит избавляться только от того, что мешает вам в каком-то конкретном деле. Например, обида на маму мешает мужчине выстраивать в семье уважительные отношения. Обида на папу мешает женщине устраивать свою личную жизнь с мужем. Обида на партнёра по бизнесу мешает вести собственные дела на своём предприятии.

А ещё частенько бывает, что обида очень выгодна человеку. Например, она делает обидчика виноватым. И тогда можно управлять им с помощью чувства вины. Те, кто привычно пользуются таким неосознанным механизмом, ни за что не захотят избавляться от обиды. Поэтому, важно признаться самому себе – действительно ли обида мешает мне жить, как заноза в ладони и я искренне желаю от неё избавиться?

Итак, вы определились, как сильно и в чём вам мешает обида. Что же делать дальше?  Конечно, лучше всего обратиться за помощью к специалисту, который умеет грамотно работать с обидой. Во-первых, данной методике обучаются не один месяц. Работа с человеческим сознанием – дело не шуточное. Во-вторых, всех нюансов в статье не опишешь. Но, коль уж вы всё-таки решили проделать такую работу самостоятельно, то я опишу для вас путь, которого нужно придерживаться. А, если вы не справитесь сами или возникнут вопросы, я отвечу на них в комментариях к статье или проведу с вами личную консультацию.

Первое и главное правило – можно работать только с какой-то одной конкретной обидой. Не стоит валить в кучу все обиды на человека, которые вы накопили за всю жизнь. В противном случае вы просто заплутаете в болезненных пространствах сознания, перепрыгивая с одной обиды на другую и ещё больше запутаетесь. И ещё важно – вы должны увидеть, понять, признать, что действительно обиделись. А то ведь бывает так, что гордость или душевная боль никак не дают в этом признаться самому себе, а значит и не будет шанса освободиться от обиды.

А вот и сама методика работы с обидой.

1. Опишите, как и отчего произошла обида. При каких обстоятельствах вы обиделись, что человек сделал или сказал и к чему это привело.

2. При прохождении обиды прочувствуйте, какие телесные движения хотелось сделать - ударить, согнуться, зажаться. Постарайтесь выпустить в полную силу эти движения в безопасной обстановке.  Очень удобно использовать для этого подушку или боксёрскую грушу. Их можно бить, пинать, кричать на них, трясти, вообщем, делать всё, что вашей душе вздумается.

3. После того, как вы выпустили пар и боль от обиды немного утихла, попытайтесь понять человека, на которого обиделись. Задумайтесь, почему он так поступил, какие причины заставили его сделать это? Ответить себе на вопросы:
Был ли обидчик в этот момент разумен или он был охвачен чувствами и не понимал, что делает и говорит?
Осознавал ли, что делает, мог ли себя контролировать?
Волен ли он был в тот момент в тех обстоятельствах  управлять собой и поступить иначе?
Если вы увидите, что обидчик сам был не в себе или сам был в тот момент во власти обиды, то вряд ли он мог спокойно и разумно поступать.
А прояснять отношения нужно только тогда, когда чувства улеглись и работает разум. Это единственный вариант услышать и понять друг друга.

4. И завершающий шаг – нужно внутренне простить обидчика, проговорить это, прописать.

И венцом ваших усилий будет успешные изменения в том деле, в котором обида вам мешала. Наладятся отношения с близкими, станут получатся дела по работе. А, если говорить об общем состоянии в целом, то вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее.

Вот, в общем-то и вся основная часть работы. Должна предупредить, что методика включает в себя много тонкостей, которые видит только подготовленный специалист. Если обида всё же не отпускает вас, то стоит обратиться за помощью к психологу.
 
А я желаю вам обиды не копить и научиться прощать. И жизнь ваша станет радостнее и счастливее. Проверено на собственном опыте.

Психолог Ирина Булыгина